耐久跑 ：弯道技术

教材　　 一、耐久跑 ：弯道技术 二、力量素质
教学目标 知识目标：通过耐久跑教学，明确弯道跑的技术要求，提高心肺功能和有氧耐力技能目标：通过耐久跑教学，学会弯道跑的技术。初步掌握弯道跑。 情感目标：通过耐久跑教学，促进学生身体素质发展，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力。
重点与难点 教学重点：克服离心力教学难点：内小外大，双脚位置
　　 教学内容　　 教师活动　　 学生活动 组织 时间　　
情境开始　　 一、课堂常规　　 1、指定集合地点。　　2、向学生问好！　　3、宣布本课内容和目标。4、安排见习 1、体委整队，检查人数。　　2、齐声向老师问好！　　3、了解课的内容及安排。　　　 ×××××××××××××××× 　　××××××××　　　××××××××△要求：快、静、齐、精神饱满。 　 　　　 　　 　2′　　　
情境准备 二、准备活动　1、　原地四面转法2、绕场地进行热身活动3、自编操4节头部运动肩部运动腰部运动腿部运动5） 踝关节运动4、专项练习 1）原地高抬2）呼吸摆臂3）原地碎步 1、组织学生进行原地四面转法练习　　2、情境教学组织学生进行热身3、教师监督学生的练习过程4、游戏时当裁判5、评价总结学生的游戏6、教师口令学生练习徒手操与专项练习　 　 1、学生进行原地四面转法练习2、学生进行热身3、学生相互监督4、学生进行徒手操的练习5、注意力高度集中6、学生认真做动作7、教师口令指挥8、注意安全 △××××××××××××××××××××××××△　　要求：1、热身注意节奏2、徒手操时要动作到位认真练习 　 　 　　 　　 　8′
情境展开情境结束 一．耐久跑耐久弯道跑技术要点：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程二.上肢练习传接实心动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指、动作协调连贯，双手用力均匀。三.协调练习 步步高升1.形体放松2.课后小结3.宣布下课4.师生再见 1、教师观察学生练习2、教师请学生总结感受3、教师讲解、示范4、教师纠正错误5、教师指导6、自测脉搏，了解学生体力情况。7、提问： 什么是有氧运动？简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。教师讲解示范分组练习1.教师讲解示范2.集体练习1、带领学生放松2、总结本课情况　　3、宣布下课。4、师生再见 1、自主练习2、学生积极总结自己跑的体验。3、学生认真观察4、原地摆臂练习5、学生行进间练习6、学生认真听讲7、学生练习8、学生测脉搏9、学生展示10、小组展示11、学生积极回答教师提问1.学生观察2.学生分组练习　1.学生观察2.学生集体练1、积极放松。　　2、听取总结。　　　3、与老师再见。 组织：一路纵队进行弯道练习 要求：认真练习按要求进行。掌握跑的速度，必须有坚强的意志品质跑完全程××××××××　　××××××××　　　△　××××××××××××××××要求：1.认真练习，按要求进行。2.注意安全　　组织：×××××××××××××××× 　　××××××××　　　××××××××△要求：认真练习按要求进行。要求：1.轻松 自然2.积极发言 27
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课后反思：