一分钟跳绳 公开课教案

做最好的自己
教
学
设
计
授课班级：
703班
授课教师：
潘杰
授课时间
：2020
年
6月18
日
课题
中考项目之一分钟跳绳
教学目标
了解学生跳绳基础情况通过练习，培养学生节奏感、弹跳力以及身体协调能力培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取精神
重难点
跳绳的节奏和频率；手脚的协调配合
教学准备
运动场、口哨、跳绳
教
学
过
程
教学环节
教学内容
教学内容
一：课堂常规整队，清点人数。
XXXXXXXXX宣布上课，师生问好。
XXXXXXXXX宣布本节课内容。
XXXXXXXXX检查服装，安排见习生。
XXXXXXXXX
A
二：热身活动饶操场慢跑分组绕操场慢跑两圈。徒手操（4
8拍）头部运动肩部运动腰部运动膝部运动手腕踝关节运动高抬腿低抬腿练习三：教学活动（并脚跳/单双脚换脚跳绳）讲解并脚跳和单双脚换脚跳的区别跳绳前准备（检查绳子长度，是否稳固；是否打结；检查鞋带是否绑紧；女生检查头发是否扎紧）如何调整跳绳长度：单脚踩住绳子，两端拉到胸口到肚脐眼中间位置为适合长度。跳绳基本技术讲解：上肢技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，甩绳的主要部位是手腕，手腕用力，带动绳子。切勿大臂甩绳。下肢技术要点：起跳的高度不宜过高，以绳能过为准。（太高第一消耗体能，第二消耗时间），脚尖和前脚掌起跳落地，落地后应该有屈膝缓冲动作。呼吸要有节奏，全身要放松。跳绳时不要养成垫脚跳习惯。单双脚换脚跳绳起跳时应单脚起跳，同时另一只脚保持低抬腿姿势，绳过后换脚交替进行。单双脚换脚跳绳注意事项：单双脚换脚跳绳是并脚跳的进阶，熟练掌握了并脚跳之后才进行此项训练。不要往后勾脚尖；不要向前抬腿。身体不要呈后仰姿势。脚抬起高度不宜过高或过低；跳绳过程中注意保持身体姿势，不要左右前后摇晃。四：分组练习1.各同学自行练习，教师巡回指导，指出不足。
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X2.分组进行练习，同学之间指出跳得好的同学，并说出好在哪里。
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X3.分组进行一分钟跳绳练习，并记录跳绳个数。
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X4.教师总结分组练习情况，发现问题并提出建议。
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A五：结束部分教师带领学生进行放松集合，整队，教师总结。布置作业，宣布下课。
板书设计
教学反思
惠阳区德正实验学校教学设计,共2页,第
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