五年级上册体育教案　1000～1200米自然地形跑　全国通用

水平三（五年级）1000～1200米自然地形跑教学设计
一、设计思路：
耐力素质是学生最重要的身体素质之一。然而耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。新课程标准指出“要形成克服困难的坚强意志品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游戏或活动，在身体有轻微难受的情况下坚持完成任务。”本课改变以往单一的教师讲授学生练习的教学形式，通过不同形式的耐久跑，激发学生参加耐久跑的兴趣，感受耐久跑的乐趣，在愉悦的心情中提高耐久跑的能力。遵循循序渐进原则，练习强度由低到高，在练习中教会学生如何通过脉搏测试来控制练习强度，创设春游情景，通过模仿开车，再配上音乐，使学生能保持持久的练习兴趣，在不知不觉中学习了耐久跑的各项技术，提高了耐久跑能力。
二、教材分析：
本课内容“1000-1200自然地形跑”选之“科学的预设艺术的生存”教材中跑单元第6学时。耐久跑是一项比较枯燥而又乏味的教材，学生练习兴趣不高，但它对锻炼学生的体能及培养学生的意志品质有很高的价值。本课内容是耐久跑综合技术的练习，是对前面耐久跑技术的复习和提高，学练本课内容对提高耐久跑综合能力有很大的帮助。
三、学情分析：
本课教学对象为我校五（2）班学生，共32人，总体来看该班学生有一定的控制能力，是非辨别力以及荣誉感较强，求知欲望高，乐于接受新事物，具有一定的自主学习和合作学习的能力。因此，我将在教学中采用多种激励手段，激发学生的荣誉感和学习动机。学生在不同强度耐久跑中掌握正确的呼吸节奏有一定困难，需要多次体验对比。
学习目标：
1、能知道不同地形跑的动作要领和正确的呼吸方法。
2、能在不同地形上跑时做到摆臂姿势和呼吸方法正确，在练习中能合理分配体力。
3、能建立和自己赛跑的意识，感受超越自我的快乐，建立不怕困难的信心。
五、教学重点和难点：
重点：不同地形跑的动作要领，跑时步伐轻松，呼吸均匀
难点：不同地形的摆臂姿势和呼吸的节奏
教学流程
热身活动（开汽车慢跑、游戏：找车位）-→韵律活动（凳子操）-→不同地形跑的尝试练习-→两组合作跑练习-→不同地形跑综合练习-→力量素质练习（荡秋千）-→放松：凳子瑜伽操-→布置作业
七、负荷预计：
1.练习密度：35～40％
2.平均心率：130～140／分
3.强度指数：1.5～1.6
水平三·五年级“1000～1200米自然地形跑”实践课教案
教学对象： 镇江新区平昌小学五（2）班 课时：6/7 执教:解丹
教学内容 1000～1200米自然地形跑 重点
难点 不同地形跑的动作要领，跑时步伐轻松，呼吸均匀


不同地形的摆臂姿势和呼吸的节奏
学 习
目
标 1.能知道不同地形跑的动作要领和正确的呼吸方法。
2.能在不同地形上跑时做到摆臂姿势和呼吸方法正确，在练习中能合理分配体力。
3.能建立和自己赛跑的意识，感受超越自我的快乐，建立不怕困难的信心。
课序 课的内容 教师活动 学生活动 组织要求 运动负荷




时间 次数 强度

开
始
部
分
1.课堂常规
慢跑游戏：（1）学开汽车
（2）“找车位”抢凳子
韵律活动：
凳子操 1.提前到达场地准备上课。
2.和学生问好。
3.宣布本课内容
指挥学生慢跑。
慢跑中讲解游戏方法和规则。
3.组织学生进行游戏。
讲解示范几个重点动作。
师生互动配乐练习
提起到达场地摆好凳子，集合整队。
了解本课任务。
明确目标，树立信心。
1.仔细听教师讲解游戏
要求，了解规则（一个凳子只能坐一个人）
2.队伍整齐，认真练习
3.积极参与练习，能避开同学。
跟随教师模仿动作。
听从教师口令指挥，随音乐练习。 要求：快、静、齐，精神饱满。
组织：四路纵队
要求：遵守游戏规则
组织：
要求：节奏感强
2′
2′

3
4×
8
小
小
设计意图 改变传统教学中“慢跑+徒手操”的常规单调形式，直接用“学开车”慢跑游戏热身，同时利用凳子做道具，做“抢凳子”游戏激发学生学习热情，最后在节奏明快的音乐中进行韵律活动点燃学生的兴奋点，为接下来的主教材教学做好心理和生理准备。
课序 课的内容 教师活动 学生活动 组织要求 运动负荷




时
间 次数 强度

基
本
部
分
1.不同地形跑尝试练习
2.两组合作组合图形练习
3、不同地形跑综合练习
3.力量素质练习
“荡秋千”
组织学生由车队长带领去不同图形上“侦查”地形，初步体验跑的感觉。
2．组织学生说一说每个图形上都用了什么样的方法练习的
3．讲解示范不同图形上分别是怎样的摆臂姿势
4．组织学生练习，提示不同图形的不同摆臂姿势
1.两组合作练习绕2个不同地形跑
2.提醒学生注意不同地形的不同技术
3.及时点评纠错，组织原地练习
示范讲解定时跑（二拍呼吸）动作方法和要求。
配乐练习，一路纵队绕四个地形跑
1.教师示范素质练习方法
2.带领学生进行的练习。
3．用凳子排成两路队示范向前荡 1．跟着本车队队长去不同图形上侦查地形，并能说出每个图形上都是怎样驾驶的
2．学生根据自己的体验说一说不同图形跑摆臂是怎样的，并展示
3．仔细听老师讲解示范，并跟着老师一起说说做做
4．随队长绕不同图形练习，体会不同图形不同的摆臂姿势
1．根据老师的分组有序的同时绕2个图形组合跑
2．跑时注意不同地形不同的动作方法
3．认真听老师讲评，积极改正自己的不足
1.认真听、看，积极模仿。
2.按要求进行练习，认真感受跑时呼吸节奏和保持匀速。
认真观察老师的示范
听老师口令10秒练习3
模仿教师动作进行练习。 组织：

要求：感受不同图形你的摆臂是怎样的
组织：两路纵队合一路纵队
要求：不同地形，不同摆臂
组织：一路纵队
要求：呼吸节奏，跑的匀速轻松
组织：两路纵队
要求：积极展示。 2′
2′
2′
3′
2′
1-2
1-2
1-2
1
3-5 中
大
大
大
中
设计意图 让学生用凳子摆图形，确定跑道线路，按照教师所提出的不同要求，运用正确的耐久跑技术和方法完成难度不断递增的耐久跑练习。练习中通过师生互动，心率测量，提高学生练习兴趣，分散学生注意力，让学生在不知不觉中完成练习，忽略了疲劳感受。
结 束
部
分
放松
小结
3.下课 1.带领学生进行凳子瑜伽操。
2.小结本课要点，并布置作业
3.安排学生回收器材。 1.听音乐，在老师的带领下拉伸放松。
2.动作幅度到位。
3.了解课后练习任务。 组织：四列体操队形。
要求：动作舒展。
2′

1
小
安全知识技能教育： 1.注意观察，以免碰撞。
2.对自我体能的感知，提醒学生不舒服时及时告知老师 负荷预计 练习密度： 约35%-40%
平均心率：约130次～
140次∕分钟 场地器材 篮球场2片 音箱一套
凳子33张 课后反思