体育与健康人教1～2年级全一册小学室内体育课跳绳(课堂PPT)(共20张PPT)

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执教老师：周沙
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什么是跳绳？
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
跳绳是一项极佳的健体运动 ，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态，健美与协调性，从而达到强身健体的目的。
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跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可。
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跳绳的种类有哪些?
1、根据绳的长短可以分为 :
短绳跳和长绳跳；
2、根据摇绳方式可以分为 :
正摇跳、反摇跳、正反双摇跳；
3、根据参加人数可以分为 :
单人跳、双人跳、多人跳；
4、根据运动花样可分为 :
速度跳绳、体力跳绳、行进跳绳、花样跳绳 。
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跳绳的好处：
第一点：跳绳能够增强我们身体的协调性和灵敏性。
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第二点：跳绳可以使腿部肌肉发达，关节灵活，弹跳力增强。
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第三点：可以增强心血管和呼吸系统的功能。尤其在冬天进行锻炼，既使身体素质增强，又可抗寒。
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跳绳好处多，我们要注意锻炼身体，培养终身锻炼的好习惯
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1、将跳绳握把放于手指跟部位，四指并拢,拇指环扣手心略空出握住握把，这样握有利于手指、手腕灵活转动和力量的发挥。
正确的跳绳、摇绳方法
2、摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，用手腕发力摇绳，每摇动一次，绳子从地经身后向上过头顶向下，回旋一周。
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正确的起跳落地方法
跳绳时用脚前掌起跳和落地，切忌用全脚或脚跟落地。
起跳时身体自然挺直不僵硬，两眼平视前方，
落地时，膝盖微屈，左右脚可前后错开适当距离，防止踝骨碰撞。
呼吸要自然有节奏。
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