体育与健康人教四年级全一册蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案 (水平二)

班级 4年级 人数 32 课的类型 新授课 教师
内容 主题 1． 学习蹲踞式起跑技术。 重点 身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。

难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
教 学
目
标 知识与技能：通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
过程与方法：通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。
情感态度与价值观：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
课的部分 时间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标
准
备
部
分 12
分钟 课堂常规：
集合整队
师生问好，清点人数。
老师宣布本科内容与教学目标。
安排见习生。
课前热身游戏
1.游戏名称：数字抱团
2.规则：同学们在音乐中按照老师指定区域慢跑，每一位同学都是数字一，当老师叫出数字的时候，数字是几，就几位同学抱一起，没抱成功的同学就给大家表演一个节目。
3.游戏音乐;踏浪
成体操队形做热身运动：
1）.头部运动4×8
2）.扩胸运动4×8
3）.振臂运动4×8
4）.腹背运动4×8
5）.弓步压腿4×8
6）.仆步压腿4×8
7）.手腕脚踝关节
4×8 1.提前到场，准备与检查器材
2.接受体育委员报告，向学生问好
3.宣布本课内容与目标
口令指挥。
强调学生在跑步过程中注意安全。
口令指挥。
动作示范清楚、准确到位。
1.体育委员整队，检查报告人数
2.向教师亲切问好
3.认真听讲，明确目标
队形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ ★
队列整齐一致。
在老师的带领下认真完成准备活动
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
★
要求：快，静，齐
要求：动作准确、
活动充分。

基
本
部
分
基
本
部
分
28分钟
30
分
钟
1．学习蹲距式起跑技术
（1）动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”
“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”的口令后 ， 两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）
当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。
当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。
）
（2）原地的集体练习。
学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术
4—6次
⑶蹲踞式起跑后加速跑
一排为一组，依次进行练习。
（25m x 2-3次）

1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。

2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。
原地的集体练习。
1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。
2.请优秀的学生做示范。
要求：教师口令指挥
Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ 25m
Ｏ Ｏ
要求：
1.蹲踞式起跑姿势正确
2.反应迅速
3.强调练习过程中注意安全。
1._??????_认真听，仔细看_è?????_做示范；
2.注意老师讲得重难点。
2._??????_认真做练习；教师应指出重难点。
1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。
2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术
认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方

要求：
1．教师讲解示范；
2．教师分解讲解蹲踞式动作；
注意：
1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。
2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。
注意：
1． 、每同学必须认真完成蹲距式动作；
2． 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
目 的：
集中注意力，发展反应能力。
规 则：
听见口令后，要迅速做出相应的动作

结
束
部
分

5
分钟 一：集合整队，见习生入列
二：放松练习
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三：总体小结
??
四：收还器材 教师领导学生进行放松练习
评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。 放松练习
1.认真听讲。
2.自我反思，自我
评价。
3．收还器材 队形：集合队形
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

★
场地器材 1.起跑器1个
2.标志桶10个 安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。

练习密度 50% 强度 中
课后小结