第八单元
第三章
了解自己，增进健康
第一节
评价自己的健康状况
一、知识与技能
1.学习综合评价自己的健康状况,关注健康问题.
2.全面理解健康的定义,认识到心理健康对个体健康的重要意义.
二、过程与方法
1.学会自我调节情绪,缓解压力,保持心理健康.
2.培养与周围的人建立良好的人际关系的能力.
三、情感态度与价值观
1.正确对待各种不良情绪,培养积极向上的乐观主义思想.
2.了解人人都可能有情绪问题,从而建立对他人的理解和关心,学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私.
1.评价自己的健康状况。
2.全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。.
学会自我调节情绪。
1.教师准备：多媒体课件。
2.学生准备：收集调节情绪的多种方法。
播放《健康歌》视频，与学生一起跟唱，创设情境，引出健康话题。
生：齐唱《健康歌》，畅谈什么是健康。
设计意图：以情激情，激发学生的求知欲和研究热情，使学生快速进入状态。
为自己的健康打分
师：“健康是人生的第一财富”，引导学生用科学的方法测试。（温馨提示：1独立完成2如实评价3尊重隐私，分数不用公开。）
生：根据要求做测试题。
师：引导学生分析健康定义。对勇于提出异议的学生给以肯定
生：分组讨论25个测试题的类型，并做好记录。以小组为单位，汇报讨论结果。
师：课件出示卫生组织对健康的定义。
生：分析交流，理解健康定义包括身体、心理、社会适应能力三个方面。理解健康3个方面的相互关系。
畅谈增进健康的锦囊妙计：加强体育锻炼，搞好个人卫生，要保持心情愉快，学会与人和谐相处等。
设计意图：学生热情高涨，庄重严肃地进行健康小测试，提高了参与的积极性，理解健康的概念，了解保持健康的方法。
师:马克思说过：“一种美好的心情，能够比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
（课件：警钟长鸣）从资料中你获得了什么信息？
引导学生谈如何增进健康？
生：畅谈从资料获得的启示：
他们是由于心理压力过大造成的。认同心理健康非常重要。
设计意图：典型事例为学生敲响了警钟，知道有心理问题要及时排遣，否则会引起多种后果。
师：心情愉快是青少年心理健康的核心。古诗云：少年不识愁滋味，为赋新诗强说愁。你们有烦恼吗？
生：踊跃举手，纷纷诉说平常自己的排遣高招，畅谈如何保持良好的心情，课堂气氛达到高潮。“听音乐、打篮球、大哭一场、散步、在QQ上大骂、大吃一顿、打游戏、大喊、爬山、自我安慰、、、”组长和老师一起记录。
提出异议：QQ上大骂、暴饮暴食等以损害别人、自己的健康为代价，不可取。归纳保持心情愉快的3种方法：
师：教师用心倾听，真诚对待每一位学生。
设计意图：来源于身边生活，关注度最高。
心灵上引起了共鸣，纷纷诉说平常自己的排遣高招，畅谈如何保持良好的心情，课堂气氛达到高潮。
师：介绍心理咨询师目前在我国的需求量。引导学生阅读“与生物学有关的职业”。
生：惊讶，议论，阅读
“与生物学有关的职业”。(心理咨询师)
设计意图：拓宽学生视野，了解新职业的特点，激发学生的学习欲望。
融会贯通学以致用
师:1、引导学生联系本节知识，解决生活中的问题。
生：1、交流分析搜集的俗语：
（1）广告“何以解忧，唯有杜康”对不对？为什么？
(2)“范进中举”中的范进为什么疯了？
(3)《三国》中周瑜为什么被诸葛亮气死了？如你和周瑜是朋友，打算怎样帮助他？
师：2、运用本节课所学的内容,
对家人的健康状况做出评价，并提出改进的建议。
生：2、对家人的健康状况做出评价，并提出改进意见。（课后）
师：3、朗诵也可以增进健康，它能提高肺活量，让我们的心情更加愉快，让我们大声朗诵吧！
生：3、一学生自告奋勇起头，师生一起大声朗诵。
若要活得乐与健，树立健康新观念。
合理膳食是基础，食品安全更重要。
沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。
忧思悲恐似毒药，冲动发怒是魔鬼。
千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。
管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。
大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。，齐声说：祝老师心情愉快！
师：4、请记住：健康是人生的第一财富！祝在座各位天天拥有好心情”
设计意图：教育只有回到生活中，学生所掌握的知识才是生动的、鲜活的，也使学生感到“学有所用”，对学生的生活具有指导作用。
在彼此衷心的祝福中，师生之间的情感达到共鸣，每个人的健康意识得到深华。
评价自己的健康状况
健康：指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者是不虚弱。
保持愉快心情：
1.有意识的转移话题
2.宣泄烦恼
3.自我安慰
完成本课时对应课后练习。
通过健康状况的测试活动，引导学生关注健康问题，了解健康的全面定义，理解心理健康和社会适应在个人健康方面的重要作用。青少年最常见的心理问题是情绪问题，因此，本节还介绍了保持愉快心情的方法，帮助学生主动调节不良情绪，保持心理健康，具有很强的现实意义和指导意义。
目前，社会上普遍关注健康问题，学生作为社会的一员，在此形势下，也在通过各种途径接触并了解着与此有关的话题，健康和长寿也是每一位学生的追求。学生很希望通过课堂教学获取关于健康的知识，他们对此部分内容比较感兴趣，因此，学生的已有认知基础和认知动力为课堂注入了活力。教师在此基础上，如能采取有效的教学手段切实关注到学生的健康问题并真正使其受益的话，就比较容易调动学生的主动性，让学生自己发现各自身上的健康问题，同时在与同伴的切磋中寻找解决的办法。(共31张PPT)
第一节
细胞通过分裂产生新细胞
第二章
细胞怎样构成生物体
目
录
CONTENTS
1
学习目标
2
新课导入
3
新课讲解
4
课堂小结
5
当堂小练
6
布置作业
7
学习目标
1.学习综合评价自己的健康状况,关注健康问题.
2.全面理解健康的定义,认识到心理健康对个体健康的重要意义.
新课导入
人们常说“身体是革命的本钱”，“健康是福”，这些话都直截了当地道出了人们对健康的重视与渴求。那么什么是健康呢？
新课讲解
一、健康
想一想，议一议
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。
新课讲解
讨论
给你的健康打分
阅读课本P98页的表格给自己的健康状况打分。
注意：打分时要实事求是，不要相互商量，自己独立完成。得出分数后不必告诉他人，这个分数只是参考，并不是绝对的。
新课讲解
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好；
70~84分：
你的健康状况较好；
50~69分：
你的健康状况一般；
低于50分：你需要提高自己的健康水平。
新课讲解
什么是健康
（1）对健康的误解
长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。
新课讲解
（2）世界卫生组织对健康的定义
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
新课讲解
（3）健康的三个方面
二、保持愉快的心情
新课讲解
怎么做到健康的生活
（1）健康的生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
（2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
（3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
新课讲解
保持愉快的心情
1.
儿童青少年心理健康的核心
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
新课讲解
2.
调节情绪的方法
在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己情绪的方法。
新课讲解
（1）转移注意力
有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
新课讲解
论
听音乐
新课讲解
踢球
新课讲解
（2）宣泄烦恼
把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意场合，方法也要适当，避免伤害别人。
新课讲解
适当的大哭可以减轻负面情绪
新课讲解
（3）自我安慰
当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样就可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
新课讲解
除了上述三种方法外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？
新课讲解
平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手后往往也会有好的心情。
新课讲解
小提琴
新课讲解
画画
新课讲解
新课讲解
小结
情绪调节的三种方法：
转移注意力
宣泄烦恼
自我安慰
健康：身体上、心理上、社会适应方面的良好状态
当堂小练
当你受到挫折时，采取不恰当措施是：（
）
A.
向朋友征求意见；
B.向家长诉说，寻求帮助；
C.向老师讲述，得到帮助；
D.砸坏课桌。
D
当堂小练
2.当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
当堂小练
当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己，做到勇于接受现实，保持乐观的心态。
当堂小练
3.与同学们交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴。
当堂小练
保持心情愉快的方法:
（1）转移法；
（2）发泄法；
（3）控制法，克制自己的情绪，并且努力克制、忍让；
（4）升华法，树立正确的人生观，对人生充满信心，热爱生活，这样就会有良好的人际关系。
请完成对应习题
布置作业(共11张PPT)
第三章
了解自己，增进健康
第一节
评价自己的健康状况
课后作业
课后作业
B
课后作业
D
课后作业
B
课后作业
A
课后作业
D
课后作业
B
课后作业
C
课后作业
C
课后作业
倾诉
自我安慰
宣泄
课后作业
不合适，宣泄烦恼应注意对象和时间
造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
学习负担过重，被家长误解；向家人或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
高效\基础演练
(2019·山东东营模拟)当考试过度紧张时,不宜用
下列哪种方法来调节情绪
A.做深呼吸
B.埋怨自己
C.暗示自己,可以考好
D.想快乐的事,转移注意力
高效提升训练
美国著名思想家爱默生曾说过,健康是人生第一财
富。下列对健康的叙述最准确的是
A.健康是指脏器无疾病,身体形态发育良好,体形
均匀
B.健康是指心情愉快,有较强的身体活动能力和劳
动能力
C.健康是指对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境
变化
D.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的
良好状态
把下列健康状况的项目进行分类,属于心理健康评
价的是
①我至少有一种爱好或特长
②我早上起来感觉身体很舒服
③我对自己的外貌感到满意
4我的牙齿很健康
⑤我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
A.①②③B.①③⑤C.②3⑤D.②③4
下列关于健康,不正确的说法是
A.健康是指身体没有疾病和不虚弱
B.心理健康,也是健康的重要内容
C学会与他人相处也可以促进健康
D.在生活中,健康比金钱更重要
下列各项休闲活动中能够调节内心情绪的有()
①下棋②体育运动③登山④唱歌⑤远足
A.①②
B.③3④⑤
C.①③④4⑤
D.以上都对
当你遇到挫折时,下列做法中不恰当的是()
A.向同学、朋友征求意见
B.和父母吵架、发脾气宣泄
C.找老师倾诉,得到帮助
D.向父母诉说,寻求帮助
下列各项中,哪一个人的健康状况最理想()
A.对人生悲观失望,不抱有任何幻想的小华
B.没有生病,但精神萎靡不振的阿菊
C.虽然贫穷,但乐于助人的小红
D.为了达到目的而不择手段的小明
某同学平时学习成绩很好,可每到重要考试时他就
情绪紧张、发挥失常,出现“怯场”现象。这说明该
同学还需要进一步培养、训练和増强
A.道德健康
B.躯体健康
C.心理健康
D.社会适应能力
(2019·湖南株洲模拟)下图为宣泄烦恼的三种方
法示意图,请据图回答下列问题
次没发挥好
次一定赢你
(1)图中的三种方式分别是甲
、丙(共4张PPT)
第三章
了解自己，增进健康
第一节
评价自己的健康状况
教材习题
教材习题
1.当你受到挫折时，采取的不恰当措施是:?(
?)
A.向朋友征求意见;
B.向家长诉说，寻求帮助;
C.向老师讲述，得到帮助;
D.砸坏课桌。
D
答案：
教材习题
2.?当与同学发生矛盾时，你如何解决?当遇到挫折时，你如何调节自己的心情?
当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后,仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时,应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。
3.与同学们交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴。
答案：提示：敞开心扉，在交流中相互学习和借鉴。
教材习题第一节
评价自己的健康状况
预习速填
知识点一
健康
1.健康是指一种
上、
上和
方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.健康的生活
（1）做到合理
，加强
，搞好
。
（2）正确地认识
，保持
和积极向上的心态。
（3）学会与人相处，维持良好的
关系，使个人的
在社会生活中得到充分的发挥。
知识点二保持愉快的心情
3.
是儿童青少年心理健康的核心。良好的
和适度的反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
4.调节情绪的方法
（1）转移注意力法：有意识地
话题，或者做点别的事情，来分散自己的
。
（2）宣泄法：把自己心中的烦恼向
或
诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。
（3）自我安慰法：失败、失望时，找一个的
理由来安慰自己。
自我检测
5.下列哪一项不属于健康的范畴(
)
A.身体没有疾病B.社会适应能力强
C.饮食质量高D.心理状态好
6.下列属于评价心理健康的是(
)
A.牙齿健康，没有龋齿B.体育成绩达标
C.没有先天性遗传病D.多数时间处于愉快状态
7.（2020·吉林长春期末）儿童青少年心理健康的核心是(
)
A.心情愉快B.社会适应能力良好
C.心理正常D.无心理疾病
8.青少年应保持良好的情绪。下列调节情绪的方式正确的是(
)
A.进行适当的体育锻炼B.有心事不与他人沟通
C.经常通宵玩网络游戏D.动不动就发脾气
答案
【预习速填】
1.身体
心理
社会适应
2.（1）营养
体育锻炼
个人卫生
（2）自我愉快的心情
（3）人际能力
3.心情愉快
情绪
情绪
4.（1）转移
注意力
（2）亲人
知心的朋友
（3）适当
【自我检测】
5.C
6.D
7.A
8.A
