体育与健康人教5～6年级全一册立定跳远课件(共20张PPT+音频)

(共20张PPT)
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立定跳远
立定跳远
准备动作
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
手臂动作
向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作
向前摆手便于促使前倾力，使身体前倾
下蹲便于我们蹲起
腿部动作
空中动作
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
手臂动作
展开身体便于我们获得更好的飞行角度
收腹是为了让腿收得更高
从而获得更远的距离。
腿部动作
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
落地动作
手臂动作
手臂顺着下落方向自然摆动
腿要主动落地，着地缓冲
是落地站稳的关健。
腿部动作
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：
1、蹬地角太小
　　　
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移，上体前倾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
同学们你们学会了吗？
ENDD