体育与健康人教版六年级全一册锻炼活动设计课件(共16张PPT)

(共16张PPT)
2020
下肢力量素质
授课教师：范忠辉
时间：2020年10月10日
活动目标
1、了解视频动作的结构及要领。
2、掌握活动方法，提高下肢力量素质和身体协调性。
3、根据视频内容富居家活动，培养热爱锻炼、坚持锻炼的意识。.
注意事项
1、锻炼前做好充分热身准备，检查好装备。
2、锻炼过程中受空间限制，注意周身安全环境。
3、锻炼中及时了解自己身体状况，适当调整活动量。
4、结束后一定要做好放松，调节身体机能。及时补充水分。
5、文明锻炼，不要发出太大声音，以免影响他人生活和休息。
器材配备
四个数字纸板
一根跳绳
垃
圾
桶
纸
团
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01-03
1
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2
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3
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4
CONTENTS
热身部分
游戏部分
基本部分
放松部分
Part
1
热
身
部
分
具体内容
站立爬行
1.每组30S
X3组
练习提示：
①身体保持水平。
②每组间歇10秒。
并脚左右跳
3.左右各8个×2组
练习提示：
①左右跳出跳回。
②每组间歇15秒。
走提腿击掌
5.每组16个×3组
练习提示：
①向前向后击掌。
②每组间歇10秒。
8字环绕难跑
4.30s/组×2组
.练习提示：
①慢跑控制好节奏
②每组间歇20秒。
弓
步
跳
2.左右16个×2组
练习提示：
①弓步动作放慢。
②每组间歇10秒。
1
2
3
4
5
Part
2
基
本
部
分
具体内容
练习提示：
动作标准。
距离可以根据实际情况进行调整。
组间歇30秒左右。
1.“齐心协力”
方法：布置好的场地上俩个纸板间距2.5米，俩人相对站立双手相扣，原地马步半蹲5个，侧向移动走蹲到另一次纸板位置，在做五个马步半蹲结束。
共做4组
具体内容
2.“快速支援”
方法：布置好的场地中间，原地高抬腿3-5秒时间，家长随机手指摆出数字后，学生快速做出反应去触摸数字后回到原点，学生做完与家长互换。
共做6组（每人3组）
练习提示：
注意力集中，动作标准。
高抬腿时间可适当增加1-2秒。
也可以适当增加难度用数字加减法。
每组间歇40秒左右。
具体内容
3.“十
字
跳”
方法：
站在摆放好的场地中间，分别按前、后、右、左的顺序双脚跳到数字上迅速跳回，跳动过程保持身体稳定。学生做完与家长互换。
每个人3组
练习提示：
注意力集中，双腿尽量并拢。双腿微屈，双手叉腰。跳动保持一个速度。
每组间歇60秒左右。
Part
3
游
戏
活
动
游戏活动
游戏：“空降物资”
方法：准备若干纸团距离学生2.5米以外，向不同方向扔出纸团，学生快速移动用垃圾桶接住，完成后交换。
共做2-4组
练习提示：
每组纸团扔完结束。
每组间歇时间30秒。
Part
4
CLICK
ADD
CONTENT
TEXT.
放
松
部
分
运动后五不宜
01
04
02
03
大腿前侧拉抻
肩背拉抻
小腿拉抻
大腿后侧拉抻
15秒×1组
练习提示：
身体直立，保持身体平衡
4X8拍×1组
练习提示：
身体保持水平，同时向下压肩
左右各16次×1组
练习提示：
左右脚前后放，体前下拉
练习提示：
拉抻腿伸直脚尖上钩，
站立腿微屈，体侧下拉
2020
THANKS
谢谢观看