慢跑与快走交替、中速跑、定时跑教案

慢跑与快走交替、中速跑、定时跑教案
教材
耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；
武术：基本动作。
教学目标
了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；耐久跑1—2次；武术3—4次。
教学过程
教学内容
教
师
活
动
时间
学
生
活
动
练习次数
开始准备部分
一、常规二、队列练习三、准备活动
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。三、徒手体操：头部运动；②肩部运动；上肢运动；④体转运动；⑤体侧运动；⑥腹背运动；⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。
5分
一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队×××××○○○○○×××××○○○○○△3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。
1∫2次
基本部分
一、耐久跑
一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二三
10∫
一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。快步走、慢跑体会呼吸节奏；中速跑100米~200米，
1∫
教学过程
教学内容
教
师
活
动
时间
学
生
活
动
练习次数
基本部分
一吸气。2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。
15分
2~3次/人；③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）；④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。
2次
二、武术
二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型：手型—拳、掌、勾；手法—推掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。2、正确示范，建立概念，精练讲解。3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。
10分
二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习：×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○2、明确要求，刻苦练习，掌握动作。3、自我观察，自我练习，注意周围优秀同学的动作。4、在问题中找到答案。
3∫4次
结束部分
一、整理运动二、小结
一、教师讲解并领做整理
运动。二、总结讲评本课学习情
况。三、师生再见，宣布解散。
5分
一、学生按教师要求做好充分放松。小组小结，组长总结汇报。师生再见。
实施情况记载
班级
1
2
3
4
预计负荷
练均密度40%心率135
次/分
日期
耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。学生乐意接受教师的批评纠错。
场地器材
田径场；足球场1面。