自然地形跑、障碍跑教案

自然地形跑、障碍跑教案
教材
耐久跑：自然地形跑、障碍跑；
武术：手型、手法、步型、腿法组合练习。
教学目标
学生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法，初步展现武术特点和风格；有意识地培养学生吃苦耐劳的品质、高尚的武德，明白“未曾习武先明德”的含义；耐久跑1次；武术5~6次。
教学过程
教学内容
教
师
活
动
时间
学
生
活
动
练习次数
开始准备部分
一、常规二、队列练习三、准备活动
师生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。三、1、徒手体操：头部运动；②肩部运动；上肢运动；④体转运动；⑤体侧运动；⑥腹背运动；⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。2、参与学生活动自选活动：教师提示并指导（跨障碍）。
5分
一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：二列横队。×××××○○○○○×××××○○○○○△二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃（跨障碍游戏）。
基本部分
一、耐久跑（自然地形跑）
一、1、结合田径规则讲解示范站立式起跑接上弯道的加速跑（沿切线跑）。2、利用自然地形跑对学生进行安全纪律教育。3、组织学生团体赛跑，小组积分，鼓励学生力争上游。4、跑的过程中设置小障碍（长椅），让学生体会跨上障碍的动作。
10分
一、1、学生仔细听、认真观察教师的示范，掌握动作的细节。2、以小组为单位分批依次出发，能力强的小组在最后。
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1次
教学过程
教学内容
教
师
活
动
时间
学
生
活
动
练习次数
基本部分
5、纠正错误：后蹬之后腿前摆折叠不明显，下肢肌肉的紧张与放松交替不好。
3、学生虚心接受教师的指错，多做慢跑中的大小腿折叠跑练习，要求：动作轻松有弹性。
二、武术
二、1、教师讲解并示范分解动作：预备姿势：并步抱拳。搂手拗弓步冲拳冲拳弹踢马步冲拳右拗弓步冲拳左弹踢冲拳马步左冲拳2、正确示范，建立概念，精练讲解。3、在学练过程中进行辅导与讲评，请做得好的学生进行示范、表演以资鼓励。4、对错误动作，提出问题让学生思考，以便纠正。
15分
二、1、学生四列横队成体操队行按教师要求认真练习：×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○
★2、明确要领，刻苦练习，掌握动作。3、自我练习，自我观察，在练习过程中注意同伴的动作，吸取优生的先进经验，虚心接受教师的批评与指导，及时改正错误。
5∫6次
结束部分
一、整理运动二、小结
教师领做放松操。总结讲评本课学习情况。收拾器材，师生再见，宣布解散。
5分
学生跟教师一起做放松操，动作放松到位。分组小结组长汇报。男生第1组收拾器材，师生再见。
实施情况记载
班级
1
2
3
4
预计负荷
练均密度50%心率145次/分
日期
学生在自然地形跑时能按教师要求认真开展小组比赛；绝大部分学生能熟练做出组合练习；个别学生应加强大腿后侧肌肉收缩力的练习。
场地器材
田径场1面；足球场1面；课椅8张。