200米速度专项训练 教案

200米速度专项训练教案
名称
200米速度专项训练
授课老师
课时
班级
上课地点
田径场
人数
教具
田径场地一块
钉鞋58双
重点：200米启动加速技术难点：保持速度稳定的能力，提高学生的速度耐力思想教育：珍惜时间
教学目标：1、认知目标：学生在学习200M启动技术之后，建立起跑加速的概念。2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会200米起跑加速阶段技术，在练习中锻炼反应能力增强身体素质的发展。3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
部分
内容
时间
组织
要求
备注
导
入
部
分
整队，清点人数师生问好介绍本次课内容（1分钟）调动学生的运动情绪（1分钟）安排见习生热身运动热身跑操2圈热身跑步（2分钟）由小组长安排教学（5分钟）每人带一次头部运动肩部运动扩胸运动髋关节运动膝部运动踝腕关节弓步压腿仆步压腿
10分钟
组织：四列横队（如图一）?
?要求：要求在跑操时整齐有气势。安排10人一横排跑整齐。集合快、静、齐精神饱满准备活动充分?
?学生在老师前几次口令带动下进行热身运动，后面将由学生自己完成热身运动。
在教师的带领下，要求学生以“快、静、齐”为主要集合整队要求排列好。讲解课堂内容是声音洪亮清晰，讲解内容必须简练明了使学生不会因为内容的专业化术语导致课堂兴趣度降低。检查学生的衣着是否适合课堂运动，做好保护措施。要求学生有秩序地热身，在跑步过程中，提醒学生可以适当活动一下颈椎、肩膀、腰宽等上肢关节。口令响亮，口令节奏有序，不能太快以免造成不必要的损伤。
基
本
内
容
三、1、高抬腿跑原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、20秒钟快速高抬腿练习，做3组，间歇1分钟。强度为90~95%。要求越快越好。
2、高抬腿跑转加速跑
行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复3次，间歇2分钟。强度为80~85%。3、200米全程测试跑2组。强度为70%。
25分钟
#
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
#第一项集体完成。#
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
#第二项分组完成。#
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
##
#
#
#
#
#
#
#第三项分组完成。
1、每位同学必须严格按照老师的要求，完成训练任务。老师多以挑战和鼓励的形式引导学生积极训练。2、同学们组员之间要互相合作寻找缺点，纠正错误的跑步姿势和动作。严格按照训练强度进行训练，不能私自加大或降低训练强度。
结
束
部
分
一定要注重放松运动双眼紧闭，深呼吸一口，双手向上举，全身绷紧，三秒后放松。双手按摩大腿（2
8拍）拉伸各个关节（2
8拍）
5分钟
组织学生积极放松，愉悦身心
对于学生上课时的评价尽量是给予积极性评价。