耐力训练 教案

耐力训练教案
学校
年级
时间
教学内容
1、?耐力：800米
2、放松
学习目标
学习耐力跑的基本技术，懂得合理分配体力，掌握正确的呼吸方法，科学地掌
握有氧的锻炼方法；提高耐力跑的能力，锻炼意志品质。
课序
教学内容
教师活动
学生活动
教学要求
教学组织
开始部分
一、课堂常规1、整队2、师生问好3、宣布课的内容
集队，向学生问好，声音洪亮。
向教师问好，明确课的内容和要求。
快、静、齐，精神饱满。
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准备部分
二、热身活动1、慢跑两圈2、徒手操
扩胸运动
振臂运动
体转运动
伏背运动
弓步压腿
腕关节运动
踝关节运动
1、监督学
生认真完成任务2、体育委员带操，教师喊口令，教师巡视指导观察学生。
1、学生要有秩序进行慢跑2、在教师的指导下，集体做各种发展上肢肩带柔韧及腰腹下肢力量的准备活动。
1、精神饱满2、集中注意力，跟随教师一起学练徒手操，动作到位，精神饱满。
田径场慢跑两圈后集合，呈下列队形做徒手操：X
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基本部分
三、耐力训练，800米耐力跑，要求在一定的时间之内完成。重点：掌握正确的呼吸方法难点：极点出现的坚持
1、讲解耐力跑的基本技术。正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。2、讲解如何合理分配体力。3、讲解如何掌握正确的呼吸方法。可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼4、指导学生如何处理极点的出现
1、认真听教师的讲解，并理解所讲的各个要点。2、分组进行800米训练，要求要在一定时间完成。3、以自己最大的能力跑完全程，中途最好不要走，出现极点要及时调整呼吸，坚持到终点。
跑完后不要马上蹲下或座下，在走动中调整休息。
1、认真听讲2、在训练过程中小组同伴相互鼓励，相互帮助3、在训练中不要因为一时的难受就放弃，要有坚强的意志品质。4、积极参与，注意安全
将全班同学分人数相当的四组，4组开始跑的间距100米，从相同的起点出发，积极跑完全程。
教学内容
教师活动
学生活动
教学要求
教学组织
结束部分
五、放松活动1、相互放松：前后两名同学相互抖动胳膊相互按摩2、师生交流共同放松3、师生道别
1、教师指导学生进行各种放松的方法2、交流本课收获与不足。
1、积极参与到放松当做，并学会各种放松的方法2、谈谈自己的感受，放松身心。
认真做好放松
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