(共5张PPT)
[完整动作]
立定跳远动作要领:两脚自
然分开,两腿屈膝半蹲。两臂重点:两腿
后摆,上体稍前倾。然后两臂
迅速向前摆动,两脚用力蹬地
快速蹬跳,
向前上方跳起,接着迅速收腹充分伸直。
髋、膝、踝
屈膝,两腿并拢,两臂后摆,
小腿向前伸,脚跟着地后,上
体迅速前移,两臂前摆。
[分解动作]
:准备姿势
两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下
蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身
体总重心下降。(如图)
同学们想一想,为
什么我们要下蹲和向后
摆手呢?
币认为:
下蹲便于我们蹬起,
向后摆手便于我们向前上
方摆手,展开身体
呢们想
地伸间
要
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°两两起
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⌒臂侧跳
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有关同
动
展开身体便的迅倾作
于我们充分获得
蹬速的
更好的飞行角度。离蹬
瞬
同学们
想一想,为
什么我们要
尽量收腹呢?
收腹动作
两臂前上摆,胸
更高了老
部向前上方挺,提腰,
成展体挺身姿势。迅
的从腿收认
速收腹屈膝,两腿并
距而收腹为
拢,两臂后摆,小腿
离获得是
向前伸。(如图)
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落地
四:着地
地
准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚
触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分
前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈
膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)鲁教版《立定跳远》教学设计
一、教学目标
这一堂课所教对象是初一年级的学生，学生已有较好的学习习惯，能基本完成老师布置的各项任务，结合本课特点和学生的实际情况，我预设以下教学目标：
认知目标：学生知道立定跳远动作和方法。
技能目标：通过学习，提高学生下肢力量和弹跳能力，初步掌握立定跳远动作和方法。
情感目标：培养学生集体精神，学生的创新能力。
教学重点与难点
（1）、重点：摆臂与蹬地的配合、落地屈膝缓冲。
（2）、难点：抬腿收腹、摆臂与蹬地的配合；
二、教学方法
依据本节课的教学目标，为充分发挥学生的主体作用，在教学方法上我尝试运用小组自主合作教学策略，目的是让学生在活动中创新，在活动中享受，在活动中合作，在活动中健康成长，为了遵循运动技能掌握的规律性，本节课我设计为三个环节：一、情境激趣。二、激励参与。三、舒缓身心。其目的是为了给体育课堂营造出一种平等互助，自主生动活泼的学习氛围，并使学生的主体作用和教师的主导地位得到最大程度的发挥。
为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性；现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能，同时培养学生合作能力和竞争意识。使学生身体得到全面的锻炼，身体基本活动能力得到提高，并且培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。
三、学习方法
本节课在学法指导中，从“简明扼要的讲解”、
“标准的示范动作”入手，引导学生通过观察、分析、思考、自练、讨论的学习过程，弄清跳跃在日常生活中的重要作用，通过教学使学生感受到“学会”和“会学”的双重乐趣，收到鱼渔兼得的效果。
四、教学过程
为了很好地完成本课的教学任务，分三个阶段去进行教学：
（一）、情境激趣阶段
在这个过程中，安排了“抱团”游戏。活动的设计，有利于学生从下课时的兴奋状态转化到上课时的注意力集中，不仅有利于学生进入到上课状态，而且把这个部分放在开头，更有利于学生集中注意力。
（二）、激励参与阶段
这个阶段是本课的重点部分，在这个部分中，安排了双脚跳、单脚跳接力比赛等项目。在比赛过程中，教师注重观察学生的跳跃细节动作，并随时做好学生跳跃动作的指导。这样更有利于帮助学生共同完成本课的比赛活动。同时使本课的重点得解决，难点得以突破。
（三）、舒缓身心阶段
剧烈活动后，做好放松活动是不可忽视的环节，根据运动生理学的特点，我选取了比较富有典型的校园集体舞《感恩的心》，引导学生慢慢将自己的呼吸调整均匀。在音乐的气氛中使身体由紧张的运动状态逐渐过渡到比较安静的状态，使心跳逐渐缓慢下来，呼吸渐渐恢复正常。结束部分的小结，除教师要对本节课进行讲评外，还要求学生个人参与，总结自己的学习体会。最后教师布置好课外练习作业，学生解散。
总之，这节课的设计我力争体现“健康第一
安全第一”的思想，使整个教学体现以教师为主导，以学生为主体的原则，让学生学得活泼，学得主动，学得积极，学得愉快，身体素质得到了提高，顺利完成教学任务。
《立定跳远》教
案
教材
1、立定跳远2、身体素质练习
重点
摆臂与蹬地的配合、落地屈膝缓冲
难点
抬腿收腹、摆臂与蹬地的配合
教学目标
认知目标：学生知道立定跳远动作和方法。技能目标：通过学习，提高学生下肢力量和弹跳能力，初步掌握立定跳远动作和方法。情感目标：培养学生集体精神，学生的创新能力。
教学过程
教学内容
教
师
活
动
时间
学
生
活
动
次数
教师个人修改意见
准备部分
一常规二、徒手操1、伸展运动
2、俯背运动3、弓步压腿4、膝、踝、腕关节运动
1、体育委员整队，报告人数。2、师生相互问好。3、老师宣布本课主要内容和任务。4、游戏’“抱团”。教师讲明规则。1、徒手操；教师领操口令正确声音洪亮
8``
1、学生四列队行要求：1、集合快。静。齐2、精神饱满游戏队形学生听清要求和规则。1、明确动作要领。2、练习图
要求：1、动作方向一致。2、动作幅度要大
4
8拍
教学过程
教学内容
教
师
活
动
时间
学
生
活
动
次数
教师个人修改意见
基本部分
一、单项动摆臂练习1、提揰挺身2、摆臂二、立定跳远分解动作练习三、学习立定跳远动作：第一动作：预摆第二动作：起跳第三动作：腾空、落地第四动作：整体联动
1、教师演示动作3、强调安全4、及时鼓励、表扬学生1、演示动作指导学生练习。2、巡回检查指导。1、教师展示动作，讲解动作要领：两脚自然开立，与肩同宽，膝微屈上体前倾，两臂放在身后，起跳时，两腿用力蹬地，膝关节充分伸直，踝关节充分打开，同时，两臂急剧向前上方摆出。教师演示分解动作，指导学生练习2、教师找出动作较好的学生出来示范动作纠正学生错误动作1）、错误：摆臂不以肩关节为轴。、错误：不屈膝。
30`
学生分四组，模仿练习注意安全。3、团结协作、互帮互助1、在组长带领下探究跳远动作要领。2、小组成员交流展示动作。1、学生分成四组，在组长带领下学习动作要领。
1）、学生自己感受原地向上跳的动作，
双臂下沉后由下而上急剧向上方摆起。2）、双腿蹬地后垂直向上跳起，身体挺直，踝关节继续保持打开角度，双腿互拼略后摆。2、优生示范改正自己的错误动作。分组练习
教学过程
教学内容
教
师
活
动
时间
学
生
活
动
次数
教师个人修改意见
结束部分
小组练习，四、单脚跳接力竞赛素质练习：俯卧撑静立支撑跳绳仰卧起坐一、整理放松二、小结讲安全问好四、整理器材
指导学生分组进行练习。进行点评。1、讲述竞赛方法，2、指导学生竞赛鼓励学生1、指导学生完成动作，2、强调安全、量力而行。?1、领做放松操2、本课总结讲评1）．学生自我评估学习情况。2）、教师总结。3）、布置收还器材。强调：人人为我我为人人3、师生“问好”再见。
7`
1、小组进行练习，组内成员互相指导。1、组员之间互相指导加油在教师的指挥下，分组循环完成动作。教师巡回指导1、、随教师做充分放松2、要求：
放松、调整呼吸组织：如图3、学生小结自我评估。
4、见习生归还器材。5、师生“问好”再见。
实施情况记载
班级
备注
预计负荷
练均密度35
%
心率142
次/分
日期
一
二
三
四
五
场地器材
小组学习流程：
1、
学习原地向上跳动作。
2、
学习原地摆臂动作
3、
学习原地摆臂向上跳。
4、
学习立定跳远完整动作
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