九年级女生横箱分腿腾越

九年级女生横箱分腿腾越
年级
九
人数
32
日期
执教
班级
组班形式
女生
周次
课次
内容
主题
跳跃：横箱分腿腾越
8-3、4
重点
1推手快
2果断起跳，克服心理障碍
难点
1直腰起
2空中分腿直
学习
目标
1明确横箱分腿腾越动作要领，努力克服内心对于跳越横箱的恐惧感。
2体验越过横箱时的空中身体感觉，初步形成推手展体的动作意识。
3增强身体的灵活性和稳定性。
4通过相互帮助.交流，培养同学之间团结合作.相互保护帮助的良好品质。
课序
时
间
教
学
内
容
运
动
负
荷
教
与
学
的
活
动
组
织
与
队
形
次数
时
间
强
度
一
1'
常规
1、整队.检查人数
2、师生问好
3、宣布内容
4、安排见习生
◎介绍本课内容
◇1礼貌问候
2明确内容
☆快.静.齐
精神饱满
二
5'
测试心率
记录
准备活动(音乐伴奏)
原地热身
活动手腕
肩部拉伸
腰部拉伸
腿部拉伸
行进间准备活动
转款扭腰
行进间正踢腿
行进间侧踢腿
行进间撑地后踢腿
慢跑返回
测试心率
记录
4
8
4
8
4
8
4
8
2组
1组
1组
1组
3组
220秒
中
◎1组织队形，原地领做
2口令提示
3巡视.帮助.鼓励
◇1跟做.模仿
2组长带领下相互呼应，统一节
拍和动作
☆协调舒展
间距合理
组织形式：
二.
三
23'
横箱分腿腾越
辅助练习
踏跳步伐练习
起跳分腿练习
俯撑分并腿练习
撑箱.提臀.分腿
（二）尝试过箱
动作要领：
踏跳有力、撑箱提臀直臂、推手快、分腿直、展髋挺身、落地缓冲。
保护与帮助方法：
站在器械的前方，前后开立，双手扶其上臂，当同伴越过跳箱时，前腿后退一步，双手扶其上臂平稳落地。
分层练习
A
两人一组相互跳越
B
跳“山羊”
C
跳上成分腿，推手落地
D
不同高度.远度的横箱分腿腾越练习
测试心率
记录
1
1
3-5
2
1
40-60秒
10秒
80-120秒
小
小
小
◎1讲解、示范保护帮助
2
巡视、纠正错误动作
◇1根据要求进行跳跃练习
2相互保护，纠正错误动作
☆1单跳双落，脚步正确
2直臂顶肩，提臀，分推直
3间距合理
◎1示范，讲解
2及时提醒，纠正错误动作
3拍摄学生练习视频
◇1在组长的组织下尝试初次过箱
2组长及保护员做好保护
☆1明确推手位置
2直臂顶肩，提臀，分推直
3量力而行
◎1利用多媒体设备播放学生动作
与正确动作。
2引导学生梳理动作要领
提出本次课的重点。
◇1相互讨论，积极发言
2制定自我目标
☆
积极互动
明确本节课重点
◎1视频讲解分层练习的方法，
介绍场地分配
2辅导学生选择适合自己的练习
项目
3巡视，提醒保护及纠正错误
4鼓励学生勇敢尝试跳越
◇1选择练习
2相互保护帮助，相互拍摄交流。
3遇到问题及时提问
☆1完成自我设定的目标
2努力克服心理障碍
3练习中有保护
组织形式：
三、散点练习
四
14
（三）相关体能练习
1、身体素质循环练习
（音乐伴奏）
外圈：（灵活性）
软梯练习
跨越小栏架
内圈：（核心力量）
举腿仰卧起坐
仰卧分并腿
测试心率
记录
2、集体练习（稳定性）
（1）直臂深蹲
（2）PLANK曲臂支撑
（3）侧撑稳定性练习
（4）燕式平衡稳定性练习
测试心率
记录
2-3组
1组
260”
240”
大
大
◎1指导学生布置场地
2讲解、示范练习方式
3巡视.鼓励
4共同参与
◇1在组长带领下进行练习
2组内相互鼓励
3在教师和音乐提示下内外交换☆
软梯练习动作速度快
跨越小栏架时抬腿高
直腿分并腿
及时交换，间距合理
◎1.带领全班一同练习
2.观察，帮助，纠错
3.语言激励
◇模仿，跟做
☆间距合理
尽可能保持平衡。
2、集体练习
散点
五
2′
放松与小结
拉伸放松（音乐伴奏）
测试心率
记录
小结本课
师生道别
40”
小
◎1.带领做拉伸放松
2.利用多媒体小结本课，帮助学生了解动作技术形成轨迹。
3.布置课后归还器材
◇1.跟做放松
2.根据老师点评对比自身。
3.礼貌道别
4.课后合作归还器材
☆互动积极
组织形式：
1.放松
散点
2.小结
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场地器材
场地：体育馆
设备：多媒体教学器材一套，ipad5-10台，
音箱，音乐
器材：横箱4个，踏板5块，改装山羊1个，
体操垫10块，距离调整板10块
软梯两副，小栏架20个
安全保障
课前检查场地，器材布置合理
及时调整队形，保证安全间距
做好相互保护，提高自我保护意识
练习负荷适宜，及时制止危险
准备活动充分，放松拉伸舒展
预计
练
习
密
度
强
度
全
课
内容主题
中
37%左右
34%左右