体育与健康三年级 下肢力量训练 教案

教学内容
仰卧伸收腿；四足爬行；脱鞋单脚跳；一分钟跳短绳；
教学目标
练习过程中所有学生都能够积极参与到每一个练习中，让每一个学生都能够学会1—2个锻炼下肢力量的方法。
发展学生的下肢力量，练习后百分之八十的学生能够汗流浃背，能够感受到锻炼后的疲惫感。
3、培养学生积极的体育兴趣，下课后百分之八十的学生能够对下节课充满期待。
重 点
让每个学生都积极、主动、快乐的参与体育课
难 点
如何调动学生的积极性
场地器材
足球场；哨子；跳绳，40根。
课的部分
时间安排
课的内容
组织教法和学练法
设计意图
教师活动
学生活动
开始部分
（5分钟）
老师整队，清点人数。
师生问好。
提出本课教学目标和要求
注意事项
队列练习
体育故事分享：
1、组织全班成四队站立
2、教法：教师语言指导、提问
体委按四列横队整队
要求：快、静、齐。
组织：
记住至少1个知识点
1、强调学生集体主义感
2、扩展学生的知识面，为学生提供一个展示的平台。
热身活动
（8分钟）
1、慢跑：四路纵队，折返跑，4圈。
2、活动各关节：肩、髋、膝、踝关节
3、拉伸：拉伸：股四头肌、腓肠肌、臀大肌
4、立卧撑：男，12个；女，10个.
1、口令、口哨交替指挥 练习
2、示范、与学生一同练习
3、辅助学生做好拉伸
跑步整齐有序、摆臂姿势标准
充分活动各关节，做好准备活动
拉伸有力，能跟随口令节奏有力的不断给予肌肉压力
1、通过准备活动，充分活动个关节，放松各位肌肉，为随后的练习做好准备，以免受伤。
2、采取合作、比赛的形式，提高学生乐趣，让学生充分融入课堂。
技能掌握
（20分钟）
内容：
1、仰卧伸收腿：
2、四足爬行：
脱鞋单脚跳：
4、一分钟跳短绳：三次。
5、放松拉伸：
a．直腿勾脚；
b．坐位体前屈。
1、侧面示范、口哨指挥
2、教师讲解示范、口哨指挥，监控学生的动作是否规范，评价。
3.讲规则、要求，提示学生不能扔鞋；引导学生讲卫生、爱干净；
师安排学生分批次领跳绳；师记时间、宣布开始、监控学生跳跃情况；不断的给学生大气、鼓劲；
5、是口令指挥动作，辅助、指导学生完成动作
1、随哨音有节奏的完成，能伸直腿、收完腿
2、按要求四肢着地爬行，前排练习的时候，后排负责监督犯规。
3、按要求做好练习前的准备工作，前排练习，后排负责监督犯规，最后压腿准备。
4、跳绳的同学精力集中尽全力跳完一分钟；数数的同学记准备个数，同时观察同学的动作是否标准，结束后与之交流
5、尽力拉伸，充分放松、拉伸肌肉
1、锻炼学生的臀大肌、
二头肌
2、发展学生的上下肢协调性、灵敏素质。
3、发展学生的跳跃能力及小腿力量；合理安排所有学生的动作，让每个学生每一分钟都有任务；学生互相监督，既监督自己也监督了同学，更主动的融入课堂。
4、发展学生的小腿能力，加强本科运动量；设置比赛，培养学生机智、果断、竞争的精神；加强运动负荷，提高身体素质
5、学生明白肌肉拉伸放松对身体恢复的好处；拉伸肌肉，放松身体。
结束部分
（2分钟）
集合队伍
2、小结
4、收回器材
5、师生再见
1、吹哨集合队伍
2、小结本科
1体委协助教师收回器材
2.师生再见
1、教师评价本科，对下节课提出希望，学生充满期待。
负荷预计
平均心率
110次/分
练习密度
60%
、