八年级支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下、体能练习

八年级支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下、体能练习
教
材
内
容
支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下、体能练习
教
学
目
标
1.知识与方法：95%学生基本建立单杠支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下技术的动作概念，掌握保护与帮助方法、要领、时机。
2.技能与发展：85%的学生能够在保护与帮助下完成单腿摆越成骑撑及还原—后摆下。提高维持身体平衡的能力，发展灵敏、协调和上肢肩带力量。
3.情感与态度:
逐步形成果断、勇敢和善于克服困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识和合作互助的行为。
教
学
过
程
教
学
时
间
教
学
内
容
运动负荷
组
织
教
法
与
要
求
次
数
时
间
开始部分
准备部分
2
分
钟
8
分
钟
一、课堂常规。
1.体育委员整队，报告人数。2.师生问好。
3.宣布本课教学内容。
4.整理服装，安排见习生。
二、原地三面转法。
1.向左转
2.向右转
3.向后转
一、图形慢跑。
二、徒手体操。
1.颈部运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.正、侧压腿
专项准备:
1.压手腕
2.肘关节绕环；
3.压肩、绕肩4.柔韧练习（横叉）、膝关节、腰部活动。
2
次
4
×
8
拍
1
分
钟
1
分
钟
3分
钟
5分
钟
组织队形：四列横队。
要求：快、静、齐，注意力集中。
组织队形：四列横队。
教法：教师讲解动作要领。口令指挥。
要求：转体有力，动作规范。
组织：教师带领一路纵队绕练习器械跑进。
教法：教师讲解图形跑练习方法并领跑。
组织队形：体操队形。
教法：
1.
教师示范动作、口令带领学生做徒手体操。
要求：1.
学生看教师示范动作，在教师口令指挥下练习。
2.
注意力集中，动作准确，规范。
基本部分
30
分
钟
一、学习支撑单腿摆越成骑撑及还原。
1.
动作做法：支撑开始（以右腿为例），右手推杠，身体重心左移的同时，右腿伸直经右侧上方向前摆越过杠，紧接着右手迅速握杠成骑撑。还原时，右手推杠，上体左移的同时，右腿经侧向后摆越，随之上体右移，右手迅速撑杠并腿成支撑。
动作要点：顶肩推手移重心与摆腿的协调配合。
保护与帮助方法：由支撑开始，保护者站杠前摆腿方向的异侧，一手托腿、一手扶上臂，帮助移重心、推手，单腿向前、后摆越，控制支撑平衡。
重点：推杠移重心同时摆腿。
难点：推手摆腿时身体重心的控制。
2.
单腿向前摆越成骑撑诱导性练习。
（1）单杠支撑移行：
1次
5
次
2分
钟
3
分
钟
组织队形（如图所示）：
教法：
1.
教师示范完整技术动作、讲解动作要领、动作方法。
2.
教师讲解保护与帮助方法。
3.
教师讲解安全注意事项：未完成动作前手不能松开器械；强调保护帮助注意事项。
4.
教学评价—请学生对前后单腿摆越，单臂支撑起身体腿部摆越过杠时心理和身体的感受进行描述并提出自己的想法。
要求：
1.
看教师示范，认真听讲解。
2.
练习中思考教师所设思考问题。
安全措施：
1.
教师在练习前检查单杠是否牢固、体操保护垫是否平整，排除安全隐患。
2.
教师讲解学生练习自我保护措施：当动作失误时手紧握单杠，当掉下时要充分利用团身滚动或滚翻，不要直臂撑地，更不能用头着地。
3.
教师提示动作完成前保护者的手不要离开被保护者。
组织队形（如图所示）：
教法：教师讲解、示范，学生练习。
要求：
1.
按教师要求练习，体会动作要领。
2.
直臂、顶肩，推手移重心。
基本部分
30
分
钟
（2）站在跳箱盖上支撑单腿摆越成骑撑及还原练习。
动作规格：直腿摆越，支撑时腿与器械垂面不小于45度，身体重心控制良好。
3.
保护与帮助下支撑单腿摆越成骑撑及还原练习。
动作规格：
动作协调、连贯，姿态好，幅度大。摆越时有明显腾空，腿始终保持伸直。骑撑时，两腿间夹角大于90度。
易犯错误及纠正方法：
（1）推手无力，重心移动不够，可采用教法站立直臂手持体操棍于体前，做单腿向前摆越的模仿练习纠正。
（2）摆越时屈膝，恐惧心理，可采用低单杠或跳箱，使摆越腿先直腿置于跳箱上，再过渡到成骑撑。
4次
6
次
4分
钟
6
分
钟
组织队形（如图所示）：
教法：教师示范、讲解，组织学生练习。
要求：
1.
认真观看教师示范，听教师讲解动作要领。
2.
动作规范，控制身体重心。
组织队形（如图所示）：
教法：
1.
教师示范、讲解保护帮助方法。
2.
教学分组，组织学生练习。
3.
教师巡回指导，语言激励学生。
4.
纠正共性错误，提出改进方法
5.
组织优秀学生示范。
要求：
1.
移重心、推手要充分，配合协调；腿摆越后要迅速撑杠。
2.
及时移动和调整身体重心，掌握身体的支撑平衡。
3.
专心体会，练习中要相互学习、鼓励。勇于展示自己。
4.
及时提示评价练习伙伴，要客观、公正。
教学评价：教师就错误的支撑及摆越技术产生的安全问题进行总结。
基本部分
30
分
钟
二、复习单杠支撑后摆下。
技术要点：后摆直臂顶肩；推手挺身跳下。
保护帮助方法：保护帮助者站在杠后练习者体侧，一手握扶其上臂，帮助支撑，防止前栽，另一手托大腿下部顺势帮助后摆。落地时两手扶其腰腹部，帮助站立，防止前后倒地。
1.
保护与帮助下连续小幅度弹杠回落练习。
动作要点：收腹摆腿动作连贯快速有力度。
保护与帮助方法：保帮者站在站在杠后一侧，一手握练习者的上臂，另一手托腿。
1
次
3
×
3
1
分
钟
4
分
钟
组织队形（如图所示）：
教法：
1.
教师示范完整技术动作、讲解动作要领、动作方法。
2.
教师讲解保护与帮助方法。
3.
教师讲解安全注意事项：未完成动作前手不能松开器械；强调保护帮助注意事项。
要求：
1.
看教师示范，听教师讲解。
2．理解、掌握保护与帮助的方法。
组织队形（如图所示）：
教法：
1.
教师示范、讲解，组织学生练习。
2.
教师讲解保护与帮助方法。
要求：
1.
认真观看教师示范，听教师讲解动作要领。
2.
动作规范，体会收腹鞭打摆腿的技术。
基本部分
30分
钟
2.
保护与帮助下支撑后摆挺身下练习。
动作要点：收腹摆腿动作连贯快速有力度，制动腿与顶肩推手、上体急振同时用力。
易犯错误及纠正方法：
(1)后摆时撤肩、提臀，可采用做不放手的支撑后摆下纠正。
(2)
推杠过早或过晚，可采用在帮助下完成动作方法纠正。
三、在保护与帮助下尝试做动作组合：支撑单腿前摆成骑撑及还原——后摆下。
动作要点：控制好身体重心，动作连接注意节奏。
保护与帮助：
1．保护与帮助方法同单个动作。
2．安全提示：练习者未完成动作前，保护与帮助学生保持握住练习者手或上臂。
3
次
5
次
3分
钟
7
分
钟
组织队形（如图所示）：
教法：
1.
教师示范、讲解保护帮助方法、要领。
2.
教学分组，组织学生练习。
3.
教师巡回指导，语言激励学生。
4.
纠正共性、个性错误，提出改进方法。
5.
组织优秀学生示范。
要求：
1.
认真听教师讲解，理解、掌握保护与帮助的方法和要领。
2.
按教师要求认真练习，严格要求，注意姿态。
3.
及时提示评价练习伙伴，评价要客观、公正。
组织队形（如图所示）：
教法：
1.
教师示范、讲解保护帮助方法、要领。
2.
教师巡回指导。
3.
组织优秀学生示范。
要求：
1.
认真听教师讲解。
2.
按教师要求认真练习，严格要求，注意姿态。
3.
及时提示评价练习伙伴，评价要客观、公正。
结束部分
5
分钟
一、身体素质练习。
1.低单杠斜身引体
2.原地团身跳
二、放松练习。
三、小结。
四、师生再见。
五、归还器材。
20
20
2
分
2
分
1
分
钟
组织队形：练习1同上；练习2四列横队成体操队形散开。
教法：教师示范、讲解，口令指挥。
要求：动作规范，认真练习。
组织队形：
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
★
要求：认真听教师归纳总结。
场
地
器
材
1、跳箱4组
2、低单杠4副
3、体操垫16块
4、体操棍10根
预
计
运
动
负
荷
曲
线
密
度
35-38%
安全
措施
1.课前教师检查单杠、跳箱的安全性能，检查体操垫的平整程度。
2.讲解保护帮助的重要性，教会学生保护与帮助的方法和要领。
课后
小结
本次教学课，基本完成了教学目标，85%的学生能在保护帮助下完成动作，其中有30%的学生能独立完成组合动作，但也还有30%学生完成动作很吃力，并有10%的学生在保护帮助下依然不能完成该动作，主要原因有：完成动作迟疑不连贯；学生上肢、腰腹背肌肉力量弱；学生身体控制能力差；个别学生体重偏大等，今后应多加强学生的身体素质练习，提高上肢及腰腹背肌肉力量，增强身体的控制能力，另外还有培养学生勇敢果断、团结协作、吃苦耐劳的意志品质。