《蛙泳腿部技术动作》同步教案[来源~^:z&zstep.co@m%]
班级
课次
2
时间
教师
课 的 任 务
1.学习蛙泳腿部技术动作;
2.复习水中呼吸、滑行蹬熟悉水性的练习;
培养学生刻苦学习与吃苦耐劳的精神;
强调安全教育,要求四点纪律(在无教员允许情况下:1)、禁止过深水区游泳;2)、禁止跳水;3)、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作;4)、禁止潜水、假装溺水。
课的部分
时间分配
课 的 内 容
组 织 教 法
开 始 部 分
6
课的开始:
集合整队,报告人数,师生问好
2.宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施
处理请假事宜
队形:
▲
×××××××××××××
×××××××××××××
要求:快、静、齐
准 备 部 分
8
徒手操
1.头部运动 2.扩胸运动
3.振臂运动 4.体转运动
5.体侧运动 6.腹背运动
7.弓步压腿 8.扑步压腿
9.膝关节 10.踝关节
11.抡臂运动 12.拉肩
队形:两列横队散点列队
▲
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
要求:动作整齐,充分活动关节和肌肉群
7
二.专项准备活动与模仿练习
1.专项准备活动
⑴ 屈伸踝关节
⑵ 转动踝关节
⑶ 跪坐蛙泳腿
组织:四列学生原地坐在浮板上,听口令进行准备活动
要求:充分活动开踝、膝关节;跪坐蛙泳腿时勾脚,两膝并拢,屁股坐在浮板上
基 本 部 分
45
一.学习蛙泳腿部技术动作
1.讲解蛙泳腿的技术要领
2.示范蛙泳腿部技术动作
3.陆上蛙泳腿模仿练习
讲解技术要领:
收腿:小腿藏在大腿后面收紧,脚踝放松,大腿微收,与身体成钝角;收腿要慢
翻脚:膝关节内扣,小腿外翻,勾脚;小腿内侧与足弓向后对水
蹬夹:大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节;外-后-内方向成弧形路线蹬水
滑行:腿伸直并拢,放松
背面与侧面示范
组织:将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;20次/组,4组
基 本 部 分
45
4.半陆半水蛙泳腿练习
5.水中蛙泳蹬腿练习
6.蹬腿与呼吸的配合练习
要求:先按“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习;接着按“收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习;最后衔接到完整动作“慢收快蹬”
组织:学生分两组,一组爬在池岸上,将腿放入池中做蹬水练习,另一组在陆上做模仿练习;30次/组,3组
要求:蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型
组织:初学游泳的学生必须佩戴浮具;分两组循环练习;蹬到对岸休息,完成20次呼吸再蹬腿返回;练习200-300米
要求:身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行
××××××× ←
↓ ↓ ↓
↑ ↑ ↑
→ ×××××××
组织:同上
要求:收翻——抬头吸气
蹬夹——埋头闭气
滑行——吐气
配合呼吸后,也必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机
15
二.复习水中呼吸滑行等熟悉水性的练习
组织:结合蛙泳蹬腿进行练习,每次蹬腿到边休息时,做20次呼吸;完成蹬腿后做20次蹬边滑行
要求:提高练习的质量
结 束 部 分
8
一.起水,集合整队,清点人数
二.小结本堂课的情况
三.布置课后作业
四.组织收还器材
队形:两列横队
课 后 小 结
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