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《第1节
评价自己的健康状况》同步检测
一、选择题
1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（
）
A.身体健康、没有疾病和适应社会能力强
B.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
C.能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄
D.有积极向上的心态和良好的人际关系
2.为进一步推进学生健康体检管理工作，及时准确掌握学生体质健康的发展动态，健全学生健康档案，为学校今后的学生健康教育、疾病防控等提供必要的依据，某校于2019年4月24日对全校学生开展了一年一度的免费体检活动。某初二同学参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该同学（
）
A.社会适应良好
B.心理健康
C.道德健康
D.身体健康
3.如图为“某中学吧”中同学们对“小龙女”的跟帖，你不认同谁的发言（
）
A.小飞侠
B.灰灰菜
C.一米阳光
D.风铃宝贝
4．读初二的小明对同班的女同学产生了好感，但是又不爱表达。下列做法正确的是（ ）
A．大胆向女同学表白
B．通过微信表白
C．把注意力转移到学习中
D．抽烟装酷，吸引女同学注意
5．近年来“低头族”现象十分普遍，研究表明：经常长时间使用手机会造成颈间痛、手腕部疼痛等，还会引起轻度社交障碍。在评价健康状况时，轻度社交障碍属于（ ）的状态。
A．身体上
B．心理上
C．精神上
D．社会适应方面
6．你遇到很不开心的事情情绪很低落时，最不可取的做法是（ ）
A．痛痛快快喝几瓶酒
B．找朋友谈心
C．参加体育活动
D．听音乐
7.儿童青少年心理健康的核心是心情愉快。日常生活中，当我们遇到一些不顺心的事情时，要用恰当的方法来调节自己的情绪，图中的做法属于转移注意力的是（
）
A.
B.
C.
D.
8.受到挫折时，下列做法错误的是（
）
A.吸烟酗酒解闷
B.积极参加体育锻炼
C.向亲人诉说烦恼
D.保持乐观积极的心态
9．健康是人生的第一财富，健康新概念是指（ ）
①身体上的良好状态
②心理上的良好状态
③社会适应方面的良好状态
A．①②
B．①②③
C．②③
D．①③
10．健康的新概念是指（ ）
A．身体上
B．心理上
C．社会适应方面
D．以上都是
11．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A．散步
B．找人倾述
C．转移注意力
D．生闷气，叹气
12．当遇到不顺心的事情时，不能用（ ）这种方法来调节自己的情绪。
A．转移注意力
B．合理宣泄
C．自我安慰
D．破坏引起不顺心的物品
参考答案
1.B
2.D
3.D
4.C
5.D
6.A
7.B
8.A
9.B
10.D
11.D
12.D
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精品试卷·第
2
页
（共
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页）
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人教版
八年级下
第一节
评价自己的健康状况
1.有人说：“
没病没灾、身强体壮就是健康
”。你同意这种观点吗？
2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
讨论
项目
分数
1.我至少有一两个好朋友。
1
2
3
4
2.我的体重在正常范围内。
1
2
3
4
3.当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
1
2
3
4
4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。
1
2
3
4
5.我早上起来感到身体很舒服。
1
2
3
4
……
……
23.我的食欲很好。
1
2
3
4
24.我对自己的外貌感到满意。
1
2
3
4
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
1
2
3
4
给自己的健康打分
我的健康我来评：
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分：
你的健康状况较好
50~69分：
你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
第1、3、8、10、11、12、15、19、22题
涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23题
涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25题
涉及到社会适应的项目有：
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
一、什么是健康？
1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
经常保持微笑
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
偶尔放松一下!
有知心朋友
愉快与各种人相处
3.社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
乐于助人
宽恕他人
合作精神
有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号……
面对这一情况，女孩的情绪……
左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）
右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。
（B剧）
活动：情景剧
——我的“好心情”秘诀
每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨和大家分享一下！
讨论
三、保持愉快的心情
情绪和性格会影响人的健康，不满﹑委屈、气愤、自责、有过错感等——---这些负面情感会把我们带到病床上。
要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西，保持愉快的心情。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
最近比较烦-调查问卷心理问题
学习类
人际关系类
情感类
学习压力大
厌学问题
考试焦虑
与教师存在矛盾
同学间关系不理想
与父母的关系
青春期封闭自我
情绪、情感不稳
早恋
身体外貌类
体重超重
体质弱
对外貌不满
我来献策
愉快心情
1、转移注意力
做自己感兴趣的事，分散自己注意力，可以缓解情绪
2：宣泄烦恼
用适当的方法，把积压在心底的烦恼宣泄出来，例如：把心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，____________。
3：自我安慰
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪！
乐观向上，赢在心态
4、意志控制法
用理智的“闸门”控制不良情绪！
皮鲁克斯说过：相信自己不平凡，才能最终达到不平凡之境。
一个人要培养自信，必须选择先从意志和观念上入手，相信自己是一个有用之才，才能够凭借自己的力量打出一片成功的天地。不要畏惧前面路上的任何困难，不要担忧任何的困苦忧伤，人生路上风雨凄迷是平常，我们要用良好的心态去面对！
四、学以致用-帮帮小明
探究3
1.小明表现一直很优秀，但他竞选班长失败了。
2.小明的身材明显发胖，有一天，他听到有同学在他的背后议论他，并给他起外号。
3.小明的数学非常好，可是他却在一次考试中没考好。
注意转移法：到操场上和同学们一起打篮球球。
自我安慰法：人人都有锻炼的机会，要轮流锻炼大家的能力。
合理发泄法：找一个没人的地方大哭一场。
幽默和自我安慰法：认为名字只是个代号，叫什么无所谓。
合理发泄法：向家长、老师或朋友诉说，寻求帮助。
自我安慰法：我一定努力，下次一定会考好。
收获
一、给你的健康打分
二、健康：
身体上、心理上、社会适应
三、保持愉快的心情
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