2020-2021学年人教版八年级生物下册 8-3-2 选择健康的生活方式 课件(41张PPT)

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人教版生物学八年级下册课件
第八单元　健康地生活
第三章 第二节 选择健康的生活方式
下面是一位同学在制定的假期作息计划，哪些是不符合健康要求的？
8：00---起床（ ）
8：00---8：30锻炼身体（ ）
8：30---11：30看电视（ ）
11：30—12：00午饭（ ）
12：00---14：00作业（ ）
14：00---15：30阅读（ ）
15：30—18：00晚饭（ ）
18：00—24：00上网（ ）
×
×
×
×
一、什么是生活方式 ？
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。
（103页第一段）
暴饮暴食
小胖墩
二、生活方式对健康的影响
熬夜上网
喝酒
抽烟
油炸食品
阅读P103资料分析完成课本104页讨论题
讨论：
1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？
3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑溢血等病的死亡率反而上升呢？这与人的生活方式有关吗？
资料分析P103
1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率
顺位
1957年
2009
死亡原因
死亡专率（1/10万）
占死亡总人数的％
16.86
死亡原因
死亡率1／10万
占死亡总人数的％
1
呼吸系病
120.3
恶性肿瘤
167.57
27.01
2
急性传染病
56.6
7.93
心脏病
128.82
20.77
3
肺结核
54.6
7.51
脑血管病
126.27
20.36
4
消化系病
53.1
7.31
呼吸系病
65.40
10.54
5
心脏病
47.2
6.61
损伤及中毒
34.66
5.59
6
脑血管病
39.0
5.46
内分泌营养和代谢疾病
20.33
3.28
7
恶性肿瘤
36.9
5.17
消化系病
16.58
2.67
P104 讨论1：
1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展?
P104 讨论2 ：
因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。
1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
1957年，疾病前三位的是呼吸系病、急性传染病和肺结核。而在2009年，疾病前三位的是恶性肿瘤、心脏病、脑血管病。
2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？
呼吸系病、急性传染病和肺结核病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展。
讨论：
3.为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升呢？这与人们的生活方式有关吗？（可参考课本p104）
P104 讨论3 ：
恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
这些疾病的变化说明了哪些问题？P104
影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是心血管病、脑血管病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”、“现代文明病”。
科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
提出问题
你想探究的问题是　　　　　　
作出假设
你作出的假设是　　　　　　
酒精或烟草浸出液
对水蚤心率有影响吗？
酒精或烟草浸出液
对水蚤心率有影响。
提出问题：
1.选择什么样的酒精浓度？
先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为清水、
0.25%、1%、10%、20%的酒精溶液。
2.准备多少只水蚤，水蚤应分成几组，每组多少只？
实验共用10只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。
3.实验时，先找到水蚤的心脏，怎样数水蚤心率？怎样减少误差？
在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳
的次数（测三次，取其平均值）.
正常心率100至350次
做出假设：
制定计划：
酒精浸出液对水蚤的心率有影响吗？
酒精浸出液对水蚤的心率有影响。
提出问题：
做出假设：
制定计划：
实施计划：
酒精浸出液对水蚤的心率有影响吗？
1.先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为清水、0.25%、1%、10%、20%的酒精溶液，放入相同的水蚤（或先在50 mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。
2.实验共用10只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。
3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值，
酒精浸出液对水蚤的心率有影响。
通过实验步骤来完成
4、实施计划
根据上述方案做实验，在实验过程中认真观察仔细计数并做好记录。
5、成败关键
①需选取同种、体型大小一致，生长条件相同的成年水蚤。②找准水蚤的心脏位置。③使用显微镜观察时，需选择低倍目镜和物镜，选用较小的光圈，视野较暗，易于观察④每组实验做三次，取平均值，
6、根据实验数据绘制酒精浓度或烟草浸出液对水蚤心率的影响图，如图所示：
水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率
???
清水
0.25%
1%
10%
20%
第1次
33
46
23
20
0
第2次
32
44
22
19
0
第3次
34
45
25
22
1
平均值
33
45
20
18
0
结论：
水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡
0.25%
1%
10%
酒精对水蚤心率具有麻醉（抑制）作用、烟草对水蚤心率具有促进作用
（2）烟草浸出液对水蚤心率的影响
清水
50ml
40ml
30ml
20ml
10S内心跳次数
35
36
37
39
41
实验结论：
烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强
讨论：
1、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？
低浓度的酒精（0.25％以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用，这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，在一定程度上提高了神经的兴奋性，而高浓度的酒精主要对神经起麻醉作用。
烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有的烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。
2、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？
20 ％ 。体积分数为如20％的酒精对水蚤的刺激很强，水蚤心率出现异常，心脏跳动几下即停止。
3、由此推论，酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
酗酒危害有：酒精会损害人的心脏和血管，会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态．进而引起神经衰弱和智力减退对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。
吸烟危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力下降．同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还可能会诱发肺癌。
“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。
三、健康的生活方式
营养配餐好
　　我们提倡：
“早吃好、午吃饱、晚吃少”
膳食的８条指南：
食物多样，谷类为主。
鲜菜果薯，三餐相辅。
多吃豆奶，胜过药补。
鱼禽蛋肉，常吃适度。
运动进食，出入相符。
清淡少油，低脂食物。
限量饮酒，学会说不。
饮食清洁，把好门户。
。
2．坚持体育锻炼
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
????　运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。
3．按时作息
失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。
4．不吸烟、不喝酒,拒绝毒品
　　烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。
吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。　
5.合理安排上网、看电视时间
长时间睡眠不足会造成猝死.
“二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化”
6．积极参加集体活动
一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
　　7．保持平和心态
????　在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。
　　8．自觉保护环境
????　人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。　
　　9．学习健康知识
???　只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
1、合理营养，平衡膳食
2、坚持体育锻炼
3、按时作息
4、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
5、合理安排上网、看电视时间
6、积极参加集体活动
健康的生活方式有哪些？
有些同学说，我的很多生活方式都不健康，但我现在没得病，所以，生活方式对青少年的健康并没影响，你认同他的观点吗，为什么？
尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。
现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
选择健康的生活方式应从儿童和青少年开始
21世纪健康的箴言：
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。
健康的4大基石：
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。
健康生活的8要素：
营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。
四、不健康的生活方式
世界卫生组织业精神卫生提出17种不健康的生活方式：
1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。
2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
3．过量饮酒。
4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。

5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。
6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。
7．司机饮酒造成交通事故。
8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。
9．对某些药物有依赖或药物成瘾。
10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。
11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。
12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。
13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
15．家庭或婚姻生活不和谐。
16．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
17．迷信行为，赌博行为等。
　　以上17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％～80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％～50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。
课堂小结
选择健康的生活方式
4.健康的生活方式
1.生活方式的定义
2.生活方式对健康的影响
3.酗酒、吸烟和吸毒的危害（107页）
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等
不健康的生活方式导致---生活方式病或“现代文明病恶性肿瘤、心脑血管病、糖尿病病等慢性、非传染性疾病发病率上升
1、合理营养，平衡膳食 2、坚持体育锻炼
3、按时作息 4、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
5、合理安排上网、看电视时间
6、积极参加集体活动
1.(1)×; (2) ×; （3）×; （4）√ 。
2. “吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。
“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。
3.吸毒的危害极大。对个人而言，吸毒会从身体和心理两个方面损害人体的健康，严重时甚至导致死亡。对家庭，吸毒会迅速使家庭陷入经济破产、亲属离散的困境，甚至导致家破人亡。对社会，吸毒会传播疾病，吸毒者为吸毒而不惜诈骗、偷盗等，诱发了多种违法犯罪活动，严重危害社会。
4.避免染上网瘾的方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制地上网是一种错误行为；应合理规划上网时间，合理利用网络获取知识和了解世界，避免沉湎于网络；平时多与同学、朋友、亲人沟通交流，遇到挫折或压力较大时应选择正确的方法释放情绪、缓解压力，从而保持愉快的心情，而不是靠上网来逃避；此外，还可以拒绝去网吧上网，等等。
课堂练习
1． 慢性、非传染性疾病除了受_________和______的影响外，还与______________有关，_________________加速这些疾病的发生和发展。
2．下列属于健康的生活方式的是_________。
A．吸烟 B．多做运动 C．吃油炸食品
D．积极参加集体活动 E．不吃早餐
遗传因素
环境
个人的生活方式
不健康的生活方式
B D
3．用鼻呼吸的目的在于（ ）
A．鼻腔能清洁空气 B．鼻腔能湿润空气
C．鼻腔能温暖空气
D．减少吸入气体对呼吸道和肺的不良刺激
4.不要随地吐痰的主要原因是（ ）
A.痰内含有大量病菌 B.气管内分泌的粘液太脏
C.痰内含有大量细菌 D.以免污染地面
D
C
5.下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
6.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )
A.向朋友征求意见? B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁
D
D