弯道跑技术
准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意力。
组织:
b 变换各种队形
教法:
老师统一组织练习,配乐进行
a ×××××××
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
△
站队
2、用精炼的语言使学生了解这次课
主要内容
同学们,知道什么是弯道跑吗?
图1 弯道跑示例图
3、弯道跑技术要点以及摆臂动作
(1)直道和弯道摆臂动作的区别
图2 直道和弯道摆臂动作区别
左:直道摆臂;右:弯道摆臂
(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因,起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地,在“各就位”动作时,左手应撑在距起跑线后沿5~10厘米处。(2)弯道途中跑:为了克服离心力,弯道跑摆时,整个身体向内倾斜,摆动腿前摆时,左膝稍向外展,以前脚掌外侧着地;右膝稍向内扣,以脚掌内侧着地,同时,并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时,左臂摆动幅度稍小,靠近体侧前后摆动;右臂摆动的幅度和力量稍大,且前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联,速度越快、半径越小,技术变化的程度越大。从弯道进入直道时,身体逐渐减小内倾程度,放松跑2~3步,然后全力跑完全程。
弯道跑技术
3、弯道跑技术要点以及摆臂动作
(2)耐久跑中弯道跑技术要点
①提问
②讲解要点,纠错
③弯道摆臂练习,接力
图3 弯道跑技术要点
4、游戏
每个小组是一列小火车,
从南昌出发,目的地是北京。
呜呜呜,火车开了。
(1)直行(放歌曲)
(2)小组火车进入弯道,做弯
道摆臂动作(老师扮演播
音员)
图4 游戏轨迹
谢谢!