人教版 五六年级体育与健康 5.1.1.震脚架打 ｜课件（15张PPT）

(共15张PPT)
少年拳第一套1—4式
及体能练习
争当英雄好少年
开始部分：热身游戏——执行任务我能行；
基本部分：少年拳第一套（1—4式）——中华武术我会打；
体能练习——体能训练我最棒
根据老师提供的照片和简图，分组自学，合作学习。
学生展示学习成果
教师完整示范并纠错。
集体练习
英雄好少年比武
体能练习
结束部分：放松，小结。
教学流程
1
直立抱拳
2
震脚架打
3
蹬踢架打
4
垫步弹踢
动作名称
5
马步横打
直立抱拳
动作要领
两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】
要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
震脚架打
动作要领
右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】
要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
蹬踢架打
动作要领
（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】
（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】
要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
垫步弹踢
动作要领
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】
要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
马步横打
动作要领
右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】
要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
体能练习
在音乐的伴奏下，轮换位置，根据提示牌做相应的体能练习。
分别有：开合跳，平板撑，徒手跳绳，拳击，游泳，勾脚跳，高抬腿跳，左右跳。