第三章 了解自己 增进健康
第二节 选择健康的生活方式 （第一课时）
执笔人：边淑艳 审核人：
【学习目标】
1通过对几种疾病死亡率的分析，认识到生活方式对健康的影响。
2.能自觉选择健康的生活方式。
【学习重难点】
1通过对几种疾病死亡率的分析，认识到生活方式对健康的影响。
2.能自觉选择健康的生活方式。
【学习过程】
（一）情境导学：
（二）自主探究，合作交流
【学习任务一】了解“生活方式”（阅读课本94页第一自然段）
1. 什么是生活方式？它包含哪些内容？
【学习任务二】探讨生活方式对健康的影响（阅读课本“资料分析”，小组讨论交流。）
1. 40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2.为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？
【学习任务三】自觉选择健康的生活方式（想一想，议一议）
1.在现代社会生活中，哪些生活方式对人们健康的威胁最大，原因是什么？
2你知道的.生活中哪些生活方式是健康的？哪些生活方式是不健康的？
3.你有哪些健康的生活方式？你对选择健康的生活方式有什么认识？
【学习任务四】设计健康生活的一周
请同学们根据健康生活方式的各个方面，安排下一周的作息时间和具体活动内容，设计健康生活的一周，并将计划付诸实践，将好习惯长期保持。
（三）系统梳理，互动评价
【自主检测】
1.不要随地吐痰的主要原因是 （ ）
A.痰内含有大量病菌 B.气管内分泌的粘液太脏
C.痰内含有大量细菌 D.以免污染地面
2.儿童和青少年每天睡眠的时间应该是多少小时以上（ ）
A.5小时 B.8小时 C.9小时 D.12小时
3.用积极的休息方式以消除神经系统的疲劳应采取 （ ）
A.从事长时间的体育活动 B.立即睡觉
C.服用镇静剂 D.以一种活动替换另一种活动
4.下列疾病与烟草中的尼古丁无关的是( )
A.肺癌 B.夜盲症 C.心脏病 D.动脉硬化
5.下列属于健康的生活方式有( )
(1)营养配餐(2)坚持体育锻炼(3)按时作息(4)不吸烟不喝酒(5)拒绝毒品 (6)积极参加集体活动
A．(1)(2)(3)(4) B. (2)(3)(4)
C．(3)(4) (5)(6) D. (1)(2)(3)(4) (5)(6)
【 学习记忆卡】第三章 了解自己 增进健康
第二节 选择健康的生活方式 （第二课时）
执笔人：边淑艳 审核人：
【学习目标】
1.通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响；
2.能认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。
【学习重难点】
1.通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响；
2.能认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。
【学习过程】
（一）情境导学：科学研究证明，慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式可以加速这些疾病的发生和发展。那么，酗酒是不是也会加速一些疾病的发生和发展，对人体的健康造成危害呢？下面就请同学们自己设计一个实验，观察酒精对水蚤心率的影响。
（二）自主探究，合作交流
【学习任务一】根据提示，小组制定“探究：酒精对水蚤心率的影响”的实验方案：
1.根据实验标题，你想探究的问题是： 。
你作出的假设是： 。
2.实验的必备材料用具主要有： 。
3.你们小组制定的实验步骤是:
4.你们小组设计的记录表格是：
5.讨论交流方案，并对自己的方案进行修改。
【学习任务二】实施计划，得出结论
在实验室中按照修改后的计划进行小组实验，认真记录，完成实验数据记录表，分析结果，得出结论。
你们小组得出的实验结论是： 。
【学习任务三】根据实验结果，想一想，议一议
1.酒精对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？
2.酗酒对人体健康可能有哪些危害？
（三）系统梳理，互动评价
【自主检测】
1.请将下表中实验数据转化为图表，进行分析。
酒精浓度 清水 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%
10S内心跳次数 33 30 28 24 22 21 18 死亡
通过实验得知，酒精对心率有 作用，浓度越 ， 作用越 。
2.酗酒的人初始心跳加快，面颊红胀，进而①走路不稳，再而②说话不清，接着③出现幻觉，最后④思维混乱，失去知觉。
（1）①现象出现，说明酒精使 中毒
（2）②现象出现，说明酒精使 中毒。
（3）③现象出现，说明酒精使 中毒。
（4）④现象出现，说明酒精已使 中毒。
【 学习记忆卡】第三章 了解自己 增进健康
第一节 评价自己的健康状况
执笔人：边淑艳 审核人：
【学习目标】
1.全面理解健康的定义。
2.尝试综合评价自己的健康状况。
3.学会调控情绪的技能，保持心理健康，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
【学习重难点】
学习重点：尝试综合评价自己的健康状况。认识到心理健康对健康的重要意义。
学习难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
【学习过程】
（一）情境导学：
学生谈什么是健康？并在黑板左侧书写学生回答内容的重点。
设问：这些回答正确吗？我们一起到新的章节中找答案。
（二）自主探究，合作交流
【学习任务一】给自己的健康打分
1. 强调测试注意事项：
单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可保密等。
2. 自己仔细阅读体会P89测试题，尝试打分。
3. 分析测试题类型：
测试题中哪些是评价生理的？
哪些是评价心理的？
哪些是评价社会方面的健康的？
4. 分组讨论，表达交流。
5. 通过讨论，有谁能给健康下一个定义？它应包括哪几个方面？
【学习任务二】探讨如何健康生活
1. 身体上、心理上、社会适应方面三者是相互联系、相互影响的。为此我们应从哪些方面增进健康？先思考，然后小组内交流。
2.举例说明心理健康对健康的影响
列举事例：
（1）机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。
（2）美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。
（3）据医疗结果显示，人失业时，血压升高，有新工作后血压降低
3. 分组讨论，表达交流：心理健康对身体健康有影响吗？
4.保持愉快的心情──探讨调节不良情绪的方法
（1）青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。为此我们应该学会调节不良情绪的方法。
怎样保持愉快的心情？你有什么高见？
（2）小组讨论。将方法记录在记录本上。
（3）表达交流，并将方法书写在黑板上。
（4）仔细阅读P91，观看所展示的投影，提供更多的科学调适不良情绪的方法。（如找朋友倾诉、写日记、痛哭一场、参加体育运动、听音乐、逛街、阅读、郊游、看电影、暗示自己战胜困难、保持乐观的心态等等）
（三）系统梳理，互动评价
【自主检测】
1、在日常生活中，为保持良好情绪，可以采用（ ）
找知心朋友大吵一场
如果有车，可以到高速公路上开快车宣泄自己的情绪
可以适当地喝酒，再睡一觉
可以找亲人诉说烦恼
2、按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）
身高在人类平均身高以上
体重在人类平均体重以上
生活水平在人类平均水平以上
身体上、心理上和社会相适应，无疾病
【 学习记忆卡】
