-2020-2021学年人教版八年级生物下册 8.3.1 评价自己的健康状况 课件（共55张PPT）

从前，有一位农夫劳作后回到家，看见门前坐着三位蓄着白胡子的老者，他想他们也许是饿了，于是邀请他们进去吃东西。
“我们只能进去一个，”其中一位老者指着旁边两位老者说：“这位叫财富，那一位是成功，而我的名字叫健康，你考虑一下邀请哪一位吧！”
同学们，如果你是这位农夫，你会选择邀请谁？
故事的结局是这样的：
农夫请了健康去自己家里，结果，神奇的事情发生了，他发现财富和成功随着健康也一起进了家门。
财富和成功说：“健康在哪里，我们就在哪里，如果只有我们其中一个，那很快就会失去活力和生命。”
你健康吗？
第一节 评价自己的健康状况
第三章 了解自己，增进健康
1.正确评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.了解调节情绪的方法，保持心理健康。
学习目标
主问题一：了解自己的健康状况
利用3分钟时间，自主阅读教材P14～P17内容，阅读过程中用黑笔标出关键词，红笔标出疑问，并思考以下问题：
1.什么是健康？
2.健康的三个层次是什么？
思考题
1、有人说： “ 没病没灾、身强体壮就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
不同意。因为健康不仅指身体健康，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。
我的健康我来评
单独做
如实评
供参考
项目
分数
1、我至少有一两个好朋友。
1
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3
4
2、我的体重在正常范围内。
体重指数（BMI）=体重（千克）／（身高（米）的平方）
13岁男生：BMI＞21.9为超重, BMI＞25.7为肥胖;
13岁女生：BMI＞22.6为超重, BMI＞25.6为肥胖。
1
2
3
4
3、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。
1
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3
4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。
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5、我早上起来感到身体很舒服。
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6、我至少有一种爱好或特长。
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7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
1
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8、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。
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4
9、我的身体很灵活。
1
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10、我同男生和女生的关系都很好。
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11、我积极参加集体活动。
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12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
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健 康 小 测 试
给自己的健康打分
项目
分数
13、我的牙齿很健康。
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14、我的睡眠很好。
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15、我能原谅别人的缺点或错误。
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16、我的体育成绩都已达标。
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17、我大多数时候感到心情愉快。
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18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
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4
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。
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20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
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21、我很少觉得疲乏无力。
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22、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。
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23、我的食欲很好。
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24、我对自己的外貌感到满意。
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4
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。
1
2
3
4
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
门诊部
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
涉及到身体健康的项目；
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目；
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社会适应的项目。
门诊部
一、什么是健康？
世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
二、健康的三个层次:
(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
身体
健康
理
心
社
会
适
应
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。
当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？
主问题二：保持愉快的心情
利用3分钟时间，自主阅读教材P14～P17内容，阅读过程中用黑笔标出关键词，红笔标出疑问，并思考以下问题：
1.如何保持身体健康？
2.中学生心理健康的标准是什么？
1．身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
一、保持健康
经常保持微笑
你笑起来真好看
2、保持愉快的心情
偶尔放松一下!
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
健康屋
合作精神
请同学们总结出适于自己的保持愉快心情的方法
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，多培养自己的兴趣爱好，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
听音乐、看电视
足球
下 棋
散步
转移注意力法
渲泄烦恼法
倾诉
打沙袋
大哭一场
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
自我安慰法
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
一个人心态的好与坏，就会决定他所做事情发展的好与坏！
意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
塞万提斯
情绪升华法（松弛训练法）
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。
保持愉快心情的方法
1、注意转移法
2、合理发泄法
3、自我安慰法
4、意志控制法
5、情绪升华法
调节室
（1）言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可以替代现实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示可以帮助人来控制和调节情绪，
（2）行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律精力充沛．益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该有意识地培养训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律和娱乐无节制等不良习惯。
（3）放松训练法。现代生活节奏加快容易使人感到压力过重情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自我放松的科学方法。
（4）幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望以乐观的态度对待干扰情绪的因素。
（5）心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调节未能奏效时就应该尽快求助于心理咨询医生。通过热线电话书信门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助并学会如何进行情绪的自我调节.
调节不良情绪的其他几种常用方法
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
? (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
? (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
? (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
情景剧：《他掉入了情绪的深渊》
学以致用—请你帮帮他
学生甲、乙各自在看刚发下的数学考卷。
甲自言自语：“唉，这下完了，80分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。这道题怎么多扣我2分？老师对我从来没有过好感！”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
乙对甲说：“放学了，我们一起走吧。”
甲不理。
乙上前看甲的考卷说：“哎呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了？真可惜！”
甲：“是呀！我脑子笨，有什么可惜的，有的人开心还来不及呢！”
乙安慰说：“你不要太难过了，我上次测验也只有75分。”
甲回答：“猫哭老鼠──假慈悲！”
第二天，甲的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
有位老人因患胃病在乡下久治不愈。来到上海某大医院治疗。经医生检查，老人不幸患了晚期胃癌，必须立即手术治疗。动手术时，医生打开他的腹腔发现：老人的癌细胞已扩散，已无法手术治疗。于是，医生就把他的伤口缝合起来，并告知老人家属说：“他只能活两三个月了，配些药就回家乡去吧。”几天后老人出院了，家属隐瞒了病情，谎称手术非常顺利，医生说回家好好养病，不久就会病愈。老人非常高兴，整天喜气洋洋，按时服药，想吃什么就吃什么。奇迹出现了：几个月后，老人不但没死，而且精神很好。
积极、快乐的情绪有益健康
消极的情绪危害健康
结 论
课堂小结
评价自己的健康状况
给你的健康打分
健康的定义
健康的三个层次
转移注意力
渲泄烦恼
自我安慰
保持愉快的心情
意志控制法
情绪升华法
1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意
C
随堂反馈
2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山
C
3．健康是指( )
A．身体健康 B．在社会适应方面有良好的状态
C．心理健康 D．以上三方面都是
D
4．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( )
A．向他解释清楚，解除误会
B．不闻不问，随他去
C．很痛苦，无法解脱
D．同他大吵后分手
A
5．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益 ( )
A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决
C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼
C
6．小明他们班打篮球输了，他很伤心。你应该怎样安慰他（ ）
A．又输了，你们真没有用
B．对方太强，不要再跟他们打了
C．这次你们没发挥好，下次努力练习就会赢
D．放学后把他们队员揍一顿
C
7．如果帮助家人评价健康状况，你认为应该用哪个标准进行评价（ ）
A．肌肉发达，运动能力强
B．没病没灾
C．食欲好，吃的多，睡得好
D．在身体、心理和适应能力方面都处于良好的状态
D
8．当你受到挫折时，采取的不恰当的措施是（ ）
A．向朋友征求意见
B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师讲述，得到帮助
D．砸坏课桌
D
谢谢大家
再 见！