华中师大版七年级体育与健康 1.1生命在于运动 课件（13ppt）

生命与运动
教学目标
1了解运动的好处。
2 引导学生积极参与体育锻炼。
教学重点与难点
运动生理的相关知识
教学过程
导入
积极参加体育锻炼，不光为了个人生长发育得好，强身祛病；更主要的是，为国家和社会发挥更大的力量，做出更多的贡献，更能经得起风雨，顶得住困难，不至于“心有余，而力不从心不足”。
体育锻炼能健美
1、 一代青少年的体态，体现着整个社会的风尚。同学们应该具备匀称的体格、端庄挺拔的 身姿，才和当今朝气蓬勃、奋发有为的时代相 称。体态的挺拔与体格的强健是人体健美的两个方面，体育锻炼则是体态健美的不可缺少的手段。
体育锻炼能健美
2、体育锻炼对健美身体的作用，首先表现在体育锻炼可以促进青少年的身体生长发育，培养优美的体态，纠正站、走、立、坐、卧的姿势。例如，我们希望长得高，而人的高矮主要 取决于下肢骨的长短。身体发育时期长得快，个子就显得高；长得慢，自然就矮小了。要让下肢骨长得快，就要参加体育锻炼。
运动能提高适应能力
我们常常看到这样一种现象，气温转冷了， 有的同学就患感冒而有的则不会；体育课时，有的同学经不起太阳曝晒，中暑昏倒，有的还 在兴致勃勃地打球；同一窝饭菜，由于细菌感染，有的吃了拉肚子，有的却安然无恙。这些 都表现了个体之间适应能力的差异。适应能力是可以通过运动锻炼出来的。
运动有利于形成良好的性格
体育锻炼对人的意志、情感和性格是有良 好的影响的。有人曾对２０多位心情紧张不安的病人进行试验：甲组服用镇静药物，乙组不 吃药而是从事自己喜欢的体育锻炼。。经过一?段时间后，乙组的治疗效果好于甲组，这说明 体育运动有松懈神经、镇静情绪的作用。
体育锻炼的方法要科学
1、持之以恒
体育锻炼应当持之以恒，才能收到良好的 效果。运动员强壮的身体、充沛的精力、生龙活虎般的神态，常使人干到羡慕。但是他们的 这种体态，并不是生来就有的，而是在经常的体育锻练中获得的。
全面锻炼
1、全面锻炼一般是指在参加体育锻炼的过程?中，不但要注意身体的各个部分，包括上肢，下肢，躯干和内脏器官都得到锻炼，使身 体协调发展；同时也要发展力量、速度、耐力、灵敏等身体各种素质。全面锻炼的目的是为了 更号地促进身体的发育和体质的增强。所以，同学们如欲使自己身体得以全面，均衡地发展， 就必须进行全面锻炼。
全面锻炼
2、在体育运动中，某一项运动的锻炼效果并 不能完全替代其它项运动的锻炼。例如，健身跑对增强心肺功能，发展耐力的效果是显著的， 但对上肢和躯干力量的锻炼，对促进全身的协调发展就不够了。有些青少年学生只注重跑跳 方面的运动项目，而不注意参加力量性项目的锻炼，结果形成身体细长、肩胸窄小的“豆芽 菜体型”。可见，为使身体各部分的协调匀称，应当进行全面锻炼。
循序渐进
1、体育锻炼除要注意上述问题外，还必须注 意循序渐进，就是说，必须有计划、有步骤地进行。运动量要由小到大，逐渐增加，动作由 简单到复杂，由易到难，使身体有一个逐渐适应的过程。大家都知道，经常参加体育锻炼能 够增强体质，但是如果每次锻炼的运动量总是保持不变，那么在锻炼时人体各器官如心，肺 和肌肉等的活动都只能提高到一定水平。
循序渐进
2、 体育锻炼的运动量也不能急骤提高。这是 因为人的体质的增强有一个过程，当身体的机能已经适应某种运动量后，才能增加运动量。 增加运动量后，身体又需要经过一个阶段的锻炼，才能与该运动量相适应。如此不断地作新 的循环，才能使体质不断增强。故不可运动量一次增加太大，超过身体所能负担的能力。因 为这样易引起内脏器官的损伤，得不偿失。