华中师大版七年级体育与健康 1.1生命在于运动 教案

《生命在于运动》教案
一、教学目标：
1了解运动的好处。
2 引导学生积极参与体育锻炼。
二、教学重点与难点
运动生理的相关知识
三、教学课时：1课时。
四、教学准备：课件?
五、教学过程：
【导言】积极参加体育锻炼，不光为了个人生长发育得好，强身祛病；更主要的是，为国家和社会发挥更大的力量，做出更多的贡献，更能经得起风雨，顶得住困难，不至于“心有余，而力不从心不足”。
一、体育锻炼能健美
一代青少年的体态，体现着整个社会的风尚。同学们应该具备匀称的体格、端庄挺拔的 身姿，才和当今朝气蓬勃、奋发有为的时代相 称。体态的挺拔与体格的强健是人体健美的两个方面，体育锻炼则是体态健美的不可缺少的手段。
体育锻炼对健美身体的作用，首先表现在体育锻炼可以促进青少年的身体生长发育，培养优美的体态，纠正站、走、立、坐、卧的姿势。例如，我们希望长得高，而人的高矮主要 取决于下肢骨的长短。身体发育时期长得快，个子就显得高；长得慢，自然就矮小了。要让下肢骨长得快，就要参加体育锻炼。由于人体的下肢骨两端都长着软骨，在医学上称这个位置的软骨为骺软骨。当人在进行体育运动时，可使骺软骨受到挤压刺激，而这种刺激正是加速骺软骨中软骨细胞增长的良好条件，于是骨头很快变长，身体就显著长高了。另外，体育锻炼加强了骨胳对钙和蛋白质的吸收和利用，骨骼内的血液流得通畅多了，这样就使骨细胞生长能力加强，长骨生长速度加快，身体也就长得更高了。科学研究实验证明：经常参加体育锻炼的少年比不参加锻炼的少年身体总要高些，男少年平均高出２－３厘米；女少年更显 著，平均高３－－４厘米。科学家做过这样的实验：把两个人的两条 大腿骨（股骨），分别放在一个千斤压力机下进行抗压试验。没有受过锻炼的人的股骨较细，当压力机加大到３００公斤左右是就折断了。另一条是经常运动的人的股骨较粗，当加大到达３５０公斤是还没有折断。可见，经常参加体育运动，对人的骨骼生长和抗压能力确实有 很好的影响。
???? 体育锻炼还可以增强心、肺的机能。有人 做过试验：把１００名男少年分为两组，甲组天天进行体育锻炼，乙组不锻炼。四个月后进 行检查，甲组平均肺活量的增加竟比乙组高６.５ 倍。这是因为人在进行体育锻炼时，肌肉要进行紧张的工作，就必须消耗大量的能量。当 体内的营养物质氧化分解放出能量供给肌肉的时候，要吸入大量的氧气和排出大量的二氧化 碳，这就要求呼吸器官加强工作，提高换气效率。所以在参加体育锻炼时，呼吸运动就变得 比安静是快而深。同学们也许有这样的体会，每次进行了激烈的运动后，便会感到“气喘得 厉害”，就是这个道理。由于经常进行体育活动，进行呼吸运动的呼吸肌就特别发达，肺活量明显增大。
体育锻炼可以使心脏体积增大，心脏的容 量增加。有人曾作过这样的实验：把在野外生长的野兔和关在笼子里的家兔相比较，发现野 兔的心脏重量占其体重的２４％。而家兔心脏的重量只占体重的７．８％。野兔心脏比家兔 心脏大三倍。野兔每天为了寻找食物要在山林中到处奔跑，遇上野兽还要飞快的逃跑，这样 就促使野兔的心脏加快跳动而得到良好的锻炼，从而使心脏体积和重量增加了。家兔就不同，它不愁吃，不受风吹雨打，整天过着舒舒服服 的生活，心脏却得不到锻炼，因此心脏的功能 大大比不上野兔。运动对人心脏的影响和作用也是一样的。正常人每分钟心跳７５次，如果 一个人想活１００岁，心脏就要跳动约３．９亿次。爱运动的学生与不爱运动的学生相比，前者的心脏的收缩能力要比后者大而强劲，从更能承受繁重的负担，寿命更长。
二、运动使人更聪明
?? 同学们都想自己聪明，好好学习，将来能为国家多做贡献。事实上，智慧与健康是可以 兼长并进的，运动能使人更加聪明。前苏联学者列斯加夫特认为，人的脑力和 体力发展之间存在着紧密的联系，脑力的成长和发展需要体力有相应的发展。有一位科学家 用幼鼠进行过这样的试验：一组幼鼠关在笼子里限制它们的运动，另一组幼鼠装在一个能运 动的笼子里让它运动，幼鼠长大后进行解剖观察，发现经常运动的幼鼠的大脑重量和大脑皮层厚度大于不运动的鼠。可见。运动对神经发育和完善有促进作用。 大脑的智力活动，无非是一连串复杂的条件反射。这种条件反射建立得越多，人的知识 技能就越丰富。学习各种运动动作也是建立条 件反射的过程。比如，乒乓球比赛，能培养敏捷性。有人测定，比赛中，乒乓球的飞速可达 每小时３００公里，运动员在接球的一刹那，既要判断来球的路线、速度，、量和落点，又 要根据对方的站位，攻其不备，神经系统要在很短的时间内，作出正确的分析判断，立即时 作出反应。这就要求大脑有很好的反射机能。运动员的反射潜伏期要比一般人短得多，而潜 伏期越短，反射越快，脑子越灵。
三、运动能提高适应能力
我们常常看到这样一种现象，气温转冷了， 有的同学就患感冒而有的则不会；体育课时，有的同学经不起太阳曝晒，中暑昏倒，有的还 在兴致勃勃地打球；同一窝饭菜，由于细菌感染，有的吃了拉肚子，有的却安然无恙。这些 都表现了个体之间适应能力的差异。适应能力是可以通过运动锻炼出来的。例如，生活在北 极圈里的爱斯基摩人，在－５０摄氏度的低温条件下，住在冰窖中，用冰雪洗脸擦身，生活 得那么愉快。我们现在的居住环境好多了。房间里装上空调机，穿着越来越舒适，但适应环 境的能力就越来越低了。所以，同学们别忘记经常到室外进行体育锻炼，提高适应能力，长 大后能经得起大风浪。
??四、运动有利于形成良好的性格???? 体育锻炼对人的意志、情感和性格是有良 好的影响的。有人曾对２０多位心情紧张不安的病人进行试验：甲组服用镇静药物，乙组不 吃药而是从事自己喜欢的体育锻炼。。经过一
段时间后，乙组的治疗效果好于甲组，这说明 体育运动有松懈神经、镇静情绪的作用。
体育锻炼还能增强学习是的注意力。试验 证明：体育课后，青少年学生的注意力要比数学课后提高３０％。
五、体育锻炼的方法要科学
１、持之以恒
体育锻炼应当持之以恒，才能收到良好的 效果。运动员强壮的身体、充沛的精力、生龙活虎般的神态，常使人干到羡慕。但是他们的 这种体态，并不是生来就有的，而是在经常的体育锻练中获得的。
动物及人体，对体内外的刺激都能产生适 应性变化。比如，青蛙后腿特别粗状，飞鸟胸膛肌肉特别厚，都是它们在长期生活活动中产 生的适应性增强，而不是一朝一夕所能达到的。如果经常锻炼身体，那么，每一次锻炼对身体 的良好影响，就成为后一次的锻炼提供了基础，而后一次的身体锻炼又能再一次给身体以良好 影响，这样日渐积累，身体各器官的机能就会逐步提高，从而达到理想的锻炼效果。２、全面锻炼
全面锻炼一般是指在参加体育锻炼的过程???? 中，不但要注意身体的各个部分，包括上肢，下肢，躯干和内脏器官都得到锻炼，使身 体协调发展；同时也要发展力量、速度、耐力、灵敏等身体各种素质。全面锻炼的目的是为了 更号地促进身体的发育和体质的增强。所以，同学们如欲使自己身体得以全面，均衡地发展， 就必须进行全面锻炼。
３、循序渐进
体育锻炼除要注意上述问题外，还必须注 意循序渐进，就是说，必须有计划、有步骤地进行。运动量要由小到大，逐渐增加，动作由 简单到复杂，由易到难，使身体有一个逐渐适应的过程。大家都知道，经常参加体育锻炼能 够增强体质，但是如果每次锻炼的运动量总是保持不变，那么在锻炼时人体各器官如心，肺 和肌肉等的活动都只能提高到一定水平。体育锻炼所收到的效果不大。因此，运动量必须逐 步增加，才能使人体机能进一步发展。同样，在掌握了体育运动的一些计术的基础上，就应 该学习较难的动作，这样才能学会更复杂的动作，使身体技能和运动成绩进一步提高。
所以说，参加体育锻炼时要注意循序渐进。 怎样衡量运动垃是否适宜呢？国内外通常都用脉搏数来衡量。一般青少年学生在运动时每分 钟的脉搏数，以１２０－１６０次为适宜。当然更重要的还得看各人的自我感觉。如果运动 后感到精神萎靡，睡眠不好，四肢无力，食欲不振，头昏心痛，就可能是运动量过大了。如 果运动后毫无劳累感觉，则说明运动量过小了