2020-2021学年人教版八年级生物下册8.3.1 评价自己的健康状况 课件（17张PPT）
文档属性
| 名称 | 2020-2021学年人教版八年级生物下册8.3.1 评价自己的健康状况 课件（17张PPT） |  | |
| 格式 | pptx | ||
| 文件大小 | 1.4MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2021-06-30 07:11:54 | ||
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文档简介
人教版八年级下册
第八单元 健康地生活
第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
想一想 议一议
有人说，肌肉发达、强健有力是健康，也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？这两种说法有没有考虑不周全的地方？
有什么方法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面这种评价方法。
1.我至少有一两个好朋友。
2.我的体重在正常范围内。
3.当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。
4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。
5.我早上起来感到身体很舒服。
6.我至少有一种爱好或特长。
7.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
8.我能够自信地与我不太熟悉的人交流。
9.我的身体很灵活。
10.我同男生和女生的关系都很好。
11.我积极参加集体活动。
12.当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
13.我的牙齿很健康。
14.我的睡眠很好。
15.我能原谅别人的缺点或错误。
16.我的体育成绩都已达标。
17.我大多数时候感到心情愉快。
18.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。
20.在做事或读书时，我的注意力很集中。
21.我很少觉得疲乏无力。
22.当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。
23.我的食欲很好。
24.我对自己的外貌感到满意。
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。
健 康 小 测 试
给你的健康打分
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好 —健康
70~84分： 你的健康状况较好 —亚健康
50~69分： 你的健康状况一般 —亚临床
低于50分：你需要提高健康水平—病态
给你的健康打分
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社会适应的项目有：
给你的健康打分
什么是健康呢？
世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
?(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健 康
社会适应
心 理
身 体
三者缺一不可！
给你的健康打分
怎么做到健康的生活
（1）健康的生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
（2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
（3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
保持愉快的心情
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。
当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？
保持愉快的心情
1、转移注意力：
调节自己情绪的方法（情绪管理）
当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
保持愉快的心情
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
倾诉
2、渲泄烦恼：
打沙袋
大哭一场
保持愉快的心情
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
保持愉快的心情
5 .情绪升华法
松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。
4.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
保持愉快的心情
社会适应状态
身体
1.健康
心理
---合理营养、加强体育锻炼，搞好个人卫生
---正确认识自我，保持愉快心情和积极向上的心态
---学会与他人相处，维持良好的人际关系
2.调节自己心情的方法：
转移注意力、
渲泄烦恼、
自我安慰.
课堂小结
1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意
C
2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山
C
3．健康是指( )
A．身体健康 B．在社会适应方面有良好的状态
C．心理健康 D．以上三方面都是
D
课堂练习
4．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( )
A．向他解释清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去
C．很痛苦，无法解脱 D．同他大吵后分手
A
5．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益 ( )
A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决
C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼
C
6．小明他们班打篮球输了，他很伤心。你应该怎样安慰他（ ）
A．又输了，你们真没有用
B．对方太强，不要再跟他们打了
C．这次你们没发挥好，下次努力练习就会赢
D．放学后把他们队员揍一顿
C
课堂练习
7．如果帮助家人评价健康状况，你认为应该用哪个标准进行评价（ ）
A．肌肉发达，运动能力强
B．没病没灾
C．食欲好，吃的多，睡得好
D．在身体、心理和适应能力方面都处于良好的状态
D
8．当你受到挫折时，采取的不恰当的措施是（ ）
A．向朋友征求意见
B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师讲述，得到帮助
D．砸坏课桌
D
课堂练习
谢 谢 观 看
第八单元 健康地生活
第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
想一想 议一议
有人说，肌肉发达、强健有力是健康，也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？这两种说法有没有考虑不周全的地方？
有什么方法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面这种评价方法。
1.我至少有一两个好朋友。
2.我的体重在正常范围内。
3.当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。
4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。
5.我早上起来感到身体很舒服。
6.我至少有一种爱好或特长。
7.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
8.我能够自信地与我不太熟悉的人交流。
9.我的身体很灵活。
10.我同男生和女生的关系都很好。
11.我积极参加集体活动。
12.当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
13.我的牙齿很健康。
14.我的睡眠很好。
15.我能原谅别人的缺点或错误。
16.我的体育成绩都已达标。
17.我大多数时候感到心情愉快。
18.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。
20.在做事或读书时，我的注意力很集中。
21.我很少觉得疲乏无力。
22.当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。
23.我的食欲很好。
24.我对自己的外貌感到满意。
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。
健 康 小 测 试
给你的健康打分
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好 —健康
70~84分： 你的健康状况较好 —亚健康
50~69分： 你的健康状况一般 —亚临床
低于50分：你需要提高健康水平—病态
给你的健康打分
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社会适应的项目有：
给你的健康打分
什么是健康呢？
世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
?(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健 康
社会适应
心 理
身 体
三者缺一不可！
给你的健康打分
怎么做到健康的生活
（1）健康的生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
（2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
（3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
保持愉快的心情
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。
当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？
保持愉快的心情
1、转移注意力：
调节自己情绪的方法（情绪管理）
当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
保持愉快的心情
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
倾诉
2、渲泄烦恼：
打沙袋
大哭一场
保持愉快的心情
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
保持愉快的心情
5 .情绪升华法
松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。
4.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
保持愉快的心情
社会适应状态
身体
1.健康
心理
---合理营养、加强体育锻炼，搞好个人卫生
---正确认识自我，保持愉快心情和积极向上的心态
---学会与他人相处，维持良好的人际关系
2.调节自己心情的方法：
转移注意力、
渲泄烦恼、
自我安慰.
课堂小结
1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意
C
2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山
C
3．健康是指( )
A．身体健康 B．在社会适应方面有良好的状态
C．心理健康 D．以上三方面都是
D
课堂练习
4．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( )
A．向他解释清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去
C．很痛苦，无法解脱 D．同他大吵后分手
A
5．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益 ( )
A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决
C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼
C
6．小明他们班打篮球输了，他很伤心。你应该怎样安慰他（ ）
A．又输了，你们真没有用
B．对方太强，不要再跟他们打了
C．这次你们没发挥好，下次努力练习就会赢
D．放学后把他们队员揍一顿
C
课堂练习
7．如果帮助家人评价健康状况，你认为应该用哪个标准进行评价（ ）
A．肌肉发达，运动能力强
B．没病没灾
C．食欲好，吃的多，睡得好
D．在身体、心理和适应能力方面都处于良好的状态
D
8．当你受到挫折时，采取的不恰当的措施是（ ）
A．向朋友征求意见
B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师讲述，得到帮助
D．砸坏课桌
D
课堂练习
谢 谢 观 看