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第三章第一节 评价自己的健康状况
（一）知识目标
1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
（二）能力目标
1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。
2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
（三）情感目标
1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
我健康吗
1. 有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”, 这话对吗？
议一议
2.、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
3、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
议一议
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习
和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我
都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健 康 小 测 试
给自己的健康打分
１分－－完全不符合
２分－－不太符合
３分－－比较符合
４分－－完全符合
评价参考
８５－１００分：健康状况良好
７０－８４分：健康状况较好
５０－６９分：健康状况一般
小于５０分：需要努力提高自己的健康状况
FLASH
3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
4、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
议一议
分析题目
：
２、５、７、９、１３、１４、
１６、２１、２３
涉及到身体健康的题目有
心理健康的题目：
１、３、４、６、７、１７、
１８、２０、２４、２５
涉及到社会适应的题目有：
第1、3、8、10、11、12、15、19、22。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。
世界卫生组织对健康的定义：
3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的三个层次：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
怎样构建健康的生活
加强体育锻炼,搞好个人卫生
保持愉快的心情,积极向上的心态
学会与人相处，维持良好的人际关系
青少年心理健康
核心是心情愉快
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
调节自己
情绪的方
法
方法一
当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
心理健康有何标准？
心理健康的标准
智力正常
心理行为符合年龄特征
能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实
了解自己，悦纳他人
热爱生活，善于人处
人格完整和谐
懂得“变”是永恒的
“知心姐姐”孙万清——心理咨询师
我真心希望通过这节课的学习
同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长
随堂反馈
一、画龙点睛
1．按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2．儿童青少年心理健康的核心是 。良好的 和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
心理上
社会适应
心情愉快
情绪
情绪反应
二、慧眼识珠:
1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ）
A．做点别的事情，来分散自己的注意力。
B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。
C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。
D．找一个理由自我安慰。
2．既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（ ）
A．我的食欲很好。
B．我能原谅别人的缺点或错误。
C．我早上起来感到身体很舒服。
D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
C
D(共18张PPT)
第一节 评价
自己的健康状况
本节教材在内容的安排上，体现了以学生为主体的教学原则，强调学生参与。通过评价自己的健康状况的活动，引导学生关注健康问题，了解世界卫生组织对健康的定义，理解身体健康、心理健康、社会适应能力之间的相互关系。由于青少年最常见的心理问题是情绪问题，情绪健康是判断其心理健康的重要指标之一。所以，帮助学生学习保持愉快心情的方法，基本学会这方面的技能，缓解压力，保持心理健康，进一步关心他人的健康状况，养成关爱他人的情感。
教材分析：
教学目标：
1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对人的健康的重要意义。
3、基本学会调节情绪的技能，保持心理健康。
重点和难点：
重点：
1、尝试综合评价自己的健康状况。
2、认识到心理健康对人的健康的重要意义。
难点：基本学会调节情绪的技能，保持心理健康。
教学方法：
多媒体教学，小组讨论交流，谈话法。
一、了解自己的健康状况，理解健康的含义。
1、你认为什么样的人是健康的 ？
欣赏一段MTV
2、你健康吗？怎样评价自己的健康状况？
项目 分数
1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
…… ……
23、我的食欲很好。 1 2 3 4
24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4
完成健康测试：
a、要求单独完成测试，不要于其它同学商量、讨论。
b、要求学生实事求是的进行评价，测试的目的是让学生对自己的健康状况有一定的了解。
c、如果学生不希望别人知道自己的测试分数，学生有权保密，也希望其它学生能尊重他人的隐私。
d、测试总分仅供参考，并不是绝对的，不要因此有任何思想负担。
教师在测试时要做好组织和指导 ：
（1）让我们来分析这些测试题，看看哪些题目是评价身体健康的、哪些题目是评价心理健康的、哪些题目是评价社会适应能力的？
3、什么是健康呢？
（2）怎样给健康下一个定义呢？
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
二、保持自身健康，关爱他人健康。
介绍方法
学会技能
方法归类
创设情景
a、由教师提供烦恼的案例，学生分析。
b、由学生谈自己的烦恼，大家一起出主意。
c、由学生谈朋友的烦恼，大家一起出主意。
局限了学生的思维，不利于培养发散性思维
学生在心理上不容易接受
理由
心理健康可以影响人的健康，心理健康对人的健康来讲是很重要的。
有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其它人。美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作的竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其它时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于精神压力过大、情绪不良所引起的疾病 。
资料分析：
1、当你遇到烦恼、不开心，你是怎样调节的？有那些好方法？
让学生谈自己解决烦恼的方法，效果会更好。
2、当同学有烦恼时，会向亲人或知心朋友倾诉。使我们感受到了亲情的温暖、友情的珍贵。而当我们的亲人、朋友正处于烦恼之中，你能否帮他来谈一谈，请大家一起来出出主意？
基本学会调节情绪的技能
培养关爱他人的情感
3、你能对大家提出的方法归类吗？
转移注意力
①、引导学生找中心词
宣泄烦恼
自我安慰
②、由学生对提出的方法归类：
拥有快乐
拥有健康
②、朋友的烦恼也可能是学生中共有的烦恼，易引起学生的共鸣。
①、谈朋友的烦恼，学生在心理上更容易接受，学生总是愿意帮助别人来解决困难。
③、谈朋友的烦恼，讨论交流解决烦恼的方法，可以感受到帮助他人的快乐，培养学生关爱他人的情感。
选择“c”的理由
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1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
3、有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？
涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。
涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。
涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.
按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
忧郁型1
豪放型2
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
保持愉快心情的方法
大声喊叫
郊游
逛公园
森林和阳光
自我安慰
向朋友诉说
大哭一场
打沙袋
找理由安慰自己、“我能行”等……
1、转移注意力：
2、渲泄烦恼：
3、自我安慰：
听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书等
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
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