华中师大版七年级体育与健康 2.4练一练体能 教案

（七年级）《练一练 体能》教学设计
一、指导思想：
根据《体育与健康课程标准》的要求，本课在教学中坚持“健康第一”的指导思想，以激发学生的运动兴趣和对体育的热爱为目的。关注学生运动的快乐感，培养良好的体育锻炼习惯和吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析
本课教材的选择为华中师大2011课标版第二章健康的身体离不开体育第四节练一练体能。本次课为水平四（七年级）《练一练 体能》单元式教学的第二次课，共计5个课时。这节课学习内容主要：1 你追我赶看谁快——速度素质的表现；2 动作敏捷反应快——灵敏性素质的表现，如：各种预备姿势、突发信号的反应起跑练习；一对一、二对一、有指定或无指定对象的变更方向的追逐跑；绕杆往返跑等，以此来提高学生的反应速度、灵敏性，发展学生体能，增强反应能力。
三、学情分析
本次课的教学对象为初中七年级学生，由于学生刚刚开始初中生活，即将进入青春期，面对紧张的学习和生活，学生的身体及心理也都在渐渐发生着变化。因此，正确引导学生从科学的角度认识身体的变化，从合理的体育锻炼调整自己的身体。再加上经常参加体育锻炼，不仅可以塑造健美的体型、提高身体机能，而且还可以增强速度、耐力、柔韧和灵敏性等身体素质。
四、教学目标
1、认知目标：了解影响奔跑速度和灵敏性的因素；
2、技能目标：85%以上学生能掌握速度素质与灵敏素质的基本练习方法；发展速度和灵敏性素质。
3、情感目标：培养学生积极参与运动的兴趣，增强其健身中的安全意识。
五、教学重难点
教学重点：影响奔跑速度的主要因素（步幅、步频）。
教学难点：灵敏性素质的表现。
六、教学方法：
（一）教法设想：
根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性原则，我主要采用：
1、启发式教学法
通过语言、动作激发学生对跑的兴趣，启发学生积极思考。
2、讲解示范法
通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以规范的动作示范，引导正确技术动作生成。
3、纠正错误法；
由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得自信。
4、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。
（二）学法指导：
在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。
七．预期效果：
学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。本课预计练习密度为35%左右，最高心率为150--160次/分，平均心率达到120--130次/分。让学生既出汗又脸带微笑，身心健康全面发展。
练一练 体能
教学内容 1.你追我赶看谁快----速度素质的表现 2.动作敏捷反应快----灵敏性表现
教学目标 1.认知目标：了解和认识影响奔跑速度和灵敏性的因素。
2.技能目标：85%以上学生能掌握发展速度与灵敏素质的基本动作和练习方法。
3.情感目标：培养学生积极参与运动的兴趣，增强其健身中的安全意识。
教 具 空场地一块 课程类型：综合复习
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生活动 教学组织 时间
一
养成良好习惯，培养团队精神。 1.体委整队集合，清点人数。
2.师生问好。
3.宣布本次课的任务、目的及要求。
4.安排见习生活动。
集合快、静、齐，学生精神饱满，报数声音洪亮；
见习生随堂观摩，练习时协助老师工作。 1.体育委员检查学生人数，服装。
2.见习生随堂观摩。





3’

二

1.了解做准备活动的重要性和必要性。
达到热身的目的。预防运动损伤。
2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律性
一、游戏：
一切行动听指挥
二、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.体侧运动
4.弓步压腿
5.侧压腿
6.腕踝关节

1.教师讲解游戏的方法：
方法：带领学生成两路纵队围着圆形场地自然走跑，在走跑过程中，教师即兴发出“停”“向后转走或跑”“向左移动”“向右转走、跑或跳”“×人一组报成团”等等即兴游戏。
2.教师提出徒手操动作时的要求：动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤。
3.引导学生练习。
1、学生分组进行游戏
2.学生跟随教师做一遍
徒手操慢动作。
3.学生跟随音乐节奏练




7’
三

1.初步快速跑的基本动作。
2.通过练习发展学生速度和灵敏等素质。
激发学生的学习兴趣
一、你追我赶看谁快----速度素质的表现
1.快速跑的专门练习。
小步跑-高抬腿跑-后蹬跑
2.各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。（10-20米）
二、动作敏捷反应快----灵敏性表现
1.一对一变更方向的追逐跑。
（10-20米）
2.游戏：抓尾巴 1.教师讲授影响奔跑速度的因素有哪些？（步幅 步频）
2.引导学生逐一基本动作的讲解、示范，强调动作的节奏和步长、步频。
3.教师口令、击掌，引导进行变速练习。
4.纠正易犯错的动作。
5.教师讲授速度素质的表现小知识。
6.讲解各种姿势的反应起动练习的动作要求。
7.口令或口哨。
8.组织讲评。
1.教师讲授灵敏性素质的表现小知识。
2.讲解追逐跑的要领与要求。
3.组织学生练习、体会。
4.组织小游戏：黄河 长江
5.组织学生尝试游戏。
6.组织讲评，并讲授影响灵敏性的因素。
7.讲解“抓尾巴”游戏方法及规则。
8.组织学生游戏。
9.讲评。 1.积极参与，精神饱满。
2.在教师的统一口令下逐节练习，注意动作的节奏和步长及步频。
3.学生演示。
4.认真聆听。
5.学生做站立、蹲、跪、坐、背向等姿势的起动练习。
6.学生自评。
1.想想议议。
2.学生既要加快跑速，又要不断改变跑的方向。
2.在老师的带领下集体练习加速变向的跑动。
3.认真听老师讲解游戏方法。
4.学生尝试游戏。












黄 长
河 江
10’
20’
四 调整呼吸
舒缓神经 整理放松
小结
1.领做瑜伽放松操
2.本课总结讲评
（1）请学生自我评估学习情况。
（2）教师总结。
（3）布置收还器材。
师生再见 1.在教师的带领下伴随音乐充分放松
2.学生分组小结自我评估。
3.集中汇报。
4.归还器材
师生再见



5’