4.6《学会管理和控制自己》练习（含答案）

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4.6《学会管理和控制自己》练习
一、填空题
1、_______不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。
2、长期的______会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。
二、判断题，对的打√，错的打?。
1、长期压力损害身心健康。（ ）
2、呼喊能缓解内心的愤怒。（ ）
3、遇事要冷静，不要发生冲突。（ ）
4、听音乐可以释放压力。（ ）
5、学生无忧无虑没有压力。（ ）
6、压力的表现与神经系统的作用无关。（ ）
三、选择题，将正确的序号填在括号内。
1、现在科学家认为，健康是指（ ）
A.身体健康 B.心理健康 C.身体健康、心理健康和社会适应良好
2、下面的情境会个学生造成心理压力的是（ ）
A.家长总是拿人家的孩子来比较，说自己家的孩子总是不如人家优秀
B.学生违反纪律被老师批评教育
C.学校给成绩优秀的学生发奖状
3、当你和同学发生冲突时，你不应该这样做（ ）
A.和他斗个你死我活
B.深吸气，控制情绪，让它平静下来
C.向老师倾诉，请求老师调节
4、走进考场，心情非常紧张，我们应该（ ）
A.听听音乐，放松一下
B.反复做深呼吸运动
C.向监考老师倾诉
5、关于压力的表述不正确的一项是（ ）
A.长期的压力，损害身心
B.适当压力可以提高学习效率
C.压力不会造成人生悲剧
四、补充完整“管理情绪”的思维导图
深呼吸
唱歌
第一步 方式
画日记 跑步
第三步 __________
模拟 需要帮助
角色扮演 第二步 谈一谈
———— 找大人
__________

五、问答题
1、为什么要学会管理压力？
2、我们常有的情绪表现有哪些？
3、管理和控制的情绪的方法有哪些？
参考答案
一、填空题
1、体育锻炼
2、压力
二、判断题
1、√ 2、√ 3、√ 4、√ 5、? 6、?
三、选择题
1、C 2、A 3、A 4、B 5、C
四、补充完整
深呼吸
唱歌
第一步 方式
画日记 跑步
第三步 平静下来
模拟 需要帮助
角色扮演 第二步 谈一谈
平息怒火 找大人
描述感受
五、问答题
1、长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。
2、高兴、愤怒、惊奇、悲伤、恐惧
3、倾诉、注意注意力、深呼吸、日记法、运动
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