华中师大版七年级体育与健康 2.4练一练体能 教案

《练一练体能》教学设计
年级：七年级 授课教师：
本课主题 练一练体能（腰腹力量） 教学重点 体能练习中腰腹力量练习的方法
教 材 初中体育与健康 教学难点 腰腹力量训练完成的质量
教 学
目 标 1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。?
2、发展灵敏、力量等素质。?
3、通过身体素质练习，逐渐培养学生超越自我的精神品质。
教学程序 课的内容 组织、教法、学法与要求 运动量

教师活动 学生活动 次数 时间

准
备
部
分

一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、导入本课主题《练一练体能》（腰腹力量）
二、准备活动
1、热身操

教师活动：
1、向学生问好
2、语言导入，引出本课主题
3、安排见习生，安全教育
要求：
声音洪亮，精神饱满，语言热情。
教师活动：
1、跟随音乐节奏由老师带领完成热身操。
2、教师巡视检查，对各练习动作提出相应的要求。
3、结束后做简单的点评。
要求：
带操动作到位，声音洪亮，应让所以学生都清楚的听见老师的口令，指令及要求。

组织：
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□
要求：
静、齐、快，精神集中。
组织：
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□
学生活动：
1、认真听教师讲解要求。
2、认真完成动作
奏完成动作，韧带拉伸充分。
要求：积极参与，把握好音乐节奏，注意安全。

1次
1次

3分钟
5分钟
基
本
部
分
一、仰卧起坐学习
动作要领：仰卧准备，两腿并拢屈膝，双脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。再双手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝。然后还原成坐姿继续进行。
二、空中骑自行车
动作方法：仰卧，双脚垂直凌空，在空中模仿骑车动作。
三、空中得分
两人一组，一人站立，一人仰卧两脚并拢，尽力触碰手掌，碰到一次得一分。
四、游戏：
空中传物：将学生分为五组，仰卧姿势准备，每组排头用双脚夹住球将其传递给下一位队员，这样依次传递，哪一组最先传递到最后就获胜。 教师活动：
1、通过平板电脑讲解动作并示范。
2、巡视指导学生。
3、语言提示动作要领。
要求：
1、示范正确，讲解清楚。
2、对学生的练习进行鼓励。
3、对于个别特殊学生或身体素质较差的学生应做特殊安排。
教师活动：
1、通过平板电脑讲解动作并示范。
2、巡视指导学生。
3、语言提示动作要领。
4、对于个别动作极不规范的同学提出具体要求，以及规范其动作。
要求:
1、示范正确，讲解清楚。
2、对学生的练习进行鼓励。
教师活动：
1、语言引导，教师示范与讲解。
2、组织学生练习。
要求：
1、示范正确，讲解清楚。
2、对学生的练习进行鼓励。
教师活动：
教师讲解游戏规则及方法。
示范传递方法，并请学生尝试。
强调安全问题，并组织学生进行游戏。
要求：
1、对于游戏规则的讲解要细致。
2、随时关注学生的状态，鼓励学生积极参与。 组织：
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学生活动：
1、认真听讲解，根据讲解要领做动作。
2、认真观看教师示范，听教师口令按步骤完成练习。
要求：积极练习，记住动作要领，注意安全，坚持完成。
组织：
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学生活动：
1、认真听讲方法与规则，根据要求完成练习。
2、认真观看示范，模范老师的动作。
要求：积极参与，按照老师的要求进行练习。
组织：
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学生活动：
1、注意听讲解练习方法和动作要求。
2、听老师哨音指挥
要求：积极参与。
组织：
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□
学生活动：
1、仔细听讲，观看游戏方法和规则。
2、根据老师的指挥和口令进行游戏。享受游戏的乐趣。
要求：遵守游戏规则，注意安全。 　
共50次
共60次
共30次
一次
8
分钟
8分钟
8分钟
8分钟
结
束
部
分 一、集合
二、放松活动
三、小结
四、师生再见
五、收回器材 教师活动：
1、指导学生放松。
2、小结本次课内容并作简单点评。
3、组织回收器材。
要求：
1、集合速度快。
2、小结简短准确。
3、语言柔和有亲和力。 组织：
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♀ ♀ ♀ ♀ ♀
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□
学生活动：
1、整队集合。
2、仔细听小结。
3、帮助归还器材。
要求：
1、集合静、齐、快
2、放松充分。

1次

5分钟
场地器材 操场 垫子若干 平板手机4个
平均心率

105次/分
练习密度
45% 运动
强度
中 心理负
荷
中