华中师大版七年级体育与健康 2.3养成健康的生活方式 教案

《养成健康的生活方式》教学设计
七年级体育
教 学
内
容 体育与健康

养成健康的生活方式 教
学
目
标 1.理解体育锻炼对养成健康的生活方式的重要性。
2．了解合理营养，并学着审视自己的饮食习惯。
3、建立终身体育的意识，享受运动快乐。
重难点 重点：认识全民健身运动
难点：在游戏中认识各项体育项目
教学过程
导入 展示一同学的假期计划提问导入：该同学的计划对身体健康吗？
展示世界卫生组织提出了人体健康的十条标准，提问：同学们，你们健康吗？
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素
由此可以看出生活方式对健康起着决定性作用。
良好的生活方式能促进身体的健康发育，体育锻炼作为一种积极的生活方式不仅可以促进身体形态和机能的发育，而且还能有效缓解紧张情绪，消除疲劳。
生活方式的四大组成因素
（一）体育锻炼
1、以提问的形式带出全民健身的理念
同学们，你们知道“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这句口号吗？
你知道我国的“全民健身日”是哪一天吗？
国务院批准，从2009年起，每年的8月8日“全民健身日”。设立“全民健身日”是为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办。
2、图组展示个年龄层全民健身活动，让学生了解健身的积极作用。
少年活泼可爱、中年阳光充实、中老年健康长寿，从个人健康到家庭健康。注入终身健身的意识。
3、说说我们身边的全民健身
全民健身就是我们的日常活动之一
在小区健身的人们、在球场打篮球的人们、一家出去骑行、朋友相约散步、左邻右舍打羽毛球等等。
体会体育运动带给我们的健康和快乐。
（二）合理营养是身体健康的基础
合理的营养同体育锻炼一样重要，合理的营养是保证生长发育的前提。合理的营养包括：营养摄入要齐全，营养素摄入量要充足且平衡，正确的饮食方式，摄入的食物对人体无毒无害且易于消化吸收等四个方面。
通过膳食平衡塔和膳食指南，说说自己在哪几方面做的好，哪方面需要加强。
（三）充足的睡眠有利于生长发育
通过图表，向学生展示人体夜间各器官的工作状态。
想一想：我们都按时睡觉了吗？
没有充足的睡眠就没有健康的身体。处于生长发育期的青少年，由于学习紧张，身心容易疲劳，若无充足的休息，就会影响身体的生长发育。因此要特别注意保证充足的睡眠。
小知识
长时间上网会使身体受到辐射危害，影响人们的心血管系统，具体表现为心悸、失眠、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
（四）拒绝吸烟，酗酒，抵制毒品，珍爱生命
说说吸烟、酗酒、吸毒对个人和社会的伤害。
视频展示吸烟、酗酒、吸毒的危害。
吸烟、酗酒对身体百害而无一利。青少年正处于生长发育期，应该拒绝吸烟和酗酒。吸食毒品不仅严重损伤身体，而且还会诱发犯罪，危害社会，因而我们更应该洁身自好，坚决抵制毒品，珍爱生命。
唱一唱、动一动
播放健康歌，大家一起唱，一起动。
通过肢体动作传达内容，体验肢体活动带来的快乐。