(共39张PPT)
教科版
五年级上
第四单元
健康生活
教科版科学
五年级上册
4.6
学会管理和控制自己
教学目标：
1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的身心健康。
3.良好的沟通方式可以避免冲突。
4.体育锻炼有助于减缓精神压力。
教学重点：
教学难点：
引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。
指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒，避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学习环境。
复习回顾
我们的脑是怎样工作的？
当我们的感觉器官接受到外界刺激时，就会通过传入神经把信息传给大脑，大脑发出指令，通过脊髓再传给传出神经，传出神经将命令传给运动器官，做出各种动作。
复习回顾
什么是神经系统？
神经系统
中枢神经系统
周围神经系统
脑
脊髓
脑神经
脊神经
复习回顾
神经系统传递过程是怎样的？
眼睛
→
传入神经
→
大脑
→
脊髓
→
传出神经
→
手
情景导入
同学们、你每天的日程表是不是排得很满?
我的日程：是9点起，听英语记单词，然后打饭睡午觉，下午上课回来写一个小时毛笔字，然后五点吃饭然后去图书馆，晚上9点40开始锻炼半小时，然后回寝室上网到十一点，然后俯卧撑，然后看一部电影或学习视频
情景导入
小学生的压力主要体现在学习上，小学生沉重的学习负担，一些学校，由于受到各方面因素的制约，片面追求升学率，导致小学生的课业负担太重。
同学们、有没有什么事让你感到很有压力?
情景导入
同学们、应该如何应对呢？
一、保持积极乐观心态
二、保持平静淡定心态
三、保持知足隐忍心态
情景导入
同学们、高兴、慎怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢?
心理学家把情绪的产生归之于三个因素的整合作用：刺激因素生理因素和认识因素。我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。
慢性的坏情绪，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。
设置疑问
推测长期的精神压力会怎样？
疑问一
设置疑问
推测减缓精神压力的方法？
疑问二
视频：学会管理和控制自己
新知讲解
新知讲解
探索一：身体对压力的反应
现场活动：采访本班的体育委员、学习委员、少先队大队长。
新知讲解
探索一：身体对压力的反应
采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？
兴奋
晚上睡不着
新知讲解
探索一：身体对压力的反应
采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？
紧张
老想上厕所
新知讲解
探索一：身体对压力的反应
采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？
手心出汗
身体僵硬
新知讲解
探索一：身体对压力的反应
探索总结：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来，请同学们从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考、讨论——身体面对压力所产生各种反应的原因。
新知讲解
探索思考：如果对压力管理不好会造成哪些后果？
探索二：管理压力和冲突
暴力破坏
情绪狂躁
严重者会抑郁
新知讲解
探索引导：当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？
探索二：管理压力和冲突
要学会控制自己的情绪，不能够让事态进一步的升级，这样对谁都没有好处，
新知讲解
探索引导：过两天有个要要考试可你还没有开始复习。你想到考试晚上都睡不着觉你应该怎么做？
探索二：管理压力和冲突
可睡在床上进行深呼吸和全身肌肉放松训练，
新知讲解
探索资料：
探索二：管理压力和冲突
新知讲解
探索记录：
探索二：管理压力和冲突
管理压力的方法
1.体育锻炼
2.听音乐
3.深呼吸
4.倾诉
新知讲解
探索总结：类似这样的事情还有很多，如果不去管控情绪，会出现非常严重的后果。所以我们一定要学会调节自己的情绪，缓解自己的压力，避免冲突。
探索二：管理压力和冲突
新知讲解
探索引导：通过我们共同的探讨，大家知道了要管控压力和冲突。那么，当我们感到愤怒时具体应该怎么做呢？
探索三：管理愤怒
新知讲解
视频：有效管理愤怒的方法
探索三：管理愤怒
新知讲解
探索参考：
探索三：管理愤怒
（1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事；
新知讲解
探索参考：
探索三：管理愤怒
（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来
新知讲解
探索参考：
探索三：管理愤怒
（3）思考如何反应，想好了再行动。
新知讲解
探索参考：
探索三：管理愤怒
（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来
新知讲解
探索总结：
探索三：管理愤怒
第一步：体验情绪
我现在的情绪和感受是什么？
第二步：分析情绪
产生原因？我的需求？
第三步：理智管理
什么样的方法更好？
认知重评
1.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？
先自己反省下为什么会和同学发生矛盾,有可能的话在下课后能找他（她）好好谈谈,将自己的过失说出来,做到和同学心里没有隔阂。
2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？
他们发生了争执，我也不能干看着呀，我得劝诫呀，还要让他们把这种争执给消除。
课堂总结
今天这节课，我们学习了学会管理和控制自己，知道了大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
我们知道了良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。
下节课我们将学习制订健康生活计划，课后请大家认真预习。
板书设计
学会管理和控制自己
压力体现在哪些方面？
（学生板书）
身体会有哪些反应：头痛
胃痛（学生板书）
应对措施：（学生板书）
课后作业
1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以（
）的。
2.长期的精神压力会影响人的（
）。
3.良好的（
）可以避免冲突。
4.（
）有助于减缓精神压力。
控制
身心健康
沟通方式
体育锻炼
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php
