高中华东师范大学版《体育与健康》第十章健康行为第五节常见的运动损伤与预防 教学设计

常见的运动损伤与预防
教学目标
（1）使学生明确运动损伤现场急救的基本原则、学校突发运动损伤的处理流程（2）学生掌握擦伤、扭伤拉伤、肌肉痉挛、运动性腹痛的处理措施与处理方法，了解脑震荡、关节脱位、骨折的处理措施。
（3）增强学生安全进行体育锻炼的意识教学重点与难点学生擦伤、扭伤拉伤、肌肉痉挛、运动性腹痛的处理措施与方法教学内容一、运动损伤概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。包括运动准备阶段以及运动的过程、运动恢复阶段所有的一切损伤。
二、运动损伤种类擦伤、扭伤拉伤、肌肉痉挛、运动性腹痛、脑震荡、关节脱位、骨折
三、常见运动损伤处理
1、擦伤处理：
（1）轻度擦伤：小面积擦伤，可以用酒精（双氧水）等消毒即可；大面积擦伤，先洗净消毒，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。
（2）重度擦伤：止血、绷带加压包扎。
2、扭伤拉伤
关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成踝关节扭伤临床表现：
1.有受伤史
2.疼痛（压痛明显）
3.肿胀和皮下淤血
4.出现跛行或功能丧失
5.若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻处理：
1.冷敷、加压包扎、抬高患肢
2.局部肿胀处需外敷药物消除肿胀
3.24—48小时后，可采取按摩理疗、痛点注射等（如果依然肿胀不可进行按摩推拿、且不能热敷）
4.若韧带断裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗
5.及时进行功能锻炼
膝关节内侧韧带损伤临床表现
1.膝内侧疼痛（局部压痛明显）
2.膝内侧红肿，2-3天后有淤血
3.屈伸活动受限
4.若韧带完全断裂，则关节间隙增宽或小腿异常外展。内侧副韧带损伤为膝外翻暴力所致；外侧副韧带损伤主要为膝内翻暴力所致；前交叉韧带很少会单独损伤，往往合并有内、外侧韧带与半月板损伤。
处理：
1.冷敷、加压包扎。若韧带完全断裂需夹板固定
2.24——48小时后，可痛点注射
3.
轻伤
24小时重伤
48小时后可按摩、理疗等（必须肿胀消除后）
4.若韧带完全断裂，应及时送往医院进行手术治疗
5.及早进行功能性锻炼（加强股四头肌、臀大肌、大腿后侧肌肉等的力量）
肌肉拉伤
临床表现：疼痛、肿胀、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部门断裂伤处凹陷）、功能障碍
处理：
（1）肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时冷敷、加压包扎、抬高患肢等。24小时后，外敷药物、痛点注射、理疗或按摩等。疼痛严重者，可口服止痛药
（2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
3.肌肉痉挛病因：
1.过度训练或长时间比赛肌肉疲劳时，再突然用力有时会引起肌肉痉挛
2.多见于训练或比赛时气温过低小腿受凉引起
3.精神过度紧张
4.脱水失盐缺钙，夏天出汗多，盐钙补充不足
临床诊断：小腿后侧突然剧痛，不能行动；小腿三头肌僵硬紧张，压痛；能自行缓解，痉挛消退后仍留有小腿肌肉酸痛不适。
处理：牵拉，充分伸膝伸踝，使小腿三头肌受到充分牵拉，放松再牵拉，常可使肌肉肌肉痉挛立即缓解。推拿，点拨委中穴，再沿小腿三头肌反复施以揉、滚、推、拿等手法，使肌肉放松。及时正确地补水补盐补钙，保温。
4.运动性腹痛症状：除腹痛处一般不伴随其它症状。多数安静时不痛，运动时才痛；疼痛程度与运动量大小和强度成正比。
病因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛
处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
5.脑震荡症状：头疼头晕，逆行性健忘等，严重的伴有恶心呕吐脑震荡可分为轻度、中度和重度脑震荡。
轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。中、重度脑震荡，保持受伤者绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6.关节脱位症状：关节处疼痛剧烈、正常活动丧失、关节部位出现畸形。
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，后请医生矫治。
7.骨折病因：一般以直接暴力和间接暴力造成的骨折较多见。另外，肌肉突然强烈收缩、长期劳损及某些骨骼疾病时也可导致骨质。
症状：疼痛、肿胀、功能丧失、出现畸形治疗：停止活动，进行急救。及时送医。
四、运动损伤预防
1.加强思想重视
2.做好准备活动
3.适当的带运动保护装备，加强保护
4.加强易伤部位的力量训练和伸展性练习
5.合理安排教学、训练和比赛。