呼吸与消化6营养要均衡
一、活动记录
1．参照“平衡膳食宝塔”，重新设计自己一天的食谱。
餐次 食物 该食谱的优点
早餐
中餐
晚餐
二、课堂练习
2．判断题。
（1）营养获取不均衡，会影响到身体健康。（ ）
（2）“平衡膳食宝塔”中，食用量最大的是蔬菜。（ ）
（3）早餐吃不吃没有关系，午餐和晚餐多吃一些就可以了。（ ）
3．请把“平衡膳食宝塔”各层的食物用线连起来。
4．科学阅读
“小胖墩”的烦恼
王元同学最近很烦恼，刚刚过去的暑假，他又胖了4千克！医生告诉他，体重超过平均标准20%以上的，就属于“肥胖症”了，这会给他的健康带来很大的危害：容易诱发呼吸道疾病，降低儿童心肺功能等。
医生还嘱咐王元，要想改善儿童肥胖症，接下来他要这么做：
首先要平衡膳食。一日三餐要注意营养均衡搭配，粗细粮结合，多吃蔬菜、水果，避免高脂、高盐、高糖食物，避免摄入过多垃圾食品，比如碳酸饮料、油炸食品等。
其次要增强运动。平时多做一些无氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，不但可以让脂肪减少，还能消耗体内多余的糖分。
下列哪些做法有利于我们保持营养均衡？请在方框中画“√”。
□荤素搭配
□粗细粮搭配
□自己爱吃的食物，可以随便吃
□挑选零食时也要考虑营养丰富
□运动量大时，适当添加可提供能量的食物
□糖既能提供能量又好吃，应该多吃
□蔬菜、水果要天天吃
答案解析部分
1．【答案】略
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】我们要合理饮食，注意营养均衡，早餐吃清淡一点的，含蛋白质丰富的，牛奶、鸡蛋等。午饭吃点蔬菜、水果、荤素，晚餐少吃点。
2．【答案】（1）正确
（2）错误
（3）错误
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】1、营养不均衡会影响身体健康。
2、 “平衡膳食宝塔”中，食用量最大的是淀粉类食物，他为我们提供能量物质。
3、一天三顿我们要按时吃饭，不能节食。
3．【答案】
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】谷类进食量最多，其次是果蔬类，鱼肉类，蛋白类和油脂类。因此牛奶、大豆和4连接，油和盐和5连接。鱼肉、鸡蛋和3连接，谷薯和水和1连接，水果蔬菜和2连接。
4．【答案】
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】我们饮食要注意荤素搭配、粗细粮搭配，挑选零食时也要考虑营养丰，运动量大时，适当添加可提供能量的食物，蔬菜、水果要天天吃，自己爱吃的食物，也不能随便吃，糖能提供能量又好吃，但我们也要注意少吃。因此第1/2/4/5/7应该 “√” 。
1 / 1呼吸与消化6营养要均衡
一、活动记录
1．参照“平衡膳食宝塔”，重新设计自己一天的食谱。
餐次 食物 该食谱的优点
早餐
中餐
晚餐
【答案】略
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】我们要合理饮食，注意营养均衡，早餐吃清淡一点的，含蛋白质丰富的，牛奶、鸡蛋等。午饭吃点蔬菜、水果、荤素，晚餐少吃点。
二、课堂练习
2．判断题。
（1）营养获取不均衡，会影响到身体健康。（ ）
（2）“平衡膳食宝塔”中，食用量最大的是蔬菜。（ ）
（3）早餐吃不吃没有关系，午餐和晚餐多吃一些就可以了。（ ）
【答案】（1）正确
（2）错误
（3）错误
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】1、营养不均衡会影响身体健康。
2、 “平衡膳食宝塔”中，食用量最大的是淀粉类食物，他为我们提供能量物质。
3、一天三顿我们要按时吃饭，不能节食。
3．请把“平衡膳食宝塔”各层的食物用线连起来。
【答案】
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】谷类进食量最多，其次是果蔬类，鱼肉类，蛋白类和油脂类。因此牛奶、大豆和4连接，油和盐和5连接。鱼肉、鸡蛋和3连接，谷薯和水和1连接，水果蔬菜和2连接。
4．科学阅读
“小胖墩”的烦恼
王元同学最近很烦恼，刚刚过去的暑假，他又胖了4千克！医生告诉他，体重超过平均标准20%以上的，就属于“肥胖症”了，这会给他的健康带来很大的危害：容易诱发呼吸道疾病，降低儿童心肺功能等。
医生还嘱咐王元，要想改善儿童肥胖症，接下来他要这么做：
首先要平衡膳食。一日三餐要注意营养均衡搭配，粗细粮结合，多吃蔬菜、水果，避免高脂、高盐、高糖食物，避免摄入过多垃圾食品，比如碳酸饮料、油炸食品等。
其次要增强运动。平时多做一些无氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，不但可以让脂肪减少，还能消耗体内多余的糖分。
下列哪些做法有利于我们保持营养均衡？请在方框中画“√”。
□荤素搭配
□粗细粮搭配
□自己爱吃的食物，可以随便吃
□挑选零食时也要考虑营养丰富
□运动量大时，适当添加可提供能量的食物
□糖既能提供能量又好吃，应该多吃
□蔬菜、水果要天天吃
【答案】
【知识点】平衡膳食
【解析】【分析】我们饮食要注意荤素搭配、粗细粮搭配，挑选零食时也要考虑营养丰，运动量大时，适当添加可提供能量的食物，蔬菜、水果要天天吃，自己爱吃的食物，也不能随便吃，糖能提供能量又好吃，但我们也要注意少吃。因此第1/2/4/5/7应该 “√” 。
1 / 1
