3.1 常见运动损伤的预防及处理 （课件）体育与健康五年级上册 人教版 (共21张PPT)

(共21张PPT)
常见运动损伤的预防及处理
提高意识、自我保护
体育课是我们小学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。
讨论体育课中，哪些行为容易造成意外伤害，以及怎样预防这种伤害的发生？
1、体育课跑步，足球可能发生哪些意外？
2、体育课前滚翻可能发生哪些意外？
3、体育课投垒球，铅球，实心球会发生哪些意外？
4、体育课单杠双杠，攀爬等项目会发生哪些意外？
肌肉酸痛
肌肉痉挛（俗称抽筋）
肌肉拉伤
运动中腹痛
运动中擦伤
扭伤
小腿抽筋
脚腕疼痛——脚踝力量差
崴脚
运动中的擦伤
骨折
颈部软组织损伤
肌肉拉伤
手指挫伤
骨折
扭伤
总结
上体育课时，怎样预防运动损伤和意外伤害的发生？
1、上体育课时要穿适合运动的服装鞋袜，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免发生意外。
2、有特殊情况（如受伤、生病）要提前向老师汇报，以便老师安排好见习任务。
3、充分做好准备活动，做动作时做好保护与帮助。
4、遵守课堂纪律，在老师规定的组织方式和范围内进行活动。
运动卫生保健小常识
同学们在参与体育活动过程中确实会遇到了很多问题，下面老师列举了几项常见的运动损伤以及处理措施！
运动腹痛
轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治
鼻出血
原因：
天气干燥或鼻部受外力撞击而出血。
处理：
1、应使受伤者坐下，身体前倾，暂时用口呼吸。
2、鼻孔用纱布或棉花塞住，用冷水轻轻拍打在前额和鼻梁上，一般即可止血。
预防：1、干燥时补水
2、避免发生碰撞
擦
伤
处理：
1、轻度擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者一般只要涂上碘伏或紫药水或贴上创可贴即可自愈。
2、重度擦伤：首先需要止血消毒、抬高伤肢、绷带包扎；
预防：
1、运动中避免碰撞和做好自我保护
2、穿适合的运动装选择适合的场地
抽
筋又叫肌肉痉挛（jìng
luán
）
特征：肌肉僵硬、疼痛难忍
部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：
1、大量的排汗
；
2、肌肉快速连续收缩；
3、寒冷的刺激
处理：1、牵引收缩的肌肉；
2、局部按摩，及时休息
预防：1、充分准备活动；
2、加强体育锻炼，提高身体适应性；
3、及时补充水分、盐水和维生素；
4、疲劳时不进行体育活动。
（huái）踝
关
节
扭
伤
踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%
项目：多发与篮球、足球、跳远、赛跑等运动中。
原因：关节的准备活动未充分做好；
跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
踝
关
节
扭
伤
处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内热敷、上药。
预防：
1、专项准备活动要充分；
2、加强韧带肌肉力量训练；
3、易伤者在运动比赛时用保护支持带；
肌
肉
拉
伤
主要原因：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所
需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力
量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超
过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
处理方法：
1、冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
2、加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定。
3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
预防：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量。
不文明的运动习惯
不注意周围
一起拥挤
玩危险游戏
随意追逐打闹
随意攀爬体育器材
损伤处理要注意“三不宜”
1、不宜随便搬弄伤肢。
2、不宜随便处理伤口。
3、不宜随便按摩或热敷伤处。
轻微的鼻出血，擦伤可以自己处理，重大损伤应第一时间报告老师寻求帮助，尤其是扭伤、骨折等应使伤者保持不动，及时送医院治疗。
体育课的安全注意事项
　　体育课上我们也要特别注意安全，不同的练习内容，不同的器械，要注意的事项也有所不同。
1）在进行单、双杠和跳高练习时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。
2）在进行跳箱、鞍马等跨跃练习时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。
3）跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。
4）进行投掷练习时绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。
5）在短跑练习中也要按规则进行，因为在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。
认真上好体育
远离意外伤害