50米快速跑 （课件）-2021-2022学年体育与健康五年级上册 人教版 (共17张PPT)

(共17张PPT)
50米快速跑它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。
教学目标
1、?通过学习50米快速跑，要求学生正确掌握动作要领，初步掌握50米快速跑的动作技术。
?2、培养学生的灵敏性、协调性，増强奔跑能力，团结互助的优良品质。
3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏的思想品质。
起跑动作要点
动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好
各
就
位
听到
"
各就位
"
口令后
,
做
2
—
3
次深呼吸
,
轻快地走到起跑器前
,
两手撑地
,
两
脚依次踏在前
,
后起跑器的抵足板上
,
后膝跪地
,
两手放在紧靠起跑线后沿处
,
两
臂伸直
,
肩与起跑线平行
,
两手间隔比肩稍宽
,
四指并拢和拇指成八字形支撑
.
颈
部自然放松
,
两眼视前下方约
40?50
厘米处
,
注意听
"
预备
"
口令
.??
听到
"
各就位
"
口令后
,
做
2
—
3
次深呼吸
,
轻快地走到起跑器前
,
两手撑地
,
两
脚依次踏在前
,
后起跑器的抵足板上
,
后膝跪地
,
两手放在紧靠起跑线后沿处
,
两
臂伸直
,
肩与起跑线平行
,
两手间隔比肩稍宽
,
四指并拢和拇指成八字形支撑
.
颈
部自然放松
,
两眼视前下方约
40?50
厘米处
,
注意听
"
预备
"
口令
.
听到
"
各就位
"
口令后
,
做
2
—
3
次深呼吸
,
轻快地走到起跑器前
,
两手撑地
,
两
脚依次踏在前
,
后起跑器的抵足板上
,
后膝跪地
,
两手放在紧靠起跑线后沿处
,
两
臂伸直
,
肩与起跑线平行
,
两手间隔比肩稍宽
,
四指并拢和拇指成八字形支撑
.
颈
部自然放松
,
两眼视前下方约
40?50
厘米处
,
注意听
"
预备
"
口令
.
听到
"
各就位
"
口令后
,
做
2
—
3
次深呼吸
,
轻快地走到起跑器前
,
两手撑地
,
两
脚依次踏在前
,
后起跑器的抵足板上
,
后膝跪地
,
两手放在紧靠起跑线后沿处
,
两
臂伸直
,
肩与起跑线平行
,
两手间隔比肩稍宽
,
四指并拢和拇指成八字形支撑
.
颈
部自然放松
,
两眼视前下方约
40?50
厘米处
,
注意听
"
预备
"
口令
.
听到
"
各就位
"
口令后
,
做
2
—
3
次深呼吸
,
轻快地走到起跑器前
,
两手撑地
,
两
脚依次踏在前
,
后起跑器的抵足板上
,
后膝跪地
,
两手放在紧靠起跑线后沿处
,
两
臂伸直
,
肩与起跑线平行
,
两手间隔比肩稍宽
,
四指并拢和拇指成八字形支撑
.
颈
部自然放松
,
两眼视前下方约
40?50
厘米处
,
注意听
"
预备
"
口令
.
听到
"
各就位
"
口令后
,
做
2
—
3
次深呼吸
,
轻快地走到起跑器前
,
两手撑地
,
两
脚依次踏在前
,
后起跑器的抵足板上
,
后膝跪地
,
两手放在紧靠起跑线后沿处
,
两
臂伸直
,
肩与起跑线平行
,
两手间隔比肩稍宽
,
四指并拢和拇指成八字形支撑
.
颈
部自然放松
,
两眼视前下方约
40?50
厘米处
,
注意听
"
预备
"
口令
.
听到"各就位"口令后,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约50厘米处,注意听"预备"口令.
预
备
听到“预备”口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上。"预备姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.??
听到
"
预备
"
口令后
,
随时之吸一口气
,
平稳地抬起臀部
,
与肩同高或稍高于肩
,
重心适当前移
,
肩部稍超出起跑线
,
这时体重主要落在两臂和前腿上
."
预备
"
姿势
应该稳定
,
两脚贴起跑器抵足板
,
注意力高度集中
.??
跑
听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持大的前倾角度，向前冲出。
起跑后加速跑的动作要点
动作方法：起跑冲出后，后蹬快速、充分、有力，摆动退积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
教学重点:起跑后身体慢慢抬起
教学难点：蹬地有力，身体保持前倾
途中跑
?
1、动作方法：途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆腿抬高，摆臂积极，两腿蹬与摆配合协调。
?
2、动作要点：后蹬充分，快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
动作方法
在跑至距终点大约2米处，躯干迅速前倾，跑过终点。
教学重点：上体前倾，压肩
教学难点：上下肢协调配合和
高抬腿跑
1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
　
　2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。
　　3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲
弓箭步走
上体正直，两臂弯曲成90—120度夹角自然前后摆动，摆动退屈膝前摆时支撑腿要充分蹬直，弓箭步动作幅度要大。