3.4 安全运动促健康 （课件） 五至六年级体育与健康 人教版(共22张PPT)

(共22张PPT)
安全运动促
健康
生命在于运动
,运动有益健康
缺少运动导致亚健康状态、导致各种疾病日益显现出来。
科学适宜的运动，可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。
“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”
—医学之父希波克拉底
在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句：
你想变得健康吗？
你就跑步吧！
你想变得聪明吗？
你就跑步吧！
你想变得美丽吗？
你就跑步吧！
运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。
如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。
增强心肺功能，并预防心血管疾病。
消耗体內多余的热量，有助控制体重。
增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。
松弛神经，消除精神压力。
生命在于运动的八大理由
（1）
运动可以改善心肺功能。
（2）
运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3）
运动可改善血压。
（4）
运动可提高机体免疫力。
（5）
运动可使你的体态更健美。
（6）
运动可健脑。
（7）
运动可消除疲劳。
（8）
运动可促进心理健康。
为健康而运动
生命源于自然，生命在于运动。
适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。
但是体育运动要讲究科学。
过量运动会带来灾难。
美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的《跑步全书》，1997年在美国出版后不仅风靡全美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死于长跑途中。
长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占77.5%明显高于正常人群。
跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。
运动过度
某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。
师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。
在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天后去世。
据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动引起的心脏骤停。
运动的原则（最合理有效）
提高认识，自觉锻炼
循序渐进，持之以恒
运动负荷，因人而异
全面发展，讲求实效
因地制宜，讲究卫生
医学监督，避免损伤
有氧（代谢）运动
定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
特点：强度低，有节奏，持续时间较长。
最低要求是：每天运动的累计时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。
如何选择合适的运动？
步行--最安全的有氧运动
跑步--最普及的有氧运动
游泳--最有效的有氧运动
太极拳--最传统的有氧运动
爬楼梯--最实用的有氧运动
健美操--最青春的有氧运动
室内健身器械--最方便的有氧运动
具有代表性的有氧运动
如何避免运动损伤？
运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。
穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。
依照正确的方法来进行运动。
运动时和运动后都要喝水，以补充水分。
运动时要量力而为，
若感到身体不适便
应立即停下来休息。
患病时不要进行剧烈运动。
运动损伤的基本原因
思想上重视不够；
准备活动不充分；
整理运动不到位；
身体素质差：关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。
保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装。
运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张。
气候因素不佳：光线、气温、雨雪。
祝同学们身体健康！