3.1 健康 教案

第1节
健康
教学目标：1、了解健康的概念；
2、认识影响人体健康的重要因素。
教学重点：健康的含义，影响人体健康的重要因素。
教学难点：健康概念的建立和影响健康的多种因素分析。
教学过程：
比一比：课前小活动：每人嘴里叼一支吸管，用吸管将乒乓球从一个碗里运输到另一
个碗里，不能用手接触乒乓球，比比哪组最快完成。
开心吗？熟话说：笑一笑，十年少，愉悦的心情对于健康而言十分重要。
那你知道什么是健康吗？
健康概念的演变：没病就是健康
人体各器官系统的功能正常，没有疾病和躯体
残缺。
现代健康概念：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。
健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社会适应健康。显然，跟过去相比，健康的概念也发生很多变化。
你知道什么是生理健康？
（举例）
思考：如何确保生理健康？
要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。
你知道什么是心理健康吗？
（举例）
如果一个人经常郁闷怎么办？
有积极向上，乐观的心态，保持良好的情绪。
心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
你知道什么是社会适应健康？
（举例）如果一个人害怕和人相处怎么办？
能适应社会生活的各种变化。学会与人和谐相处。
所以我们平时应该多锻炼，多交流，多参加集体活动，这些都有利于我们的健康。
我们来对照一下世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4、善于修养精力，睡眠好。
5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6、体重适中，不胖不瘦，身体好。
7、眼睛明亮且反应敏捷。
8、头发具有光泽而少有头屑。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
他不仅涉及到生理健康，还包含心理健康和社会适应健康。看完后，相信每个同学心中都有自己的答案。
结合日常生活中的你，你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？交流一下好吗？
其实，只要我们坚持锻炼，保持乐观的心态，与他人友好相处，我们的健康水平就会达到一个更高的高度。
你能以刚才的“运输乒乓球”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现吗？
归纳：健康是三者相互影响，相辅相成的结果。健康是一种动态平衡，像我们的体温一样，处于一个波动的范围。一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。（图）
降低健康水平
提高健康水平
健康状态不佳
既不生病也不健康（亚健康）
健康状态良好
亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、面色灰滞等。
思考：1.哪些因素会使人不健康？
病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。
归纳不健康因素：1）、生物遗传因素；2）、生活方式因素；
3）、环境因素；
4）、保健设施因素。
2.为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？
对于我们而言，不良生活方式是引起亚健康的一个非常重要的原因。
一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，
五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤。
3.怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康状态良好的一端？
我们再来做一下补充，先问同学们几个问题：你只要作出”是”或“不是”的判断？
１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？
２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？
３、你是否参加体育锻炼活动？
４、你每天是否有８小时的睡眠？
５、你是否不吸烟、不酗酒？
６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？
７、你的大部分时间是否快乐？
８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
对照人体健康的标准，一个人能做到的上述项目越多，说明人越健康。
综合上述材料，请你再谈谈今后怎样提高你的健康水平？
可见，生活方式是影响我们健康的重要因素。为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。比如说抽烟，朋友让你抽烟你怎么办？（说一说利弊）
权衡好利弊的天平，及时作出明智、有效的决定，也是保持健康的一种方法。还有同学们可能会遇到的：借作业问题，天冷加衣服，沉迷手机和电脑等问题，同学们都要慎重思考，作出正确的决定。
要过健康的生活，必须具备下列条件：
1、健康的生活方式；
2、对疾病的预防和治疗；
3、保持心理健康；
4、具有良好的社会适应能力
相信通过这节课的学习，同学们对健康也会有一个新的认识，接下去拿出你们做好的健康金字塔，把你今天学到的知识，或者你知道的，小组内讨论后写在你们金字塔的相应位置上，当然也可以课后摘抄报纸，杂志，互联网上有益于健康的文字或照片。把它们写在或粘贴在与健康金字塔相对应的地方。哪一小组愿意先来和同学们分享你们的成果？
通过这节课的学习，我们的同学已经知道了很多提高健康水平的知识。但是罗马不是一天建成的，健康更需要日积月累。健康金字塔在班级展示一个月，一个月后我们再比一比，谁的金字塔内容更加丰富！
习题巩固：
课外拓展：
健康对于每个人来讲，都是一笔无穷的财富，国际上设立与健康有关的节日就有35个以上。同学们平时也要多关心自己和家人的健康，制作一张卡片，向家人或亲朋好友宣传提高健康水平的相关知识。
对于我们而言，选择健康的生活方式是保持健康的一种非常重要的途径。一路有你，一起分享，最后祝同学们开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远!
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