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浙教版 九下
§ 3.1 健 康
（１）拥有很多钱
（２）有好的相貌和身材
（３）有很好的社会地位
（４）拥有健康
（５）能上好大学读书
活动：选一选
下列各选项中，如果让你删除4项，而保留你认为最重要的一项，你会留下哪一个？并说一说你为什么这样选。
一、健康
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好的状态。
注意：
健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。
1、生理健康：
生理健康，即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。
只有生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作。
健康人的生理特征：精充、气足、神爽。
如何确保生理健康？
①要合理膳食；
②经常参加体育锻炼；
③有足够的睡眠；
④要避免有害身体健康的生活方式。
9月1日：全民健康生活方式日
2、心理健康：
心理健康，表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。
一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
心理健康的标准：
*正常的智力发展水平； *基本的自我认识能力；
*基本的个性协调能力； *基本的自主与独立性；
*能够控制自己的情绪； *基本的生活适应能力；
*基本的社会交往能力等。
3、社会适应健康：
社会适应健康，即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。
①能正确处理与家庭和亲属的关系；
②能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系；
③能正确处理与亲密的朋友和关系；
④积极参加各种社会组织和社团活动等。
社会适应健康的标准：
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1.情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2.具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而 不感到有压力。
3.应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4.善于修养精力，睡眠好。
5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6.体重适中，不胖不瘦，身体好。
7.眼睛明亮且反应敏捷。
8.头发具有光泽而少有头屑。
9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10.皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。
1、打篮球对保持生理健康。
2、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪。
3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处。
交流与讨论：
１、哪些因素会使人不健康？
影响人的健康的因素：
1）生物遗传因素；2）生活方式因素；
3）环境因素； 4）保健设施因素。
２、你有不良习惯吗？你知道如何提高自己的健康水平吗？
二、提高健康水平
人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。研究表明，生活方式也是影响现代人健康的重要因素。
1、多因素影响身体健康：
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。
2、亚健康
思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？
（必须按实际情况回答：你有几个“是”？“是”越多生活方式越健康。）
１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？
２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？
３、你是否参加体育锻炼活动？
４、你每天是否有８小时的睡眠？
５、你是否不吸烟、不酗酒？
６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？
７、你的大部分时间是否快乐？
８、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助
3、评价自己的生活方式
4、提高健康水平
要过健康的生活，必须具备下列条件：
健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。
（1）环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定
（2）发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等
（3）不吸烟不喝酒，远离毒品
当你的朋友请你抽烟时，你做出决定的过程就比较复杂。
中小学生健康状况堪忧
关爱健康，从你我做起！
生活习惯 想法
抽烟 帮助提神
积极参加体育活动 强身健体
经常不吃早餐 保持苗条身材
爱吃零食 有利于消化
欣赏诗歌音乐 陶冶情操
偏爱油炸食品 口感好
好探究问题 追求真理
坚持写日记 记录成长
走路看书 充分利用时间
哪些不利于健康
×
×
×
×
×
课堂小结
课堂小练
1、下列有关人体健康生活方式的叙述，正确的是( )
①早睡早起，按时作息 ②喜欢大鱼大肉，不爱吃蔬菜
③爱打篮球、跑步 ④不吸烟，不喝酒，拒绝毒品
⑤喜欢参加集体活动，关心同学 ⑥与同学通宵上网
A．①③⑤⑥ B.③④⑤⑥
C．①③④⑤ D．①②③⑥
C
课堂小练
2、现在社会上常听到关于“亚健康”的说法，你认为对这个词最好的解释是（ ）
A．完全处于不健康的状态
B．身体稍有一些小病的状态
C．处于健康与疾病之间的健康低质量状态
D．心理、社会关系健康而生理上不健康的状态
C
课堂小练
3、刘晓风是被班上的同学公认为是真正健康的人，因为他：A.情绪常保持稳定；B.和任何人都相处得很好；C.身体的器官和系统能行使有效的功能；D.能成功地调整日常生活中的压力，很好地适应生活环境；E.有抵抗传染病的能力；F.能长期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。在这些表现中，属于生理健康的是 ；属于心理健康的是 ；属于社会关系健康的是 。(均填序号)
CE
AD
BF
课堂小练
4、下列不属于健康生活必须具备的条件是（ ）
Ａ．健康的生活方式
Ｂ．富裕的物质条件
Ｃ．对疾病的预防和治疗
Ｄ．保持心理健康
B
课堂小练
5、保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当生活中出现某些烦恼问题时，你认为下列哪种方法不利于调节自己的情绪（ ）
Ａ.去打球、下棋,分散自己的注意力
B.将烦恼向好朋友说说
C.找一个适当的理由自我安慰
D.自我封闭,不与他人交流
D
课堂小练
6、美国的硅谷是一个人才济济的地方，工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。
根据以上现象，分析回答下列问题。
(1)裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是 。
雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明，心理健康对 有影响；
(2)如果你是硅谷的一名科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生？ 。
精神压力过大，影响了身体健康
生理
找合理的理由安慰自己，趁机去旅游或找朋友倾诉等，同时积极寻找新的工作
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ZJ版九下§3.1健康课后练习
姓名
1、下列关于健康的观点中，正确的是( )
A．健康就是指身体强壮、不生病 B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
C．多吃保健品就一定有利于健康 D．自信、自尊、自强也是健康的表现
2. 按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指( )
A．有积极向上的心态和良好的人际关系
B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄
C．身体健康、没有疾病和适应社会能力强
D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
3. 某初三学生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生( )
A．躯体健康 B．心理健康 C．道德健康 D．社会适应良好
4. 某同学担心考试成绩不好而睡不着，你对他的建议是( )
A．干脆熬夜学习 B．喝酒消愁
C．通宵上网聊天 D．胜败乃兵家常事，不要过分计较
5. 人的身体、心理和社会适应性等方面都应该保持健康良好的状态。下列做法不利于健康的是( )
A．进行体育锻炼，增强身体体质 B．遇到烦心事，就抽烟、喝酒解闷
C．学习与他人相处、合作和交流 D．发现食品过了保质期就不食用
6. 下列各项中，哪一个的健康状况最理想？( )
A．对人生悲观失望，不存在任何幻想的小毕 B．无病，精神萎靡不振的阿菊
C．虽然没钱，但乐于助人的小红 D．为了达到目的不择手段的小明
7. 在日常生活中，下列行为习惯不利于健康的是( )
①常换毛巾和牙刷 ②常到街边小摊吃零食 ③蒙着被子睡大觉 ④借酒解愁
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
8、青少年应从小养成健康的生活习惯。下列选项中不属于健康的生活习惯的是( )
A．适量锻炼 B．科学膳食 C．作息合理 D．少量烟酒
9、下列关于健康和不健康的叙述中错误的是( )
A．健康和不健康是一个相对的概念，两者之间没有绝对的界限
B．人的健康和不健康之间是可以相互转化的
C．不生病就是健康
D．生活方式也是影响人健康的重要因素
10、在德州市春季中小学运动会上，多项记录被“尘封”，难以打破，学生身体素质总体下滑。关于此现象的观点叙述，正确的是( )
A．只要吃的好，身体素质就好 B．科学文化素质比身体素质更重要
C．实施健康计划，坚持阳光体育活动 D．体育竞技是运动员的职责，与我们无关
11、如图表示一个人健康水平的生病—健康连续区域图。
（1）图中A端代表很___________，C端代表很___________，B区域代表____________。
（2）人的健康水平____________(填“会”或“不会”)总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康
的生活方式时，就会__________(填“提高”或“降低”)健康水平，朝着图中_______(填字母)端靠近。
（3）身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为____________，也就是平时感觉不舒服，
去医院检查又没生病，属于图中___________(填字母)阶段。
参考答案
1、D 2、D 3、A 4、D 5、B
6、C 7、D 8、D 9、C 10、C
11、(1）不健康 健康 既没生病也不健康 (2）不会 提高 C (3）亚健康 B
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ZJ版九下§3.1健康预学案
姓名
请您以教材为蓝本，完成下列问题：
一、知识点预习：
1、健康是指人的 、 和 均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是这三方面的完美状态。
2、生理健康，即身体状态良好，人体 正常，没有疾病和躯体残缺。
3、心理健康，表现为良好的 ，良好的 ，良好的 。
4、社会适应健康，即对周围环境、社会生活各方面都能很好地 ，自己的思想、情感和行为能与 保持一致，能适应社会生活的各种变化。
5、人的健康与许多因素有关，一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于 状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。
6、人体内任何一种机能的失常都会导致 ，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由 、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。
7、 也是影响现代人健康的重要因素。
8、要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的 ，对疾病的 和 ，保持 健康，具有良好的 能力。
二、知识点运用：
1、下列不属于健康生活必须具备的条件是（ ）
Ａ. 健康的生活方式 Ｂ. 富裕的物质条件
Ｃ. 对疾病的预防和治疗 Ｄ. 保持心理健康
2、下列说法中不正确的是（ ）
A. 健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B. 健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C. 健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D. 健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，
同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
3、下列因素会导致生理不健康的是（ ）
A. 不良的生活方式
B. 体育课参加800米跑步
C. 不遵守校纪校规
D. 发现身体不适，马上去医院就医
4、为了确保生理健康，需要( )
A. 合理膳食，经常参加体育锻炼
B. 注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠
C. 避免一些有害身体的不良的生活方式
D. 以上几方面都需要
5、下列措施中不能提高人体健康水平的是( )
A. 遇到冷空气来临时，及时加衣服
B. 发生意外事故时。及时避开危险因素
C. 遇到欢乐时，及时举杯庆祝
D. 保持充足的睡眠时间
6、体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是( )
A．“哈，还有半杯水，真不错!” B．“太渴了，有水喝真好!”
C．“OK!半杯水也能解决问题．” D．“哎，真倒霉！怎么只有半杯水”
参考答案：
一、知识点部分：
1、生理 心理 社会适应能力
2、各器官、系统的功能
3、个性 处事能力 人际关系
4、适应 社会环境的要求
5、相对稳定的平衡6、疾病 营养不良
7、生活方式
8、生活方式 预防 治疗 心理 社会适应
二、知识运用部分：
1、B 2、A 3、A 4、D 5、C
6、D
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21清风明月
