名师导学——3.1 健康

第3章人的健康与环境
3.1健康
学习指要
一、知识要点
1．健康的含义：指人的生理、心理和社会关系这三者处于正常的状态。健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康。
2．健康的生活方式是对疾病的预防和治疗、心理健康及良好的社会适应能力获取的最佳途径。
二、重要提示
健康是一个积极的概念，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的分界线。一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续的区域内，并且不断地变化着。青少年要选择健康的生活方式，对自己的心理健康和社会关系健康要特别引起关注。

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亚健康
亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，它的主要表现为：记忆力减退、注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、耐心下降、困倦、烦躁、活动后疲劳、健忘、虚弱、易激动、失眠、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发是出现率较高的；胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑，等等。虽然这些表现出的是与疾病无关的症状，但亚健康状态却容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。
要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防，进行自身生活规律调节。一要均衡营养；二要保障睡眠；三要善待压力，要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来；四要培养兴趣；五要多参加户外活动。
解题指导
【例l】下列关于健康的观点正确的是 ( )
A．健康就是指身体强壮、不生病
B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
C．多吃保健品就一定有利于健康
D．自信、自尊、自强也是健康的表现
【解析】健康包括三个方面的内容，A仅关注生理健康，把其当作健康的全部；B属于心理不够健康；C中保健品要因人因时而异，其不是万能的。
【答案】D
【例2】下列现象属于具有良好心理健康状况的是 ( )
A．同学考试得高分，我在背后说他全是偷看得来的
B．同学的美术作品在展出，我偷偷在她的画上涂鸦
C．小明同学考了全班第一，我暗暗加油要赶上他
D．同学的书包里有许多精美的东西，她不在时我悄悄拿了一件
【解析】本题主要考查中学生对心理健康教育的理解，心理健康问题是现在中学生普遍存在的问题，一个健康的人不仅仅是身体上的健康，更重要的是心理上的健康。A、B、D选项中所表现出来的行为，集中表现为心理的负面影响，会对学生的学习态度或世界观产生不良影响。
【答案】C
同步训练 A组
1．下列因素中，不属于影响人体生理健康的是 ( )
A．生活方式因素 B．环境因素 C．人缘因素 D．生物遗传因素
2．进入九年级了，小明同学最近总是闷闷不乐，而且对自己的学习也没有信心，你认为小明在下列哪项上是不健康的? ( )
A．心理 B．生理 C．社会关系 D．以上选项都正确
3．小明的爷爷自从退休后，因无法适应闲散的生活，常觉得烦闷、焦虑。为减轻爷爷的困扰，小明根据自己学过的健康知识给爷爷提出建议，其中最合理的建议是 ( )
A．多研究人体生理的知识
B．平时多培养兴趣和爱好
C．加强了解自己的优点
D．时常去看医生
4．下列关于服药与健康的问题，说法正确的是( )
A．处方药要按医嘱服用，非处方药就不必了，可根据感觉服用
B．药越贵，说明效果越好，吃了更健康
C．在稍稍有点不适时，应当立即服药，以免健康恶化
D．药物都有副作用，健康不能完全依赖药物
5．将体育成绩纳入学业考试成绩中，可以使大家更加重视体育运动。关于体育运动的好处，下列说法正确的是 ( )
A．体育运动增强人的体质，只是对生理健康有好处
B．体育运动使人情绪高涨，只是对心理健康有好处
C．体育运动中能与队友配合增进与人的关系，只是对社会关系健康有好处
D．体育运动对生理、心理和社会关系健康都有好处
6．下列不属于健康的生活方式的是 ( )
A．平衡膳食 B．不吸烟，少喝酒 C．早睡早起 D．废寝忘食地学习
7．下列哪项指标不是健康的标准之一 ( )
A．躯体健壮 B．社会适应能力强 C．身材苗条 D．思想积极乐观
8．如今，人们面临的各种压力越来越大，情绪若是得不到良好的调整，难免发生一些问题，让人陷入烦恼之中。因此，一个可以提供发泄的场所显得十分重要，什么“砸吧”“发泄屋”等 也就应运而生。你觉得这些“砸吧”“发泄屋” ( )
A．可以使人的情绪得到一定的调整
B．是一种纯粹的破坏
C．可以使不良的情绪得到完全的调整
D．必定使人变得更加不正常
9．当你朋友请你抽烟时，你应当做出的决定是 ( )
A．朋友盛情，不可推辞
B．告诉朋友，我不抽烟
C．父母在场，所以不抽
D．为了装酷，一定要抽
10．健康的要素是相互联系、相互影响的，其实你只需设想踢球时赢了球赛后的情形，就可以理解了。为了能够射门得分，你首先需要 健康；若你踢得好，则你会感到兴奋、快乐与自豪，这就是 健康；当你与队友配合默契共同庆祝胜利时，就代表你与他人和谐地相处，即 健康。
同步训练B组
11．下图表示一个人健康水平的“生病一健康”连续区域图。
(1)图中A端代表很 ，C端代表很 ，B区域代表 。
(2)人的健康水平 (填“会”或“不会”)总是停留在连续区域的某一个位置。当选择健康的生活方式时，就会 (填“提高”或“降低”)健康水平，朝着图中 (填字母)端靠近。
(3)身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为 ，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中的 (填字母)阶段。
12．美国硅谷是一个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，根据以上现象回答下列问题：
(1)裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是 。雇员失去工作和得到新工作时的血压变化表明 健康对身体健康有影响。
(2)假如你是一名硅谷的科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己，以避免上述现象发生?
第3章人的健康与环境
3.1 健康
1．C 2．A 3．B 4．D 5．D 6．D 7．C 8．A 9．B l0．生理心理社会关系 11．(1)不健康健康既不生病也不健康 (2)不会提高C (3)亚健康B l2．(1)精神压力过大，影响了身体健康心理 (2)找合理的理由安慰自己，趁机去旅游或找朋友倾诉等，并同时积极寻找新的工作[解析：从文中可知其雇员猝死的原因是精神压力过大，又不能将其转移或宣泄，可以看出心理健康对生理健康有重要影响。因而，我们要学会自己给自己减压。]