第1节 健康

课件21张PPT。健康第一节 健康你认为我们班谁最健康？你判断的标准是什么？说一说他们健康吗?小A经常生病老B退休后心情郁闷小C不愿与人交往健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常（或最佳）状态。
—— 世界卫生组织WHO你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社会关系健康。 健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。生理健康由身体的功能决定的如何确保生理健康？要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。 心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康的人能正确认识自己的优点和不足,能很好的处理来自各方面的压力.社会关系：
（1）与家庭和亲属的关系；
（2）工作、学习中与同事、同学的关系；
（3）亲密的朋友和熟人的关系；
（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；
（5）参加其他社会活动。 社会关系健康是指你能与他人和谐相处。生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？1、打篮球对保持生理健康
是否有作用？
2、在打篮球时，投进了篮，
或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？
3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？相互影响、密不可分．思考：世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4、善于修养精力，睡眠好。
5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6、体重适中，不胖不瘦，身体好。
7、眼睛明亮且反应敏捷。
8、头发具有光泽而少有头屑。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？
２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？
３、你是否参加体育锻炼活动？
４、你每天是否有８小时的睡眠？
５、你是否不吸烟、不酗酒？
６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？
７、你的大部分时间是否快乐？
８、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助?思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？你有几个“是”？
“是”越多生活方式越健康。1）生物遗传因素； 2）生活方式因素；
3）环境因素； 　4）保健设施因素。讨论：
１、哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。２、你有不良习惯吗？ 一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。很不健康　 既不生病也不健康　 很健康降低健康水平　　　　　　提高健康水平亚健康 怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的一端？为了保持健康，我们该怎么做？ 做一个健康的人，必须具备的条件：
1、健康的生活方式
2、对疾病的预防和治疗
3、保持心理健康
4、具有良好的社会适应能力提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象……列举好处:没有好处作出决定:告诉朋友,我不抽烟评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康 有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。?(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
??(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。??(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准保持愉快心情的方法“克服不良情绪”的办法可真多呀找理由安慰自己、“我能行”等…… 1、转移注意力：2、渲泄烦恼：3、自我安慰：听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书等写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等 判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是
错的？
（1）身体无疾病就是健康。 （ ）
（2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。
（ ）
（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。
（ ）
（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是
心理健康的体现。 （ ）
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