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第三章 人的健康
浙教版九年级下册
第1节 健 康
教学目标
科学观念：了解健康的概念；认识影响人体健康的重要因素；
科学思维：对健康生活有着更深入的感受和理解；
探究实践：通过讨论、事例分享等方式，建立健康新概念和收
获提高健康水平的方法；
态度责任：树立正确的健康观念，体验人际关系良好是社会适
应健康的标准之一，学会正确交友，学习做一个健康的社会人。
新知导入
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新知讲解
一、健康的含义
1、健康：
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。
健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。
新知讲解
2、生理健康：
生理健康，即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。
（1）健康人的生理特征：精充、气足、神爽。
（2）如何做到生理健康：
①要合理膳食；
②经常参加体育锻炼；
③有足够的睡眠；
④要避免有害身体健康的生活方式。
3、心理健康：
心理健康主要表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。
（1）心理健康的重要性：一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
（2）心理健康的基本标准：
①正常的智力发展水平； ②基本的自我认识能力；
③基本的个性协调能力； ④基本的自主与独立性；
⑤能够控制自己的情绪； ⑥基本的生活适应能力；
⑦基本的社会交往能力等。
4、社会适应健康：
社会适应健康，即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。
（1）社会适应能力的高低，在一定程度上表明一个人的成熟程度。
（2）社会适应健康的基本标准：
①能正确处理与家庭和亲属的关系；
②能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系；
③能正确处理与亲密的朋友和关系；
④积极参加各种社会组织和社团活动等。
阅读：
健 康 的 标 志
世界卫生组织的健康的10个标志：
1）情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2）具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而 不感到有压力。
3）应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4）善于修养精力，睡眠好。
5）具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6）体重适中，不胖不瘦，身体好。
7）眼睛明亮且反应敏捷。
8）头发具有光泽而少有头屑。
9）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10）皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
讨论交流
以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。
1）打篮球，是一种有利于健康的运动，能使运动系统、呼吸系统、血液循环系统和神经系统等得到锻炼；有利于保持生理健康。
2、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪；对于比赛结果，胜不骄败不馁；有利于心理健康。
3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或
分担失败的责任，会增进与他人和谐相处，
有益于增进社会人际关系正常；有利于促进
社会适应健康。
活动：
用纸板剪出 3 个每边大约 20 厘米长的三角形（或正方形），分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”。然后把 3 个三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。
活动：
你是如何健康地生活的？思考下列问题，对照自身的情况，做出“是”或“否”的判断。
1）每天是否进食早餐？
2）每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？
3）是否参加体育锻炼活动，例如，经常进行球类活动或者跑步等？
4）每天是否有充足的睡眠？
5）是否从不吸烟、酗酒？
6）是否能正确面对和处理压抑的状态？
7）大部分时间是否都是快乐的？
8）遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
把你给出的“是”相加，“是”越多，你的生活方式就越健康。
视频：
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新知讲解
二、提高健康水平：
1、影响健康的因素：
①生物遗传因素； ②生活方式因素；
③环境因素； ④保健设施因素。
2、多因素影响身体健康：
人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。其中生活方式更是影响现代人健康的重要因素。
新知讲解
3、健康三要素相辅相成，相互制约：
健康是许多因素相互制约，相互作用的结果。
一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。
新知讲解
4、 健康的可变性：
人的健康状况是可变化的。一个人的健康水平处于“生病 — 健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。
新知讲解
5、 预防、干预亚健康：
讨论交流
生活习惯 想法
抽烟 帮助提神
积极参加体育活动 强身健体
经常不吃早餐 保持苗条身材
爱吃零食 有利于消化
欣赏诗歌音乐 陶冶情操
偏爱油炸食品 口感好
好探究问题 追求真理
坚持写日记 记录成长
走路看书 充分利用时间
议一议，下列生活习惯和想法中，哪些不利于健康？
不利健康
不利健康
不利健康
不利健康
新知讲解
6、保持健康生活的条件
要过健康的生活，必须具备下列条件：
（1）健康的生活方式；
（2）对疾病的预防和治疗；
（3）保持心理健康；
（4）具有良好的社会适应能力。
新知讲解
7、保持健康的有效措施：
为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。
如，
天气变化了，及时加减衣服；
饮食卫生，作息规律；
远离抽烟，远吸品毒；
发生意外事故时，采取相应的措施，
以避开危险因素等。
随堂练习
1、媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（ ）
A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
A
随堂练习
2、心情愉快是青少年心理健康的核心。下列调节自己情绪的行为不正确的是（ ）
A．听音乐分散注意力
B．找个适当理由安慰自己
C．向好朋友诉说烦恼
D．跟父母发脾气
D
随堂练习
3、个别中学生课间偷偷在厕所吸烟。对于这种现象，你的评价是（ ）
A．扮酷新技能 B．提神好方法
C．交友好途径 D．花钱损健康
D
随堂练习
4、体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ ）
A．“哈，还有半杯水，真不错!”
B．“太渴了，有水喝真好!”
C． “哎，真倒霉！怎么只有半杯水”
D． “OK!半杯水也能解决问题。”
C
随堂练习
5、下列各项中不会直接导致疾病的是 ( )
A．小晨经常打球，积极参加体育锻炼
B．小红在某次体育课上摔伤了手
C．小刚由于经常吃烧烤食品而上火
D．小明经常挑食、偏食，引起营养不良
A
随堂练习
6、美国硅谷是一个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，根据以上现象回答下列问题：
（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是 。雇员失去工作和得到新工作时的血压变化表明 健康对身体健康有影响。
（2）假如你是一名硅谷的科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己，以避免上述现象发生？
。
精神压力过大
找合适的理由安慰自己，或找朋友倾诉等，在采取上述做法的同时，积极寻找新的工作
心理健康
随堂练习
7、一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这样一组实验：将健康的成年雄性大鼠随机分成两组，每组8只。甲组置于未开机的电脑前，乙组置于开机电脑前，其他饲养条件相同。六十天后获得实验数据如图所示：
（1）本实验探究的问题是：电脑辐射对 的身体有没有伤害。
（2）实验设置的变量是（ ）
A．电脑游戏种类 B．电脑是否开机 C．大鼠的身体状况
（3）每组用8只而不是1只大鼠，目的是 。
（4）从图中可看出，电脑辐射影响了 组大鼠的体重增长和精子的正常发育。
（5）数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，这对我们中学生有什么启示？ 。
雄性大鼠
B
避免偶然性，使实验结果更可靠
乙
不应长时间待在开机电脑前，不应长时间打游戏
课堂总结
1、健康的三要素：生理健康、心理健康、社会适应健康；
2、影响健康的多因素性；
3、合理的生活方式有利于健康；
4、健康、亚健康和疾病间是可变化的；
5、健康的具体措施：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。
板书设计
3.1 健 康
作业布置
1、复习本课时主要内容；
2、完成学案中的“课后练习”；
3、完成作业本中相应练习；
4、预习下一课时主要内容。
谢谢
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浙教版九下科学§3.1教学设计
课题 3.1健康 单元 三 学科 科学 年级 九下
教材分析 本节选自浙教版九下第3章人体的健康，本章以健康话题为起点，以健康话题为终点，要求学生全面认识健康，并重点了解影响生理健康的原因 和促进生理健康的方法，因此本节将重点围绕生理健康和社会适应健康展开教学。九年级学生由于生理发育和学业压力的双重影响，情绪多变、心思敏感，与同伴的交往既渴望又不能妥善处理，因此本课时的学习能让学生关注到自身的健康水平并收获提高健康水平的方法。从学生的前概念认识中将健康概念拓展到社会适应健康，让学生质疑社会适应健康归为健康范畴的合理性，从而内化健康的含义，并学会提高健康水平的具体方法。
学习目标 科学观念： 了解健康的概念；认识影响人体健康的重要因素；科学思维：对健康生活有着更深入的感受和理解探究实践：通过讨论、事例分享等方式，建立健康新概念和收获提高健康水平的方法；态度责任：树立正确的健康观念，体验人际关系良好是社会适应健康的标准之一，学会正确交友，学习做一个健康的社会人
重点 健康的含义，影响健康的重要因素，提高健康水平的措施
难点 健康的含义以及提高健康水平的措施
教学环节 教师活动 设计意图
导入新课 视频:学生对健康的认识引出新问题，没病就是健康吗？ 导入新课
讲授新课 一、健康的含义 1、健康： 健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。 健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。 2、生理健康： 生理健康，即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。 （1）健康人的生理特征：精充、气足、神爽。 （2）如何做到生理健康： ①要合理膳食； ②经常参加体育锻炼； ③有足够的睡眠； ④要避免有害身体健康的生活方式。 3、心理健康： 心理健康主要表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。 （1）心理健康的重要性：一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。 （2）心理健康的基本标准： ①正常的智力发展水平； ②基本的自我认识能力； ③基本的个性协调能力； ④基本的自主与独立性； ⑤能够控制自己的情绪； ⑥基本的生活适应能力； ⑦基本的社会交往能力等。 4、社会适应健康： 社会适应健康，即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。 （1）社会适应能力的高低，在一定程度上表明一个人的成熟程度。 （2）社会适应健康的基本标准： ①能正确处理与家庭和亲属的关系； ②能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系； ③能正确处理与亲密的朋友和关系； ④积极参加各种社会组织和社团活动等。 阅读：世界卫生组织提出健康的10个标志讨论交流：以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体体现。活动：用纸板剪出 3 个每边大约 20 厘米长的三角形（或正方形），分别标上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”。然后把 3 个三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。活动：你是如何健康地生活的？思考下列问题，对照自身的情况，做出“是”或“否”的判断。 1）每天是否进食早餐？2）每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？3）是否参加体育锻炼活动，例如，经常进行球类活动或者跑步等？4）每天是否有充足的睡眠？5）是否从不吸烟、酗酒？6）是否能正确面对和处理压抑的状态？7）大部分时间是否都是快乐的？8）遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？ 视频：中学生身体素质状况二、提高健康水平： 1、影响健康的因素： ①生物遗传因素； ②生活方式因素； ③环境因素； ④保健设施因素。 2、多因素影响身体健康： 人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。其中生活方式更是影响现代人健康的重要因素。 3、健康三要素相辅相成，相互制约： 健康是许多因素相互制约，相互作用的结果。 一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。 4、 健康的可变性： 人的健康状况是可变化的。一个人的健康水平处于“生病 — 健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。 5、 预防、干预亚健康： 6、保持健康生活的条件 要过健康的生活，必须具备下列条件： （1）健康的生活方式； （2）对疾病的预防和治疗； （3）保持心理健康； （4）具有良好的社会适应能力。 议一议，下列生活习惯和想法中，哪些不利于健康？ 7、保持健康的有效措施： 为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。 如， 天气变化了，及时加减衣服； 饮食卫生，作息规律； 远离抽烟，远吸品毒； 发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。 由学生对健康的前概念着手，提出健康新概念。突出重点。逐一介绍健康三要素的要求特征，以突破难点。 阅读与讨论活动，内化健康的含义讨论健康生活的常见方式，提出日前中学生健康状况，为提出提高健康水平打基础从影响健康的多因素，提出健康生活的具体措施了解健康、亚健康与疾病名区域是可变的，可通过健康生活来调节的，使学生认识到亚健康可通过一定方式转为健康提出健康的生活方式：合理饮食、规律作息，多运动，远离抽烟和毒品等。使学生知道怎样才是健康生活方式
课堂练习 1、媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（ A ） A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的 B．心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪 D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态2、心情愉快是青少年心理健康的核心。下列调节自己情绪的行为不正确的是（ D ） A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己 C．向好朋友诉说烦恼 D．跟父母发脾气3、个别中学生课间偷偷在厕所吸烟。对于这种现象，你的评价是（ D ） A．扮酷新技能 B．提神好方法 C．交友好途径 D．花钱损健康 4、体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ C ） A．“哈，还有半杯水，真不错!” B．“太渴了，有水喝真好!” C． “哎，真倒霉！怎么只有半杯水” D． “OK!半杯水也能解决问题。” 5、下列各项中不会直接导致疾病的是 ( A ) A．小晨经常打球，积极参加体育锻炼 B．小红在某次体育课上摔伤了手 C．小刚由于经常吃烧烤食品而上火 D．小明经常挑食、偏食，引起营养不良 6、美国硅谷是一个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，回答下列问题：（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是 。雇员失去工作和得到新工作时的血压变化表明 健康对身体健康有影响。 （2）假如你是一名硅谷的科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己，以避免上述现象发生？ 。[参考答案：（1）精神压力过大，影响了身体健康；心理健康（2）找合适的理由安慰自己，或找朋友倾诉等，在采取上述做法的同时，积极寻找新的工作] 7、一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这样一组实验：将健康的成年雄性大鼠随机分成两组，每组8只。甲组置于未开机的电脑前，乙组置于开机电脑前，其他饲养条件相同。六十天后获得实验数据如图所示：（1）本实验探究的问题是：电脑辐射对 的身体有没有伤害。 （2）实验设置的变量是（ ） A．电脑游戏种类 B．电脑是否开机 C．大鼠的身体状况（3）每个实验组都用了8只而不是1只大鼠，目的是 。 （4）从图中可看出，电脑辐射影响了 组大鼠的体重增长和精子的正常发育。 （5）数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，这对我们中学生有什么启示？ 。 [参考答案：1）雄性大鼠（2）B（3）避免偶然性，使实验结果更可靠（4）乙（5）不应长时间待在开机电脑前，不应长时间打游戏] 及时训练，有利于巩固刚刚学习的新知识。同时还有发现学生理解所学知识中存在的问题，便于及时纠正、修补。
课堂小结 1、健康的三要素：生理健康、心理健康、社会适应健康；2、影响健康的多因素性；3、合理的生活方式有利于健康；4、健康、亚健康和疾病间是可变化的；5、健康的具体措施：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。 帮助学生掌握重点，更加容易的学习。
板书
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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浙教版九下§3.1健康 学案
姓名
[学习目标]
1、了解健康的概念；
2、认识影响人体健康的重要因素；
3、学会提高健康水平的具体方法。
一、知识点梳理：
知识点1、健康的含义
1、健康是指人的 、 和 均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是这三方面的完美状态。
2、生理健康，即身体状态良好，人体 正常，没有疾病和躯体残缺。
3、心理健康，表现为良好的 ，良好的 ，良好的 。
4、社会适应健康，即对周围环境、社会生活各方面都能很好地 ，自己的思想、情感和行为能与 保持一致，能适应社会生活的各种变化。
知识点2、提高健康水平
1、人的健康与许多因素有关，一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于 状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。
2、人体内任何一种机能的失常都会导致 ，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由 、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。
3、 也是影响现代人健康的重要因素。
4、要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的 ，对疾病的 和 ，保持 健康，具有良好的 能力。
二、例题讲解
例题1、健康是人生最宝贵的财富之一。下列关于现代生活与人类健康的叙述，正确的是（ ）
A．感冒药是家庭常备药物，过期一两周仍可服用
B．香烟中的烟草燃烧时产生的尼古丁、焦油等会损害人体的呼吸系统
C．吸毒能使人在短时间内极度兴奋，可以少量使用毒品
D．遇到好玩的网络游戏，可以废寝忘食地连续数日去攻关
例题2、下列关于现代文明病的叙述，错误的是（ ）
A．心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为现代文明病
B．不健康的生活方式会加速现代文明病的发生和发展
C．现代文明病都是中老年时期不健康的生活方式引起的
D．经常参加体育活动可降低现代文明病的发生率
例题3、下列关于健康的观点中，正确的是（ ）
A．健康就是指身体强壮、不生病 B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
C．多吃保健品就一定有利于健康 D．自信、自尊、自强也是健康的表现
例题4、如图表示一个人健康水平的生病—健康连续区域图。
（1）图中A端代表很 ，C端代表很 ，B区域代表 。
（2）人的健康水平 (填“会”或“不会”)总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康的生活方式时，就会 (填“提高”或“降低”)健康水平，朝着图中 (填字母)端靠近。
（3）身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为 ，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中 (填字母)阶段。
例题5、按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱，请根据相关知识完成填空
（1）儿童青少年心理健康的核心是 ；
（2）“我的体育成绩都已达标”反映的是 方面处于健康状态；
（3）在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼、甚至感到焦虑、抑郁等，可以通过 、宣泄烦恼、自我安慰等方法调节，使情绪得到缓解；
（4）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量、选择健康的生活方式，应该从儿童和 时期开始。
三、随堂练习：
1、儿童经常食用富含维生素A、D的鱼肝油和猪肝，可以预防（ ）
A．夜盲症、佝偻病 B．坏血病佝偻病 C．口角炎、夜盲症 D．干眼病、口角炎
2、下列做法符合食品安全要求的是（ ）
A．过期食品减价卖 B．新鲜蔬果直接吃 C．买检疫合格猪肉 D．霉变剩菜喂鸡
3、下列食谱中，营养搭配合理的是（ ）
A．烤鸡、汉堡、可乐 B．牛奶、面包、火腿肠
C．肉末豆腐、炒白菜、米饭 D．红烧肉、烤鱼、鸡蛋
4、某同学的暑假作息安排中，不符合健康要求的是（ ）
A．9：00～11：00写暑假作业 B．14：00～15：00阅读课外书籍
C．17：00～18：00和同学打篮球 D．20：00～24：00用手机和同学聊天
5、当你受到挫折时，采取的不恰当的措施是（ ）
A．向朋友征求意见 B．砸坏课桌
C．向老师讲述，得到帮助 D．向家长诉说，寻求帮助
6、下列食品卫生与健康生活方式的叙述中，不正确的是（ ）
A．香烟中的尼古丁、焦油等会损害人体的呼吸系统
B．吸食毒品不仅会损害人体的神经系统、呼吸系统，还会让人染上毒瘾
C．酒精会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，并导致神经衰弱
D．过期的食品只要没有腐败还是可以食用的
7、最近一项研究显示，儿童和青少年使用手机将令 他们成年后患脑癌的机会高出5倍以上。下列关于此结论的叙述不正确的是（ ）
A．手机是利用电磁波传递信息的
B．少儿的风险之所以较高是因为他们的脑部和神 经系统仍在发育阶段
C．脑癌是一种传染性疾病
D．电磁辐射具有致癌作用
8、青少年的健康成长至关重要。
（1）健康包括生理、 和社会关系健康。
（2）青少年应合理膳食，注意营养平衡。食物中的糖类主要为人体提供 。
（3）以下属于良好生活习惯的是____。
A．经常上网学习到深夜 B．节假日陪父母外出旅游散心
C．积极参加文娱活动和体育运动 D．因学业紧张很少与老师和同学交流
9、请将下列健康状况的项目进行分类，将号码填在每一项的后面：
①我至少有一两个好朋友。②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。③我早上起来感到身体很舒服。④我的身体很灵活。⑤我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。⑥我对我的外貌感到很满意。⑦我的食欲很好。⑧我能原谅别人的缺点和错误。⑨当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。⑩在压力很大时，我会通过运动来放松自己。
评价身体健康的是 。评价心理健康的是 。评价社会适应状态的是 。
四、课后练习：
1、健康生活，快乐学习，从我做起。下列不属于中学生健康生活方式的是 ( )
A．保持愉快的心情，积极向上的心态 B．经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品
C．不沉迷于网络游戏 D．主动与老师、家长和同学交流
2、心情愉快是青少年心理健康的核心。当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（ ）
A．向家长和朋友倾诉 B．憋在心里闷闷不乐
C．适度宣泄自己的烦恼 D．做自己感兴趣的事情
3、卫生部发布的《中国健康危害吸烟报告》，深入阐述了吸烟的危害，下列说法正确的是（ ）
A．烟气中有害物质有尼古丁、烟焦油和二氧化碳等B．吸烟是糖尿病的直接诱因
C．“二手烟”对人体基本无害 D．长期吸烟会减慢血液中氧的运送速度
4、媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（ ）
A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
5、针对心血管疾病低龄化的趋势，同学们在青少年时期应该养成良好的生活习惯。下列选项中，属于良好生活习惯的有（ ）
①经常适量运动 ②节食减肥 ③偏食 ④厌食 ⑤不吸烟
⑥不酗酒 ⑦保持积极乐观的精神状态 ⑧不暴饮暴食
A．①②⑤⑥⑦ B．①⑤⑥⑦⑧ C．①③④⑤⑥ D．①③⑤⑥⑦
6、食品卫生与身体健康密切相关。下列做法会导致食品对人体健康有害的是（ ）
A．用石灰水保存鸡蛋 B．蒸馒头加适量纯碱
C．在食品中添加防腐剂 D．在食盐中添加适量碘元素
7、现在社会上常听到关于“亚健康”的说法，你认为对这个词最好的解释是（ ）
A．完全处于不健康的状态 B．身体稍有一些小病的状态
C．处于健康与疾病之间的健康低质量状态 D．心理、社会关系健康而生理上不健康的状态
8、体育运动的好处是 ( )
A．体育运动对生理、心理和社会关系健康都有好处
B．体育运动时情绪高涨，只是对心理健康有好处
C．体育运动增强人的体质，只是对生理健康有好处
D．体育运动时能与队友配合，增进与他人的关系，只是对社会关系健康有好处
9、近年来随着自然灾害和公共安全事故的频繁发生，生命教育、安全防范等成为举国上下的一个热门话题。正处于青春年华的我们，一定要远离危险，保持健康的生活方式。下列不属于健康生活方式的是 （ ）
A．远离地沟油，不吃地摊上的垃圾食品 B．不乘坐“三无”车辆上学、回家
C．生活中多与父母交流沟通 D．要求父母购买手机，方便上网
10、合理用药是健康的生活习惯之一。下列有关用药的一些认识，正确的是 ( )
A．俗话说“是药三分毒” B．越贵的药物，疗效越好
C．进口药物的疗效一定比国产的好 D．服用药物的剂量越大，疗效越好
11、下面是张华同学的一些想法和做法，其中有哪些不正确的地方？请你帮助他改正：
（1）张华觉得自己上中学不容易，应当努力学习，因此每天都学习到很晚才休息： ；
（2）张华早上起床较晚，常常不吃早餐就去上学： ；
（3）张华认为身体健康很重要，所以午餐后马上去打球，直到上课铃响： ；
（4）张华认为生病可以不看医生不吃药，要“锻炼身体的抵抗力” ；
（5）张华平常总是沉默寡言，遇到不顺心事常常闷在心里，自己也感到痛苦： 。
12、海鲜馆里有一道菜叫“西施舌(一种贝类)炒九层塔(一种香料植物)”，媒体报道九层塔中含有黄樟素。小明看了报道以后：①小明猜测微量黄樟素会导致癌症；②于是，他准备了两组老鼠，一组长期喂含有微量黄樟素的食物，另一组喂正常的食物；③一年后，两组老鼠都没有患癌症。
（1）上文中步骤①属于科学探究方法中的哪一步？（ ）
A．提出问题 B．作出假设 C．收集资料 D．设计实验方案
（2）步骤②采用的是探究活动中常用的 实验，其变量是 。
（3）根据小明的实验结果，说明他最初的假设是 (填“成立”或“不成立”)的。
（4）通过这个实验的结果，能得出的结论是 。
13、经常熬夜会导致人体“生物钟”紊乱，“生物钟”紊乱的人记忆力是否会下降呢 带着这个问题，科学兴趣小组的同学做了如下探究：①将32只健康老鼠(年龄、大小等条件均相似)随机平均分成两组，饲养在两个相同的鼠笼中，分别标上A组、8组；②利用遮光布和灯光等方法打乱A组老鼠的“生物钟”，B组老鼠保持自然昼夜节律不变。保持其他条件都相同进行饲养；③饲养四个星期后，让A、B两组老鼠走同一迷宫，记录老鼠从入口到达出口所用的时间。5小时后让A、B两组老鼠第二次走原来的迷宫。获得数据如下表：
组别 老鼠走迷宫所用平均时间(s)
第一次 第二次
A 90.22 83.53
B 32.40 20.25
（1）B组实验的作用是 ；
（2）根据实验结果，我们可以发现 (填“A”或“B”)组老鼠记忆力比较差；
（3）受该实验的启发，请你对青少年形成健康的生活方式提出一条建议：
。
14、下表是某班级同学探究“究竟对水蚤心率的影响”的实验数据．请回答：
实验组号 1 2 3 4 5 6 7
不同浓度的酒精 0（清水） 3% 5% 8% 10% 15% 20%
水蚤个数 10 10 10 10 10 10 10
10秒内心脏跳动平均次数 33 29 25 22 19 15 死亡
（1）该实验中，1号实验的作用是 ；
（2）该实验的变量是 ；为了保证实验中只有一个变量，除了要注意水温相同外，还要注意 （写出1项即可）；
（3）本实验需要的器材有：清水、酒精、水蚤、 等；
（4）分析以上实验数据，得出的结论是：在一定的酒精浓度范围内， 。
15、某研究小组为探究负氧离子对空气质量有何影响，进行了以下实验：①在甲、乙两个相同的房间内，通过释放烟雾制造空气污染物浓度较高的环境；②在甲房间内释放一定量的负氧离子，乙房间不做处理；③每隔1小时对甲、乙房间内空气污染物中的PM2.5浓度进行检测，获得的数据经处理后如图所示。
（1）实验中设置乙房间的目的是作为 ，以探究PM2.5浓度的变化是否与 有关；
（2）“0小时”时，甲、乙两个房间PM2.5浓度的检测值有较明显差异，检测人员解释这是此时烟雾颗粒物尚未分布均匀所致．那么，此时该如何检测才能使实验数据更加准确？ ；
（3）实验结果表明，甲房间的PM2.5浓度在逐渐 ，且速度比乙房间 ，由此可得出结论： ；
（4）研究人员发现森林能释放大量的负氧离子，且这种自然负氧离子更有利于人体健康，从治理空气污染或健康生活的角度出发，这对你有什么启示？ 。
参考答案：
一、知识点梳理：
知识点1、
1、生理 心理 社会适应能力 2、各器官、系统的功能
3、个性 处事能力 人际关系 4、适应 社会环境的要求
知识点2、
1、相对稳定的平衡 2、疾病 营养不良
3、生活方式 4、生活方式 预防 治疗 心理 社会适应
二、例题讲解：
例题1、 B
解析：A.药物具有一定的保质期，过期的药物药效会有变化，不能服用，A错误。B.香烟中的烟草燃烧时产生的尼古丁、焦油等会损害入体的呼吸系统，B正确。C.吸毒是违法的行为，毒品严重危害入的身心健康和社会稳定，毒品具有成瘾性，少量吸食也会染上毒瘾，C错误。D.青少年要养成良好的生活习惯，规律作息，不能废寝忘食玩游戏，D错误。故B符合题意。
例题2、C
解析： A、现在心脑血管疾病、恶性肿瘤、脑血管疾病，都被称为现代文明病，A正确。B、不健康的生活方式，比如抽烟，喝酒，熬夜，工作压力巨大，都会加速现代文明病的发生和发展，B正确。C、现在的年轻人，由于抽烟，喝酒，生活不规律，常常工作压力大，也有得现代文明病的，C错误。D、经常参加体育活动，可以强健身体，预防疾病，精神振作了，可以降低现代文明病的发生率，D正确。
例题3、D
解析：A、健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态，故A错误；B、健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态，性格孤僻、不愿与人交往属于不健康的状态，故B错误；C、多吃保健品不一定有利于健康，故C错误；D、自信、自尊、自强也是健康的表现，故D正确；故D符合题意。
例题4、（1）不健康；健康；既没生病也不健康 （2）不会；提高；C （3）亚健康；B
解析：根据健康的概念及对健康的理解知识解题，健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。据图可知，A端代表很不健康、B代表亚健康、C端代表很健康。所以，(1)据图可知，A端代表很不健康、B代表亚健康、C端代表很健康；(2)人的健康水平不会总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康的生活方式时，就会提高健康水平，朝着图中C端靠近；(3)身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为亚健康，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中B阶段。
例题5、（1）心情愉快 （2）身体 （3）转移注意力 （4）青少年
解析：（1）青少年心理健康的核心是心情愉快；（2）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱；“我的体育成绩都已达标”反映的是身体方面处于健康状态；（3）在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：通过听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，方法三：可以找一个适当的理由来安慰自己；（4）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量，选择健康的生活方式，应该从青少年时期开始。
三、随堂练习：
1、A 2、C 3、C 4、D 5、B 6、D 7、C
8、（1）心理 （2）能量 （3）B；C 9、③④⑦；⑤⑥⑧⑩；①②⑨
四、课后练习：
1、B 2、B 3、D 4、A 5、B 6、C 7、C 8、A 9、D 10、A
11、（1）作息有规律 （2）保证均衡营养、一日三餐按时就餐 （3）饭后不宜立即参加体育运动 （4）生病后要及时看医生 （5）当遇到挫折而情绪不好时，①可以用摔枕头、打沙袋的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来；②找一个适当的理由来安慰自己；③可以听音乐、看电视、打球、下棋、散步等来分散注意力。
12、（1）B （2）对照；食物是否含黄樟素 （3）不成立 （4）黄樟素不会导致癌症
13、（1）对照 （2）B （3）养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，使生活有规律
14、（1）对照（2）酒精浓度；温度相同等 （3）量筒（4）水蚤心率会随着酒精浓度的增加而降低
15、（1）对照；负氧离子 （2）随机多点检测，求平均值
（3）降低；快； 负氧离子能改善空气质量 （4）保护森林，多植树
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