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第五节
神经系统的卫生保健
大脑是神经活动的最高级中枢，是进行思维的器官。人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
资料一 艾宾浩斯遗忘规律
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘规律是先快后慢。
科学记忆方法一：及时复习
资料二 最有效的学习方式
要多种器官综合使用，大力提倡小组合作学习，在参与中掌握知识，生成能力，形成“我要学”的主动高效学习。
科学用脑
充足的睡眠有利于神经细胞的发育，对促进思维能力的发展、提高智力是很重要的。
充足的睡眠还能促进儿童和青少年身高的增长。
一般来说，青少年要保证睡眠9-10小时；成人要保证睡眠8小时。
有条件的话，中午可以小睡。
2015年“3.21”世界睡眠日中国主题——
“健康心理，
良好睡眠”
生命在于运动。
运动能提高神经系统的兴奋性和灵活性，使人对各种外界刺激的适应能力提高；还能促进新陈代谢，思维和记忆能力得到发展。
积极的休息
就是用一种活动替换另一种活动。
例如：学习之后做操、打球等。
什么是毒品
毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因以及国务院规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
毒品的种类
鸦片
俗称大烟、烟土。是从一种草本植物――罂粟中提炼出来的。罂粟本身不是毒品，但它是鸦片制品的原料，从罂粟中可得到象鸦片、吗啡、海洛因、可待因等等毒品。
海洛因
毒害：
使用初有欣快感，无法集中精神，会产生梦幻现象。过量使用造成急性中毒，症状包括昏睡、呼吸抑制、低血压、瞳孔变小。具高度心理及生理依赖性，长期使用后停药会发生渴求药物、不安、流泪、流汗、流鼻水、易怒、发抖、寒战、打冷颤、厌食、腹泻、身体卷曲、抽筋等戒断症。一旦成瘾极难戒治。
毒害：能够打乱人体机能和肾上腺素分泌对人体的调节作用，使中枢神经和交感神经系统产生强烈的兴奋源。非法使用可卡因可使人瞳孔散大、体温升高、过分兴奋激动、周身颤抖、痉挛、肌肉扭曲、变形，严重时可出现癫狂的幻觉病。大剂量的可卡因能导致中枢神经传导受阻，甚至可导致窒息。过度使用可卡因致死的人，大都是由于极度痉挛和心力衰竭所造成的。
可卡因
冰毒
——最要命的毒品：
冰毒是一种纯白的结晶
体，晶莹剔透，所以被
吸毒、贩毒者称为“冰”，
由于它的毒性剧烈，人
们便称之为“冰毒”，冰
毒的主要原料是麻黄素。
摇头丸
——疯狂的杀手：“摇头丸”是一种新型的毒品有粉红、蓝、白等不同的颜色，人服食一次就会上瘾，因为“摇头丸”的形状为药片胶囊状， ，有各种不同的颜色，隐蔽性强，所以一般人不易察觉。贩毒分子就利用它来引诱青少年，其危害性很大。
是从鸦片中提取制成的最重要的生物碱。味苦、有毒，其颜色因纯度而异，粗制品多为咖啡色或灰色粉未，纯品为白色。吗啡在医疗上有镇痛等作用。但非法吸食、注射吗啡，严重危害吸食者的身心健康，导致精神不振、消沉，思维和记忆力衰退，并可引起精神失常、肝炎等综合症。超剂量吸食和注射吗啡，会导致呼吸停止而死亡。
吗啡
吸毒者对毒品的依赖性极强，如果中止毒源，马上便引起一系列的生理变化和生物化学变化，从而出现过敏、震颤、周身无力、精神恍惚、打哈欠、涕流泪淌、恶心、呕吐、周身发凉、骨头发痒。严重者有痉孪性腹痛、血压升高、心动过速、瞳孔放大、白细胞增多、体液丢失，电解质紊乱而危及生命。此时吸毒害往往无法自拔，或抱头乱窜，或发狂自杀等。
广西一吸毒女青年25岁，毒瘾发作时难受之极，跳楼自杀
吸毒使人瘦弱不堪
吸毒容易传染疾病
梁蓓丽，21岁，贵州人，一个聪慧、漂亮的女孩，染上毒瘾后，靠卖淫维持吸毒
梁蓓丽因注射毒品过量死于南宁街头
吸毒者成瘾后对毒品有一种极为强烈的渴求，为了满足毒瘾，会不择手段，诈骗、偷盗、卖淫，伤天害理地去获取毒品，严重地扰乱社会治安，造成国家和民族的危机。我们对毒品一定要有一个清醒的认识，深刻认识吸毒的危害性，坚决制止吸毒、贩毒。
毒品是十恶不赦的魔鬼，一旦染上，对吸毒者是一场毁灭，对其家庭是一场悲剧，对社会是一场灾难。
成瘾容易戒毒难
6月26日是国际禁毒日。
2014年国际禁毒日的主题是：“远离毒品、健康生活、拥抱美好人生”
神经系统的卫生保健主要包括
1.科学用脑。
2.保证睡眠。
3.参加运动。
4.远离毒品。
