《走向成熟》教案
【教学目标】
1.知识与技能
（1）说出在青春期促进生长发育，增强体质的具体要求；
（2）能正确对待异性和认识性现象；
（3）学会自我调节，保持稳定情绪，培养正确的人生观、价值观。
2.过程与方法
通过分析、比较，总结正确对待异性的方法并学会控制自己的情绪。
3.情感态度和价值观
认同情绪对青少年成长的影响，学会调节自己的情绪，培养正确的人生观、价值观。
【教学重点】
（1）保证营养全面、均衡和适当的体育锻炼促进身体发育。
（2）正确对待异性的方法。
【教学难点】
通过讨论和交流，学会正确对待异性并能够调节自己的情绪。
【教学方法】
自主学习、合作、探究
【课前准备】
教师：多媒体课件
学生：预习内容。
【课时安排】
1课时
【教学过程】
一、 创设情境，激趣导入
导入：青春期的少年像一朵娇嫩艳丽的花朵，在享受阳光雨露的同时，也可能会经受狂风暴雨。艳丽的花朵可能结出丰硕的果实，也可能半路“夭折”。我们应该怎样绽放自己青春的花朵呢？今天我们就去探究这个问题吧！21cnjy.com
二、问题引导，探究质疑
（一）强身健体
（过渡）人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善定型需要一个持续数年的过渡期。在这个时期内强身健体非常重要。2·1·c·n·j·y
1.合理膳食
请学生阅读课本P84，思考
（1）食物的营养成分有哪些？
（2）青春期营养膳食方面有什么要求？
学生自主学习，展示成果：
蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐。
营养全面、均衡、合理膳食，不偏食、不挑食。
（3）课件展示：青少年每天对蛋白质和钙的需求量
质疑：蛋白质和钙对对青少年生长发育有什么作用 哪些食物富含蛋白质呢
学生交流、讨论、反馈、总结：
蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的修复和更新等都离不开蛋白质。此外，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量。人体对无机盐的需要量很少，但其作用却很大，尤其青少年缺钙易导致佝偻病。因此，处于正在生长发育的青少年，应多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质、钙丰富的食物。21·世纪*教育网
2. 注意正确的坐、立、走姿势
课件展示：脊柱侧弯和驼背的图片
（1）质疑：为什么说青少年平时不注意坐、立、行的姿势，时间长了骨骼就会发生变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等？www-2-1-cnjy-com
学生阅读P85，自主学习，归纳：
青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔软，易变形。
（2）课件展示：正确的坐、立、行姿势图片
结论：日常生活中青少年应注意保持坐、立、行的正确姿势。
3.体育锻炼
阅读P85第二段 思考：
引导学生观察P85 4.3—3表一些体育活动的锻炼功效。
（1）为什么说体育活动能提升生活质量和学习效率？
（2）体育活动对身体发育有什么好处？
学生观察图表，自主学习、归纳：
（1）经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率。
（2）体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，增强青春美。
（3）青少年应该选择怎样的运动方式才有利于强身健体？
根据青春期生长发育和心理特点、一些体育活动的功效以及自己的身体状况，青少年的
运动方式要多种多样，而且要尽量选择使全身各器官、系统均可参与的有益运动。这样既能掌握更多的运动技能，又能促进身体机能的全面提高。2-1-c-n-j-y
(二) 正确对待异性
（过渡）在我们日常生活中，不可避免地会提到男女生交往的话题。正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。 21*cnjy*com
1.青春期是性发育的关键期，只有正确的对待异性和认识性才能更好的融入社会。那么，青少年应该怎样获得性知识？【版权所有：21教育】
学生交流、讨论、教师鼓励点拨：
青少年应该用科学的态度认识人类的种族延续与性的关系，通过阅读书籍、与师长沟通或向专家咨询等正常渠道获得性知识、悦纳自己的性别及性征。21教育名师原创作品
2.课件展示：与异性交往中的几种现象
（1）思考：针对这些实例，你认为应该如何解决？
①学会相处。多参加男女生的集体活动。广泛交往，有利于认识、了解更多的异性，便于吸取多个异性同学身上的优点，有利于自己的性格发展。21教育网
②学会尊重。在与异性交往时要自然、得体，互相关心，不可粗暴排斥。
③学会拒绝。妥善处理对方的书信或赠送的物品，不公开书信以作为炫耀的资本，不轻易给对方以爱的许诺，但要注意语言、行为，不伤害对方的自尊心。
④学会控制。向往异性是青春期发育的一种正常生理反应和心理现象，是人的情感世界中美丽而珍贵的，是心智发育正常的标志。但是，有些行为必须受到适当的控制，如牵手、拥抱、接吻、勾肩搭背等行为应避免。21*cnjy*com
（2）日常生活中，你还遇到过哪些与异性有关的问题？你是如何处理的
男女生交流，教师鼓励学生畅所欲言：
男女同学在交往中有一定的技巧遵循:
（1）自然大方地进行交往，建立纯洁的友情。
（2）要学会尊重对方。包括尊重对方的人格，尊重对方的意愿，不随意干扰别人。
（3）要学会自爱、自重。爱护自己的尊严和名誉，珍惜自己的人品和人格，并且懂得保护自己。
（3）拓展延伸
①我们在成长的过程中，常常会遇到很多人，有带给我们温暖感动的朋友，有和我们时时竞争的对手。那么，在生活中你喜欢和讨厌什么样的人呢？请用心写下你的感受。
学生展示：
喜欢：阳光、大气、开朗、开朗、大度、坚强、勇敢、富有责任感温柔、细腻，善于关心他人，乐于奉献，勤奋刻苦、专心用功、责任感比较强，认真踏实等；
不喜欢：粗手粗脚，马虎大意，说脏话不文明等。
（4）（过渡）在我们未来的生命里，性的差别还与一种神圣的感情紧密相联，那就是爱情。
学生阅读P86第二段，总结爱情建立的内涵：
是男女之间基于生理基础的两性吸引，是双方在生活、理想上产生共鸣的两情相悦，是道德情感高度一致的的两情相契。21·cn·jy·com
纯真的爱情，是男女双方携手走向婚姻、组成家庭的前提。
所以，果实应该在秋天收获，否则尝到的是苦涩的滋味！
（三）保持稳定情绪
青春期的青少年，总是认为自己已经长大，事事想自己做主而实际上又无法做主，时常会苦闷、烦躁等，情绪起伏大，影响生活，保持情绪的稳定是我们逐渐成熟的标志。
1.课件展示：面对下雨的不同心情
学生观察图片，思考；
为什么面对下雨心情不同？
不能见到朋友——失望；风景这边独好——喜悦
原因：两人的需求不同
结论：人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪；而当人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪。【来源：21·世纪·教育·网】
2.过渡：不同的情绪影响不同
阅读课文P88第一段，比较积极健康的情绪和不良情绪对我们的影响。
请学生展示学习成果：
积极的情绪：愉快、欢乐、适度的紧张等，可以引起心脏血液输出量增加，促进血液循环，使人精神振奋、大脑反应速度加快。21世纪教育网版权所有
不良的情绪：伤心、悲痛愤怒、焦虑等不良情绪对身体具有破坏性、长期处于这类情绪中，往往会引发疾病、出现心理障碍等。【来源：21cnj*y.co*m】
3.（过渡）情绪对健康很重要，为了健康应该管理好我们的情绪。我们应如何管理好我们的情绪呢？
阅读P88第二、三段，总结保持稳定情绪的方法：
课件展示： 调节情绪的方法
（1）学会自我调节，利用合理宣泄、适当倾诉或体育娱乐转移注意力等方式。
如：①转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书
②渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场；
③自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”。
（2）主动控制自己不符合社会道德和规范的要求和奢望，不苛求社会与他人。
（3）建立合理的物质需求观念，倡导“绿色”生活方式。
（4）注意心理卫生。
总结：
青少年时期应树立远大的理想，培养宽广胸怀、热爱美好生活、拓展兴趣爱好、挖掘情商潜力、用健康的体魄，健全的人格、良好的适应力和道德责任感，在走向成熟的历程中丰富生命体验。www.21-cn-jy.com
4.迁移应用
情境一：甲同学在一次数学测试时，由于紧张，大脑一片空白，原本很熟练的题目都没有答对。一气之下，他在考场上撕了卷子，趴在桌上抽泣起来。
情境二：乙同学在期末考试时，本属自己强项的英语考砸了，难过地留下了眼泪。领回试卷后，他冷静地分析了自己出错的原因，认真地把试卷更正了一遍，并将出错的原因记录在册，要将这次失败作为鞭策自己的动力。
如果你遇到上述情形，会如何处理 你赞同谁的做法呢？
甲同学的做法不可取。考试紧张、遇到不会的题目是很正常的，这时一定要稳定情绪，结合平时的练习认真审题，根据自己的理解进行解答。乙同学的做法不错，要向他学习。
5.教师寄语
青少年既像一轮冉冉升起的朝阳，又像一艘航行在大海上的航船，既充满无限的生命力，又随时都面临危险。老师祝福亲爱的同学们摆脱心理矛盾“风暴”，由“半成熟”的困境走向绽放生命活力的成熟人生。
三、总结收获，反思提升
本节课你还有什么疑问吗？把你学的知识梳理总结，看看你学到了什么？
四、挑战自我
一、选择题
1. 处于生长发育时期的青少年，应多吃下列哪一组食物（ D ）
A.甜食 B.谷类食物
C.含脂肪成分多的食物 D.含蛋白质、钙、磷多的食物
2. 青少年的骨与成年人相比，说法错误的是( C )
A.有机物含量多 B. 弹性大，硬度小
C.容易骨折 D. 比较柔韧，易变形
3. 处于青春期的学生不要( A )
A.在生活上互相攀比 B.与异性同学交往
C.把精力集中在学习和工作上 D.获得适合自已发育必要的知识
4.适当的体育活动可以（ A ）
①提高心肺功能和记忆力 ②使肌纤维变多 ③关节更加灵活 ④骨密质增厚
A. ①③④ B. ②③④
C. ①②④ D. ①②③
5.当遇到挫折而情绪不好时,不宜采取的调节方法是（ C ）
A. 找朋友诉说 B. 外出跑步
C. 自我封闭与压抑 D. 自我调侃安慰【出处：21教育名师】
【板书设计】 合理膳食
强身健体 注意正确的坐、立、走姿势
走向成熟 体育锻炼
正确对待异性
保持稳定情绪
【教学反思】
这节课在讲授敏感话题“正确和异性交往”的内容时，用典型案例分析，有助于学生加深对异性交往原则和尺度的理解，帮助学生建立正确的交往观，让学生时代在每个孩子心中留下美好的回忆。在学习如何控制情绪时，让学生通过交流和自学的方法掌握控制自己的情绪的措施，锻炼了学生自主学习的能力，创设愉快的氛围，让学生在轻松愉快的氛围里大胆展示自己的风采，给每个孩子搭建适于学台，让他们在知识的海洋里畅游。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品资料·第 7 页 （共 7 页） 版权所有@21世纪教育网《青春期发育》练习
一、选择题
1．青春期对营养的要求是（ ）
A．多吃肉类，不要吃蔬菜类 B．多吃蔬菜类，不要吃肉类
C．随便一点，有什么吃什么 D．应全面、合理摄取营养物质
2．处于生长发育时期的青少年，应该多吃下列哪一组食物 （ ）
A．甜食 B．谷类食物
C．含脂肪成分多的食 物 D．含蛋白质、钙、磷多的食物
3．经常参加体育锻炼的人 对心血管的影响是 （ ）
A．心肌发达、收缩有力
B．减缓血液循环速度
C．输送血液的功能减弱
D．会导致运动过度、损伤心脏的功能
4．青春期是人生的关键时期．下列选项中，有利于健康度过这一时期的是（ ）
①树立远大理想，集中精力学习；
②通过向老师、家长询问，获得正确的性知识；
③异性之间正常交往；
④对身体发生的变化恐惧不安．
A．①④ B．②④ C．②③④ D．①②③
5．下列关于进入青春期应做到的事项中，错误的是（ ）
A．作息有规律、保证均衡营养
B．积极参加文娱活动和体育运动
C．异性同学间应建立真诚友谊
D．自行处理心理矛盾，不要打扰他人
6．下列各项中，不利于青春期发育的生活习惯是( )
A.生活有规律 B.加强体育锻炼
C.只吃自己喜欢的食物 D.注意个人卫生
7．进入青春期后，由于生理的变化，心理也发生明显的变化，学习、生活中常常遇到一些问题。下列做法不正确的是( )21cnjy.com
A.经常与家长、老师交流思想，接受指导
B.男、女同学互相帮助，集中精力学习
C.“我长大了，不用你们操心，少管我”
D.积极参加集体活动
8．下列各种方法中，是调节情绪的好方法（ ）
A．躲在房间里蒙头大睡 B．朋友谈谈，找到好的解决办法
C．借酒消愁 D．与他人大吵大闹一场
9．进入青春期，我们常会对异性产生好感，下列做法正确的是（ ）
A．在异性同学面前感到害羞、回避与异性交往
B．有意疏远异性同学，觉得与异性 同学交往对自己不利
C．排斥与异性同学的交往
D．以正确的态度对待与异性的交往，并自然、大方地与异性交往
10．遇到失望、紧张、烦恼、焦虑等情绪问题时，为使自己的身心处于积极的健康状态，以下方法中不可取的是（ ）21世纪教育网版权所有
A．有意识地转移话题或去听音乐、看电视、散步等来分散注意力。
B．把自己心中的烦恼向亲人或朋友诉说甚至大哭一场或通过别的适当方式宣泄出来。
C．在父母面前大发脾气，并要钱购买高档游戏机来缓解情绪
D．找一个适当的理由来安慰自己，面对现实，保持乐观。
二、非选择题
11．请你判断下列叙述的对错。
（1）对于处于青春期的学生，不要回避性知识，因为这是同学们生长发育所必须了解的知识。（ ）
（2）青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期，因此这个时期我们要好好学习知识，增长自己的才干，树立远大理想。（ ）21教育网
（3）一个人拥有不良的情绪是不正常的，一定会引发疾病，出现心理障碍。（ ）
12．资料分析：
古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，那口棺材可真灵啊。21·cn·jy·com
请问：通过两个故事你能得出什么结论？
《走向成熟》练习答案
一、选择题
1. D
2. D
[解析]蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质，此外，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量。瘦肉、鱼、奶、蛋和豆类等食物中含有较多的蛋白质，儿童、青少年生长发育快，需要从食物中摄取大量的蛋白质，所以，应多吃一些奶、蛋、鱼、肉等含蛋白质丰富的食物。故选：Awww.21-cn-jy.com
3. A
4. D
5. D
6. C
[解析] A、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力．故符合题意；B、体育锻炼促进人脑清醒、思维敏捷，提高大脑分析综合能力．促进血液循环，提高心脏功能；增强机体免疫能力．因此坚持体育锻炼是健康的生活方式．故不符合题意； C、合理饮食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良．只吃自己喜欢的食物，容易造成营养不良．故符合题意；D、注意个人卫生，可以减少病菌的侵入，有利于身体健康．因此是健康的生活方式．故不符合题意。2·1·c·n·j·y
7. C
[解析]青春期的男孩和女孩由于生理上的变化，心理上也发生着明显的变化，生活中常常会有较多的心理矛盾，遇到一些问题要经常与家长、老师交流思想，接受指导，不能觉着自己长大了，就不想和家长交流．同时要正确处理和异性的关系，男、女同学互相帮助，集中精力学习，积极的参加各种文体活动和社会活动，健康的度过这人生的金色年华．可见C符合题意．【来源：21·世纪·教育·网】
8. B
9. D
10. C
[解析] 在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：方法一：转移注意力，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：宣泄烦恼，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式；方法三：可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。在父母面前大发脾气，会伤害到父母的感情，所以综上所述可以知选项C符合题意。21·世纪*教育网
二、非选择题
1. （1）√
（2）√
（3）×
2.（1）思想决定心态
（2）心态决定结果
（3）心态影响人的能力，能力影响人的命运。
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济南版生物八年级上册第四单元第三章第三节
走向成熟
激 趣 导 入
情境导入
青春期的少年像一朵娇嫩艳丽的花朵，在享受阳光雨露的同时，也可能会经受狂风暴雨。艳丽的花朵可能结出丰硕的果实，也可能半路“夭折”。我们应该怎样绽放自己青春的花朵呢？今天我们就去探究这个问题吧！
激 趣 导 入
探究质疑
一、强身健体
人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善定型需要一个持续数年的过渡期。在这个时期内强身健体非常重要。
1. 合理膳食
（2）青春期营养膳食方面有什么要求？
（1）食物的营养成分有哪些？
蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐。
营养全面、均衡、合理膳食，不偏食、不挑食。
阅读课本P84，思考:
青少年每天对蛋白质和钙的需求量
（3）蛋白质和钙对对青少年生长发育有什么作用 哪些食物富含蛋白质呢
蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的修复和更新等都离不开蛋白质。此外，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量。人体对无机盐的需要量很少，但其作用却很大，尤其青少年缺钙易导致佝偻病。因此，处于正在生长发育的青少年，
应多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质、
钙丰富的食物。
2.注意正确的坐、立、走姿势
为什么说青少年平时不注意坐、立、行的姿势，时间长了骨骼就会发生变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等？
脊椎
驼背
青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔软，易变形。
结论：日常生活中青少年应注意保持坐、立、行的正确姿势
3.体育锻炼
阅读P85第二段,
（1）为什么说体育活动能提升生活质量和学习效率？
思考：
（2）体育活动对身体发育有什么好处？
（1）经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率。
（2）体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，增强青春美。
（3）青少年应该选择怎样的运动方式才有利于强身健体？
根据青春期生长发育和心理特点、一些体育活动的功效以及自己的身体状况，青少年的运动方式要多种多样，而且要尽量选择使全身各器官、系统均可参与的有益运动。这样既能掌握更多的运动技能，又能促进身体机能的全面提高。
激 趣 导 入
探究质疑
二、正确对待异性
在我们日常生活中，不可避免地会提到男女生交往的话题。正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。
（1）青春期是性发育的关键期，只有正确的对待异性和认识性才能更好的融入社会。那么，青少年应该怎样获得性知识？
青少年应该用科学的态度认识人类的种族延续与性的关系，通过阅读书籍、与师长沟通或向专家咨询等正常渠道获得性知识、悦纳自己的性别及性征。
观察思考
针对这些实例，你认为应该如何解决？
① 学会相处。多参加男女生的集体活动。广泛交往，有利于认识、了解更多的异性，便于吸取多个异性同学身上的优点，有利于自己的性格发展。
② 学会尊重。在与异性交往时要自然、得体，互相关心，不可粗暴排斥。
③ 学会拒绝。妥善处理对方的书信或赠送的物品，不公开书信以作为炫耀的资本，不轻易给对方以爱的许诺，但要注意语言、行为，不伤害对方的自尊心。
④ 学会控制。向往异性是青春期发育的一种正常生理反应和心理现象，是人的情感世界中美丽而珍贵的，是心智发育正常的标志。但是，有些行为必须受到适当的控制，如牵手、拥抱、接吻、勾肩搭背等行为应避免。
（2）日常生活中，你还遇到过哪些与异性有关的问题？你是如何处理的
（1）自然大方地进行交往，建立纯洁的友情。
（2）要学会尊重对方。包括尊重对方的人格，尊重对方的意愿，不随意干扰别人。
（3）要学会自爱、自重。爱护自己的尊严和名誉，珍惜自己的人品和人格，并且懂得保护自己。
男女同学在交往中有一定的技巧遵循:
激 趣 导 入
知识拓展
我们在成长的过程中，常常会遇到很多人，有带给我们温暖感动的朋友，有和我们时时竞争的对手。那么，在生活中你喜欢和讨厌什么样的人呢？请用心写下你的感受。
喜欢：阳光、大气、开朗、开朗、大度、坚强、勇敢、富有责任感温柔、细腻，善于关心他人，乐于奉献，勤奋刻苦、专心用功、责任感比较强，认真踏实等；
不喜欢：粗手粗脚，马虎大意，说脏话不文明等。
Thinking
about
……
（4）在我们未来的生命里，性的差别还与一种神圣的感情紧密相联，那就是爱情。
爱情建立的内涵：
是男女之间基于生理基础的两性吸引，是双方在生活、理想上产生共鸣的两情相悦，是道德情感高度一致的的两情相契。
纯真的爱情，是男女双方携手走向婚姻、组成家庭的前提。
所以，果实应该在秋天收获，否则尝到的是苦涩的滋味！
激 趣 导 入
探究质疑
三、保持稳定情绪
青春期的青少年，总是认为自己已经长大，事事想自己做主而实际上又无法做主，时常会苦闷、烦躁等，情绪起伏大，影响生活，保持情绪的稳定是我们逐渐成熟的标志。
雨中漫步，享受独有的风景
为什么面对下雨心情不同？
两人的需求不同
不能见到朋友
失望
风景这边独好
喜悦
结论：
人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪；而当人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪。
2. 不同的情绪影响不同
阅读课文P88第一段，比较积极健康的情绪和不良情绪对我们的影响。
积极的情绪：愉快、欢乐、适度的紧张等，可以引起心脏血液输出量增加，促进血液循环，使人精神振奋、大脑反应速度加快。
不良的情绪：伤心、悲痛愤怒、焦虑等不良情绪对身体具有破坏性、长期处于这类情绪中，往往会引发疾病、出现心理障碍等。
3. 情绪对健康很重要，为了健康应该管理好我们的情绪。我们应如何管理好我们的情绪呢？
阅读P88第二、三段，总结保持稳定情绪的方法：
（1）学会自我调节，利用合理宣泄、适当倾诉或体育娱乐转移注意力等方式。
① 转移注意力：听音乐、看电视、打球 、下棋、看书
② 渲泄烦恼：
倾诉
打沙袋
大哭一场
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
写日记
③ 自我安慰
找理由安慰自己、“我能行” ……
（2）主动控制自己不符合社会道德和规范的要求和奢望，不苛求社会与他人。
（3）建立合理的物质需求观念，倡导“绿色”生活方式。
（4）注意心理卫生。
青少年时期应树立远大的理想，培养宽广胸怀、热爱美好生活、拓展兴趣爱好、挖掘情商潜力、用健康的体魄，健全的人格、良好的适应力和道德责任感，在走向成熟的历程中丰富生命体验。
总结：
激 趣 导 入
迁移应用
情境一：甲同学在一次数学测试时，由于紧张，大脑一片空白，原本很熟练的题目都没有答对。一气之下，他在考场上撕了卷子，趴在桌上抽泣起来。
情境二：乙同学在期末考试时，本属自己强项的英语考砸了，难过地留下了眼泪。领回试卷后，他冷静地分析了自己出错的原因，认真地把试卷更正了一遍，并将出错的原因记录在册，要将这次失败作为鞭策自己的动力。
如果你遇到上述情形，会如何处理 你赞同谁的做法呢？
甲同学的做法不可取。考试紧张、遇到不会的题目是很正常的，这时一定要稳定情绪，结合平时的练习认真审题，根据自己的理解进行解答。
乙同学的做法不错，要向他学习。
走向成熟
保持稳定情绪
正确对待异性
强身健体
合理膳食
坐、立、行姿势正确
体育锻炼
激 趣 导 入
课堂总结
看看你学到了什么？
激 趣 导 入
挑战自我
1. 处于生长发育时期的青少年，应多吃下列哪一组食物（ ）
A.甜食 B.谷类食物
C.含脂肪成分多的食物 D.含蛋白质、钙、磷多的食物
2. 青少年的骨与成年人相比，说法错误的是( )
A.有机物含量多 B. 弹性大，硬度小
C.容易骨折 D. 比较柔韧，易变形
3. 处于青春期的学生不要( )
A.在生活上互相攀比 B.与异性同学交往
C.把精力集中在学习和工作上 D.获得适合自已发育必要的知识
A
C
D
4.适当的体育活动可以（ ）
①提高心肺功能和记忆力 ②使肌纤维变多
③关节更加灵活 ④骨密质增厚
A. ①③④ B. ②③④
C. ①②④ D. ①②③
5.当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A. 找朋友诉说 B. 外出跑步
C. 自我封闭与压抑 D. 自我调侃安慰
C
A
激 趣 导 入
教师寄语
青少年既像一轮冉冉升起的朝阳，又像一艘航行在大海上的航船，既充满无限的生命力，又随时都面临危险。老师祝福亲爱的同学们摆脱心理矛盾“风暴”，由“半成熟”的困境走向绽放生命活力的成熟人生。
