3.1 健康

课件22张PPT。第1节 健康 播放 你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？调查：他们健康吗?小A经常生病生理不健康小B同学是一位中学生,在校内体检中各项指标均正常小B同学健康吗？但由于月考成绩不理想,最近总是闷闷不乐,情绪抑郁,常对着天空发呆,甚至对学习失去信心.心理不健康小C同学害怕和人相处社会适应不健康 你能用自己的语言给健康下个定义吗？ 健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳状态。
—— 世界卫生组织(WHO) 健康包括生理健康、心理健康和社会适应健康。生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。生理健康由身体的功能决定的如何确保生理健康？要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。标准：能适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。社会适应：
（1）与家庭和亲属的关系；
（2）工作、学习中与同事、同学的关系；
（3）亲密的朋友和熟人的关系；
（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等织；
（5）参加其他社会活动。是指你能与他人和谐相处。社会适应健康 谈谈打篮球与生理健康、心理健康和社会关系健康的关系？讨论打篮球锻炼了身体；在打篮球
时，球投进了篮，或与队友美
妙的配合，我们会感到兴奋、
快乐和自豪，促进心理健康；
与队友配合进行练习和比赛，
庆祝胜利或分担失败的责任，
将增进与他人和谐相处，有益
于社会关系健康。生理健康、心理健康和社会适应健康三者相互影响、相辅相成、密不可分 。１、你是否每天按时进食早餐、中餐和晚餐？
２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？
３、你是否参加体育锻炼活动？
４、你每天是否有８小时的睡眠？
５、你是否不吸烟、不酗酒？
６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？
７、你的大部分时间是否快乐？
８、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助?
9. 你是否勇于承担责任?
你是否体重适中,不胖不瘦,身体好.
你是否头发具有光泽而少有头屑.
12. 你是否眼睛明亮且反应敏捷.调查：对照自身作出“是”或“不是”的判断？提示：“是”越多，你的生活方式越健康⑴环境因素；⑵生物遗传因素；
⑶保健设施因素；⑷生活方式因素 。讨论：
哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。怎样做会提高我们的健康水平？经常锻炼身体;
对疾病的预防和治疗;
保持健康的生活方式;
心情愉快,心胸开阔,
经常与人交流感情;
尊重他人,帮助他人等.建议大家每天常喝“四君子汤”：
“君子量大，小人气大；君子不急，小人不让；君子和气，
小人斗气；君子助人，小人伤人。”一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。 很不健康　 　很健康降低健康水平　　 提高健康水平亚健康 既不生病也不健康 亚健康有哪些症状？亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、面像异常、面色灰滞等。 提出问题：朋友让我抽烟，该怎么办?列举危害：会损伤呼吸系统，可能引起肺癌等多种疾病，会上瘾，会给长辈留下不好的印象……作出决定：告诉朋友，我不抽烟。评价：这是个好决定，因为抽烟危害健康。列举好处：没有好处 遇到问题列举危害做出决定评价决定列举好处 有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。小A经常生病小C害怕和人相处如果他是我们身边同学，你如何帮助他们提高健康水平？小B月考成绩不理想,心情闷闷不乐,情绪抑郁,常对着天空发呆,甚至对学习失去信心.“克服不良情绪”的办法找理由安慰自己、“我能行”等…… 1、转移注意力：2、渲泄烦恼：3、自我安慰：听音乐、看电视、打球 、下棋、散步、看书等写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。?(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
??(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。??(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准祝大家永远健康快乐!播放