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他们健康吗
小A经常生病
老B退休后心情郁闷
小C不愿与人交往
没病是不是等于健康？残疾是不是等于不健康？
轮椅马拉松比赛
女子盲人门球比赛
残运会举重比赛
残疾人自行车比赛
身体的健壮不等于健康，
身体的残缺也不是人生的地狱，不等于与成功无缘，与健康无缘。
体育运动不仅属于身体健全的人。
体育运动不仅带给人健康的体魄，还可以锻炼人顽强的毅力，
可以弥补身体的残缺，在困难和挫折中站起来的强者更伟大。
思考
你认为自己健康吗？
你判断的标准是什么？
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4、善于修养精力，睡眠好。
5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6、体重适中，不胖不瘦，身体好。
7、眼睛明亮且反应敏捷。
8、头发具有光泽而少有头屑。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常（或最佳）状态。
—— 世界卫生组织WHO
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社会关系健康。
健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。
生理健康
由身体的功能决定的
如何确保生理健康？
要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。
心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
心理健康的人能正确认识自己的优点和不足,能很好的处理来自各方面的压力.
社会关系：
（1）与家庭和亲属的关系；
（2）工作、学习中与同事、同学的关系；
（3）亲密的朋友和熟人的关系；
（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；
（5）参加其他社会活动。
社会关系健康是指你能与他人和谐相处。
案例：适应不良 小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。 然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。
她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。
这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。
她说她找不到自己。"我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？" 她告诉我："只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。"
打篮球与生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？
预防心血管疾病
改善呼吸系统的功能
提高消化系统的功能
改善神经系统的功能
减少糖尿病发生
控制体重与改变体形
延年益寿
增强信心
增强独立性
培养团体精神
培养竞争意识
改变个人命运
为国争光
培养友谊
１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？
２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？
３、你是否参加体育锻炼活动？
４、你每天是否有８小时的睡眠？
５、你是否不吸烟、不酗酒？
６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？
７、你的大部分时间是否快乐？
８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
思考下列问题：
作出“是”或“不是”的判断？
你健康吗？
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。
很不健康 既不生病也不健康 很健康
降低健康水平 提高健康水平
亚健康
思考
怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的一端？
1）、生物遗传因素；2）、生活方式因素；
3）、环境因素； 4）、保健设施因素。
讨论：
１、哪些因素会使人不健康？
病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。
２、你有不良习惯吗？
为什么现代社会有越来越多的人处于
亚健康状态？
造成身体出现亚健康状态的原因主要有以下九个方面：一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤，九是六淫七情。
为了保持健康，我们该怎么做？
做一个健康的人，必须具备的条件：
1、健康的生活方式
2、对疾病的预防和治疗
3、保持心理健康
4、具有良好的社会适应能力
提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办
有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
保持愉快心情的方法
大声喊叫
郊游
逛公园
森林和阳光
自我安慰
向朋友诉说
大哭一场
打沙袋
找理由安慰自己、“我能行”等……
1、转移注意力：
2、渲泄烦恼：
3、自我安慰：
听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书等
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
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