第1节 健康

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第3章 人的健康与环境
第1节 健 康
联想情景导入
小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。
然而，当她步人大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个l0岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。
她生活在苦恼中。苦恼着自已处处不如别人。
这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。
她说她找不到自己。“我到哪儿去了 我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存 我的价值，我存在的意义究竟是什么 ”
她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。”
你认为小悦同学是一个健康的人吗 为什么呢
重点知识详解
一、健康的含义21世纪教育网
健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常(或最佳)状态。健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康。
1．生理健康：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。
2．心理健康：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
3．社会关系健康：社会关系健康是指能与他人和谐地相处。
社会关系是指：21世纪教育网
(1)与家庭和亲属的关系；
(2)工作、学习中与同事、同学的关系；
(3)亲密的朋友和熟人的关系；21世纪教育网
(4)社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；
(5)参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去。
二、提高健康水平21世纪教育网
要过健康的生活，必须具备以下条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能办。
经典例题解析
[例1] 据报道，某市7个九年级学生由于学习压力和各种烦恼，一起到个体药店买了一瓶
(100片)安定，集体服用而引起中毒。他们认为服此药后可使人飘飘然，幻梦涟涟
从而减轻学习压力和各种烦恼。从这一事件反映出这7名学生 ( )
A．身体不健康 B．生理不健康21世纪教育网
C．社会关系不健康 D．心理不健康21世纪教育网
[解析] 生理健康是指身体功能方面的健康，即身体无疾病；心理健康是指心理状态方面的健康，主要指能正确认识自己的优点和缺点，能很好地处理来自各方面的压力；社会关系健康主要指能与他人和睦地相处。根据题意可知，这一事件是由于7名学生承受不了学习的压力和各种烦恼而引起的，因此属于心理健康问题。
[答案] D
[例2] 儿童、青少年身体肥胖并无大碍，不影响健康。(判断对错) ( )
[解析] 儿童、青少年身体肥胖不仅在此时期对自己健康不利，而且也是导致成年后各种疾病发生率上升的重要原因。主要表现在以下几个方面：
(1)肥胖的儿童和青少年，他们的血脂偏高，血液黏稠，日后易引发心血管疾病。
(2)肥胖儿童、青少年的血容量负荷增加，进而产生高血压。
(3)肥胖儿童、青少年更易患病，因为他们的免疫功能通常低于正常的儿童、青少年。21世纪教育网
(4)肥胖儿童、青少年可能缺乏自信心，自我感觉差，造成自卑感。所以，对儿童、青少年的过度肥胖也应十分关注。
[答案] ×
[例3] 在课七完成健康测试活动中，当遇到自己拿不准的问题时，能否向同学求助呢
[解析] 健康测试活动强调个人单独完成测试。在测试中，不要与其他同学商量，应独立完成，并应根据自己的实际情况进行评价，否则测试的结果将没有任何意义。
[答案] 不能21世纪教育网
[例4] 有人通过“借酒消愁”的方式来缓解压力，你认为这种方式适合中字生吗 为什么
[解析] 这种渲泄方式不适合中学生。因为中学生正处在青春发育期，烟、姻对中学生的身体、心理的影响很大，如果采用“借酒消愁”的方式进行渲泄，不但会对中学生的身心健康造成严重伤害，而且还有可能染上酒瘾，产生依赖心理等，不利于中学生的身心健康发展，更何况还有“借酒消愁愁更愁”的说法。
[答案] 见解析21世纪教育网
考点应试必备
1．儿童、青少年心理健康的核心是 ( )
A．保持心理健康 B．保持智力正常
C．保持良好的社会关系 D．是否紧张、生气、烦恼
2．“在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己”，这是评价 ( )
A．心理健康 B．社会健康
C．身体健康 D．是否焦虑和抑郁
3．不利于身心健康的因素包括 ( )
①舒适的环境；②很少锻炼；③和谐的人际关系；④经常感觉疲劳；⑤感到郁闷；
⑥良好的学习条件l⑦对自己没有信心，经常有挫折感。
A．②③④ B．⑤⑥⑦ C．②④⑤⑦ D．①③④⑥⑦
4．有的同学学习不够专心，下面有关注意力的自我锻炼的方法有效的是 ( )
A. 长时间不间断地集中注意某事21世纪教育网
B．遇事有信心，不六神无主，心想“我能够集中注意力”
C．眼睛看着书本，脑子想着别的事
D．以上均不对
5．人生不如意，十有八九，在你遇到心情不好、做事不顺的时候，可以通过下列哪种方法来调节 ( )
A．有意识转移话题，分散注意力
B．幽默和自我安慰21世纪教育网
C．向亲人或朋友倾诉
D．以上都对21世纪教育网
6．世界卫生组织对健康的定义是 ( )
A．身体健康，心理健康
B．身体健康，社会适应良好
C．心理健康，社会适应良好
D．身体健康，心理健康，社会适应良好
7．下列是属于评价身体健康的是 ( )
A．我的体重在正常范围内 B．我至少有一种爱好或特长
C．我能原谅别人的缺点或错误 D．我大多数时候感到心情愉快
8．对心理健康的评价，正确的是 ( )
A．体育成绩都已达标
B．大多数时候心情愉快
C．牙齿健康，食欲很好
D．能够自信地与熟悉或不熟悉的人交谈
9．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该 ( )
A．做点别的事情，来分散自己的注意力
B．向自己的亲人或知心朋友倾诉
C．向爸、妈发脾气，来官泄一下
D．找一个理由自我安慰21世纪教育网
10．在日常生活中，下列不属于健康行为的是 ( )
A．保持愉快心情 B．学会防备别人
C．搞好个人卫生 D．加强身体锻炼
11．健康的生活不仅需要加强__________，搞好_________，还要保持_______，__________，同时还应___________，维持良好的__________。
12．有人说“肌肉发达有力是健康”，也有人说“没病没灾就是健康”。你认为上述说法对吗 为什么 ________________________________________________________________
__________________________________________________________________________。
13．根据下述事例进行分析：
2002年1月16日，广州某综合大学生物系学生黄某在家中跳楼自杀。消息传回学校，几乎所有认识黄的同学都感到震惊和难以置信。黄某学习成绩在班上名列前茅，连续两年都获得了一等奖学金。同学反映他对自己要求很高，个性十分好强。黄在遗书中提到自己已连续7天失眠，感觉上学期期末英语六级和另一门课程考得不好，担心要重修。21世纪教育网
(1)从健康的角度来说，你认为黄某自杀的主要原因是什么 21世纪教育网
(2)黄某的自杀是个悲剧，本来这个悲剧完全可以避免。如果你是黄某的同学，请你思考一下，在他焦虑、紧张不安的时候，你如何去帮助他
14．健康自测。(请实事求是地给自己一个评价，这是正确了解你自己的一个窗口。下列各题中的l分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”)
(一)身体健康小测试
题号 项 目 分数
1 标准体重(千克)=身高(厘米)一105厘米；正常范围：标准体重±标准体重×10％ 1 2 3 4
2 我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
3 我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 l 2 4
4 我的身体很灵活。 1 2 3 4
5 我的牙齿很健康。 1 2 3 4
6 我的睡眠很好。 1 2 3 4
7 我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4
8 我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4
9 我的食欲很好。 1 2 3 4
计评：31～36分(良好)；25～30分(较好)；18～24分(一般)；低于18分(需要加强)
(二)心理健康小测试
题号 项 目 分数
1 我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2 当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
3 我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
4 我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4
5 我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4
6 我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4
7 在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4
8 在做事或读书时，我的注意力很集中。 1 2 3 4
9 我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4
10 我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4
计评：34～40分(良好)；28～33分(较好)；20～27分(一般)；低于20分(需要加强)
(三)社会适应状态小测试
题号 项 目 分数
1 我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2 当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
3 我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 1 2 3 4
4 我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4
5 我积极参加集体活动。 1 2 3 4
6 当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1 2 3 4
7 我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4
8 我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1 2 3 4
9 当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 1 2 3 4
计评：31～36分(良好)；25～30分(较好)；18～24分(一般)；低于18分(需要加强)
小结：你对自己的健康感到满意吗 通过上述三个类别的小测试，你认为自己还需在哪方面进行调整呢 21世纪教育网
参考答案：
第1节 健康
1．A 2．A 3．C 4．B 5．D 6．D 7．A 8．B 9．C．10．B
ll．体育锻炼 个人卫生 愉快的心情 积极向上的心态 与人相处良好 人际关系 12．不对。因为健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅指没有疾病
13．(1)心理不健康。 (2)略
14．略
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