第1节 健康
教学目标
1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；
2．概述什么是健康；
3．学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。
教学重难点
【教学重点】
概述什么是健康。
【教学难点】
概述什么是健康。
课前准备
教师准备：多媒体课件。
学生准备：预习本节内容。
教学过程
一、导入新课
【教师】通过“猝死”实例，引导学生分析是否了解自己的健康状况。
二、讲授新课
（一）健康的含义
【教师】人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望。那么，什么是健康？健康仅仅是指没有疾病吗？
【学生】说出健康的含义。
【教师】评价、总结：健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康的定义为：健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。
【学生】听讲，知道健康的概念。
【教师】详细讲解三个层次健康的标准：
1．生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。
2．心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。
3．社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感、行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。
【学生】听讲，认识三个层次健康的标准。
【教师】健康的人都有哪些外在表现呢？
【学生】阅读教材，回答。
【教师】结合教材插图，讲述：生理健康的人不容易生病，体力充沛；心理健康的人，自信、自尊，能应付生活中的各种压力；社会适应健康的人，能与他人很好地相处。
【教师】引导学生思考、讨论：以“篮球比赛”为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体表现。
【学生】结合自身对“健康”的理解，举例说说生理健康、心理健康和社会适应健康的具体表现。
【教师】评价、总结：健康是许多因素相互制约，相互作用的结果。一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。
（二）提高健康水平
【教师】你是如何健康地生活的？思考下列问题，对照自身的情况，做出“是”或“否”的判断。
【学生】评价自己的健康状况。
【教师】人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。研究表明，生活方式也是影响现代人健康的重要因素。一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。
【教师】我们该如何提高自身的健康水平呢？
【学生】结合自身的健康状况，回答。
【教师】评价、总结：
提高生理健康水平的措施：注意天气变化，天冷加衣；避开危险因素；养成良好的生活习惯，杜绝烟酒等。
提高心理健康水平的措施：1．有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋和散步等，分散注意力。2．把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。3．找适当的理由安慰自己等。
提高社会适应健康水平的措施：积极参加集体活动；学会处理和同学、朋友、亲人之间的关系。
总之，要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。
课堂反馈
1．下列关于评价健康的说法中，正确的是（ D ）
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
2．下列关于交友的标准中，最好的一项是（ C ）
A．我的能力很强，不需要朋友??
B．交朋友，只要有一两个就足够了
C．朋友还是多交一些好
D．交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都应该有
3．下列各种方法中，不能排解压力的方法是（ D ）
A．通过运动来放松自己?
B．与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C．翻阅资料，找到好的解决办法?
D．与他人大吵大闹一场
四、课堂小结
教师和学生一起小结本节的知识，学生边讲教师边板书，或通过课件展示。
课件19张PPT。第1节 健康第3章 人的健康一、导入新课 某人在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能诱发心脏病突发。因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 你了解自己的健康状态吗？二、讲授新课（一）健康的含义生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。12心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感、行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。3二、讲授新课（一）健康的含义生理健康的人不容易生病，体力充沛心理健康的人，自信、自尊，能应付生活中的各种压力社会适应健康的人，能与他人很好地相处二、讲授新课（一）健康的含义 以篮球赛为例，说说生理健康、心理健康和社会适应健康地具体体现。二、讲授新课（二）提高健康水平每天是否进食早餐？1324每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？是否参加体育锻炼活动，例如，每星期几次的球类活动或者跑步等？每天是否有充足的睡眠？是否从不吸烟、酗酒？是否能正确面对和处理压抑的状态？大部分时间是否都是快乐的？遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？5678给你的健康打分二、讲授新课（二）提高健康水平一个人的健康水平处于“生病 — 健康”这一连续区域内，并且在不断变化着。人体亚健康 根据世界卫生组织（WHO）的定义，人群中有相当一部分人员处于真正健康（第一状态）和患病（第二状态）之间的过渡状态，称为第三状态，即亚健康状态。 亚健康状态是一种非病非健康状态，容易出现的症状有：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天厌倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等。在生理上表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸背痛等，还可能出现心悸、心律不齐等心血管系统的不良症状。二、讲授新课（二）提高健康水平生理健康注意天气变化，天冷加衣；避开危险因素；养成良好的生活习惯，杜绝烟酒。二、讲授新课（二）提高健康水平心理健康二、讲授新课转移注意力：当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。（二）提高健康水平心理健康二、讲授新课宣泄烦恼：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要 适当，避免伤害别人。（二）提高健康水平心理健康二、讲授新课自我安慰：可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。（二）提高健康水平心理健康二、讲授新课（二）提高健康水平社会适应健康积极参加集体活动；学会处理和同学、朋友、亲人之间的关系。三、课堂反馈1．下列关于评价健康的说法中，正确的是 （ ）
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志D三、课堂反馈2．下列关于交友的标准中，最好的一项是（ ）
A．我的能力很强，不需要朋友??
B．交朋友，只要有一两个就足够了
C．朋友还是多交一些好
D．交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都应该有C三、课堂反馈3．下列各种方法中，不能排解压力的方法是（ ）
A．通过运动来放松自己?
B．与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C．翻阅资料，找到好的解决办法?
D．与他人大吵大闹一场 D四、课堂小结健 康健康的含义生理健康心理健康提高健康水平提高生理健康水平提高社会适应健康水平提高心理健康水平社会适应健康再 见
