2020-2021学年济南版七年级生物下册3.5.5神经系统卫生保健 课件（共53张PPT）
文档属性
| 名称 | 2020-2021学年济南版七年级生物下册3.5.5神经系统卫生保健 课件（共53张PPT） |  | |
| 格式 | ppt | ||
| 文件大小 | 4.4MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 济南版 | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2021-06-08 18:00:53 | ||
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文档简介
大学生熬夜猝死、不良生活习惯成隐忧
请思考：
（1）造成此悲剧的原因是什么？
（2）你认为中学生 “开夜车”利大还是弊大？中学生到底该不该“开夜车”？
第五节
神经系统的卫生保健
学习目标
1.知道与神经系统有关的卫生保健知识。
2.自觉将神经系统卫生保健知识应用到实际生活中去。
3、认同吸毒带来的危害，做到远离毒品。
时间间隔
记忆量
刚刚记忆完
100％
20分钟后
58.2％
1小时后
44.2％
8—9小时后
35.8％
1 天后
33.7％
2 天后
27.8％
6 天后
25.4％
1 个月后
21.1％
资料一：德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象进行了系统的研究。他用无意义的音节作为记忆材料，要求被测者学习到恰能背诵的程度，经过一定时间间隔再重新学习，以重学时节省的诵读时间或次数作为记忆的指标。实验结果见右表。
资料二：如果在学习时尽可能利用多种感觉器官活动，就可以提高学习效果。有人用3种方式让学生识记10张画片， 结果如下：单纯视觉识记，效果约为70％；单纯听觉识记，效果约为60％；把视觉和听觉结合起来识记，效果约为86％。
一、科学用脑
分析讨论：
1、根据表格中的数据画出记忆的保持曲线。
2、请同学们结合条件反射的有关知识来思考：你所学到的新知识什么时间遗忘的最快？我们应该怎样科学记忆？
遗忘曲线呈现先快后慢
遗忘最快的时间是刚学完一小时之内
及时复习、劳逸结合，要多个科目交替进行等
据有关专家分析，人的大脑有150亿个脑细胞，储存量高达1000万亿信息单位 ，超出世界上前三大图书馆的藏书所容纳的信息总量，而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的5％。
研究统计认为有95%的细胞是处于休眠状态 。
人类平常只发挥了极小部分的大脑
功能，如果人类能够发挥1/4大脑的功
能，那么就可以轻而易举地学会 40 种
语言，背诵整部百科全书，拿到 12 个
博士学位。”
大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
1. 浓郁的爱心
2. 快乐的心情
3. 远大的梦想
4. 失败的宽容
作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？
（1）合理安排学习的内容
（2）勤于动脑 善于用脑
（3）劳逸结合 动静交替
（4）保持健康心态
哪些行为会损害大脑？
长期饱食 轻视早餐
甜食过量 睡眠不足
长期吸烟 少言寡语
蒙头睡觉 不愿动脑
带病用脑
睡眠不足对学习和生活的影响
1.影响大脑的创造性思维
2.影响青少年的生长发育
3影响青少年记忆力发育
科研人员研究认为，人的大脑要反映灵敏，清晰。就必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不充足，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
生长发育与激素密切相关，在睡眠过程中，生长激素分泌加快，所以青少年要发育的好，长的高，睡眠必须充足，还要锻炼。
哈佛医学院研究所报告指出，睡眠能显著地改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰外。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象”
时间
早晨
6 ：00
午休
12：30-13：30
晚间
22：30
据表分析：该同学的休息时间安排是否合理，睡眠时间是否充足，如果不充足，应该如何调整？
二、保证睡眠
充足的睡眠有什么意义？
（1）有利于神经细胞的发育
（2）促进思维能力的发展
（3）提高智力
（4）促进身高的增长
：
切记：过多睡眠，对身体危害很大
睡眠过多，容易引发多种疾病
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
越睡越懒，智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
请同学们阅读教材P99页的内容，思考以下问题：
（1）体育锻炼对神经系统有哪些意义？
（2）什么是积极的休息方式？（请举例说明。）
三、参加运动
体育锻炼对神经系统有哪些意义？
（1）体育锻炼能够促进神经系统功能的加强，改善神经系统的调节能力，使各组织器官的活动更加灵活，协调，提高身体的工作能力；
（2）能够改善脑的血液循环，增加脑组织的营养物质和氧气供应，提高中枢神经系统的兴奋性，保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。
什么是积极的休息方式？（请举例说明。）
就是用一种活动替换另一种活动。
例如：学习之后下棋、唱歌等。
课堂小调查
统计一天的体育活动时间，组织讨论：
为什么国家教育部门要求在中学生中开展“每天一小时阳光体育”活动？
哪些行为会损害大脑？
长期饱食 轻视早餐
甜食过量 睡眠不足
长期吸烟 少言寡语
蒙头睡觉 不愿动脑
带病用脑
吸毒
6月26日是国际禁毒日。
2015年国际禁毒日的主题是：远离毒品、健康生活、拥抱美好人生。
毒品指鸦片、海洛因、大麻、吗啡、冰毒、可卡因及精神和麻醉药品。是十恶不赦的魔鬼，一旦染上，对吸毒者是一场毁灭，对其家庭是一场悲剧，对社会是一场灾难。
四、远离毒品
（一）祸及家庭?
一个人一旦吸毒成瘾，就会人格丧失，道德沦落，为购买毒品耗尽正当收入后，就会变卖家产，四处举债，倾家荡产，六亲不认，“烟瘾一来人似狼，卖儿买女不认娘：。家中只要有了一个吸毒者，从此全家就会永无宁日，就意味着这个家庭贫穷和充满矛盾的开始。妻离子散，家破人亡往往就是吸毒者家庭的结局。?
（二）危害社会?
①吸毒与犯罪如一对孪生兄弟。吸毒者为获毒资往往置道德、法律于不顾，越轨犯罪，严重危害人民生命与社会治安。据报道，在英国有一半吸毒者是靠犯罪获得买毒品的钱。?
②吸毒者丧失工作能力与正常生活，对吸毒者各种医疗费用，辑毒、戒毒力量的投入，药物滥用防治工作的开展，这些都给社会经济带来严重的损失。如今，吸毒成为社会痼疾，在全世界蔓延，人类社会因此背上了沉重的社会包袱。 ?
视频：毒品的危害
观看视频及图片后思考：
作为中学生的你将如何远离毒品？
“吸毒是一条不归路”同学们在明白了拒绝毒品的道理后，分小组讨论一下，在你今后成长道路上哪些危险是你要警觉、要防范的？
（1)在思想上，不要抱着好奇的心态而去尝试，要坚决抵制;
(2)在行动上，要向家长和公安机关举报发现的吸毒、贩毒现象。
烟中有哪些物质？吸烟有何害处？
烟中有烟碱（如尼古丁）等毒物。吸烟对神经系统有损害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期吸烟还使记忆力和注意力下降。
我们正在生长发育的
时期，就不应该吸烟
1.如果你的好朋友在学习过程中经常“开夜车”，你将为他提供哪些合理化的建议？
2.如果有人劝你吸烟、饮酒、吸毒，你会采取什么方式拒绝？
迁移应用
神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？
1.科学用脑。
2.积极休息和充足睡眠。
3.参加体育运动和体力劳动。
4.远离毒品。
科学用脑
1、分析保持记忆的措施和方法：
项目
内容
图例
资料一
艾宾浩斯的研究结果表明：对于学习记忆的知识，重新掌握所用的时间越短，节省的时间就越多；重新学习的时间越长，节省的时间就越少。其中包括了识记、保持、再认和回忆。
资料二
利用多种感官进行学习，使大脑皮层的不同中枢参与活动，有利于大脑皮层的兴奋性，使学习记忆效率提高。
1、及时复习
2、分散复习
3、多重编码，充分调动多种感觉器官参与对知识的记忆和复习。
2、科学用脑：
（1）意义：
（2）方法：
科学的安排工作和学习，能够使大脑的兴奋和抑制保持平衡，充分发挥大脑的功能，有助于神经系统的健康，并能延缓神经系统的衰老。
合理安排学习的内容
交替安排文理科学习。比如在学习一段数学后，可以适当安排其他科目如语文、美术、音乐的学习等。
勤于动脑善于动脑
遇事多想多问，先想后问，能使大脑的功能得到加强，使人的思维更敏捷、记忆更深刻。
劳逸结合动静交替
长时间用脑后进行一些体力劳动或体育活动，让大脑皮层各功能区轮流休息。
保持健康心理
袭胸宽广，戒骄戒躁，能使大脑的兴奋和抑制保持平衡，有助于神经系统的健康发展。
1、科学用脑做到“五到”：即心到、口到、眼到、耳到、手到。
2、利用多种感官进行学习，使大脑皮层不同中枢参与活动，有利于大脑皮层的兴奋性，是学习记忆的效率提高。
拓展延伸
保持睡眠
1、睡眠的作用：
2、人的睡眠时间：
充足的睡眠有利于神经细胞的发育，对促进思维能力的发展、提高智力是很重要的。
儿童青少年身高的增长受生长激素控制，生长激素在睡眠时分泌量比觉醒时多得多。因此，充足而睡眠能促进儿童和青少年身高的增长。
一般来说，青少年每天要保持9---10小时，成年人要保持睡眠8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，这样有利于我们以充沛的精力投入到下午的学习和工作中去。
1、睡眠是人体一种主动的过程，可以解除疲劳和恢复精神。充足的睡眠。均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
2、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。我国一般都以3月21日为准，在当天举行相关的活动。
拓展延伸
参加运动
神经系统活动与其他活动的关系
人体的一切活动都是在神经系统的支配下进行的，各种活动也会对神经系统产生相应的影响，使其功能发生一定的变化。
体育锻炼对神经系统的影响
1、能促进神经系统功能的加强，改善神经系统的调节能力，使各组织器官的活动更加灵活、协调，提高身体大工作能力。
2、能改善脑的血液循环，增强机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。
3、体育锻炼对神经系统的良好影响，还在于它是一种积极的休息方式，当长时间的脑力劳动而感到疲劳时，参加短时间运动，可使大脑的兴奋性与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，从而消除疲劳，提高学习和工作效率。
远离毒品
1、认识毒品对人体健康的影响
麻醉药
可以抑制中枢神经系统的活动
如海洛因等
兴奋剂
能增强中枢神经系统的兴奋性，使人在短时间内感到不可抑制的欢快，随着时间的延长，神经系统的负担增加，焦虑和抑郁即产生。
如冰毒、咖啡因等
迷幻剂
会刺激中枢神经系统，可改变情绪、思想和感知力，产生事实上并不存在的听觉、视觉、味觉、嗅觉等。判断力丧失，会使人身处于危险中而不觉。
如摇头丸、K粉等
2、毒品的危害：
3、远离毒品：
（1）毒品能损害人的中枢神经系统、循环系统、呼吸系统等多种系统的功能，降低人体免疫力。
（2）吸毒会上瘾，使人在生理上和精神上产生对毒品的依赖。
（3）吸毒者常公用注射器，很容易造成艾滋病、肝炎等疾病的传播流行。
（4）吸毒能摧毁一个人的意志，使人丧失辨别是非能力，甚至丧失理智。
（5）毒品能诱发各种违法犯罪活动，扰乱社会治安，造成不良的社会影响，给社会带来巨大的威胁。
“远离毒品，珍爱生命”不仅仅是一句简单口号，更是时刻在我们耳边响起的警钟。
1、6月26日是国际禁毒日，即国际反毒日。1987年6月12--26日，联合国在维也纳召开的有138个国家的3000多名代表参加的麻醉品滥用和非法贩运问题部长会议。
2、防毒常用措施：a、直接拒绝。b、找借口溜走。c、提出相反的意见或转移话题。d、秘密报案。
拓展延伸
1、下列关于吸烟、喝酒、吸毒的叙述中，错误的是 （ ）A．青少年应该不吸烟、不喝酒，应当绝对禁止吸毒
B．长期吸烟会使人的记忆力和注意力增强
C．饮酒多了，会使脑处于过度兴奋或麻痹状态
D．毒品会严重影响神经系统的调节功能，危害人的身心健康
2、 长期吸食或注射毒品会危及人体健康，以下各组中不属于毒品的是 （ ）
A．冰毒、杜冷丁 B．毒鼠强、敌敌畏
C．吗啡、摇头丸 D．海洛因、大麻
3、我国法律规定，严禁吸毒，因为会影响 （ ）
A．呼吸和神经系统 B．呼吸系统
C．消化和呼吸系统 D．呼吸、消化、神经和循环等多个系统
B
B
D
当堂达标
4、“远离毒品，珍爱生命”不仅仅是一句简单的口号，更是时刻在我们耳边响起的警钟。下列关于吸毒的观点，不正确的是（ ）
A. 甲同学：吸毒者常共用注射器，容易感染艾滋病等传染病
B. 乙同学：摇头丸等毒品能排解精神空虚，青少年可以吸食
C. 丙同学：冰毒、海洛因能损害人的多种系统，降低人体免疫力
D. 丁同学：吸毒能使人极度兴奋或产生错觉，易造成行为失控
5、下列有关吸毒的叙述，错误的是（ ）
A．抵制毒品的最好方法是远离吸毒的人和场所
B．某人在吸毒后变得词不达意，说明毒品可能损伤到他的大脑
C．吸毒的人可能会因共用注射器而感染艾滋病
D．某人只要看到吸毒用品，就会形成简单反射，毒瘾发作
B
D
6、拒绝毒品、珍爱生命。下列哪项吸食毒品的危害（ ）
A.提高免疫机能 B.破坏家庭和谐
C.损害神经系统 D.损伤心肺功能
C
7、下列有关睡眠的说法不正确的是（ ）
A．神经细胞的发育完善主要是在睡眠时进行
B．睡眠能促进青少年和儿童身高的增长
C．青少年每天要保证睡眠6～8小时
D．充足的睡眠有助于恢复脑力
8、为提高学习效率，使脑的功能得到最大限度的恢复，应该保征（ ）
A．多进行户外活动 B．及时变换学习内容
C．充足睡眠 D．时时处处考虑睡眠
9、能协调各器官系统活动是 （ ）
A．循环系统 B．呼吸系统
C．神经系统 D．消化系统
C
C
C
10、下列哪一项能加强对神经系统的锻炼，使其功能更加完善（ ）
A．增加营养
B．增加休息和睡眠
C．讲究卫生
D．参加体育运动和体力劳动
11、经常参加体育锻炼的人在运动会上动作灵巧、快速、协调，主要原因是（ ）
A．运动系统得到锻炼，功能加强
B．神经系统得到锻炼，功能加强
C．循环系统得到锻炼，功能加强
D．呼吸系统得到锻炼，功能加强
D
B
12、下列叙述中，与体育运动和体力劳动对神经系统的好处不相符的是 （ ）
A．提高了动作的灵活性
B．改善了脑的营养，记忆力加强
C．参与思维的脑细胞增生，变得聪明
D．可以使神经系统的功能进一步完善
13、用积极的休息方式以消除神经系统的疲劳就是（ ）
A．从事各种体育活动
B．服用镇静剂
C．增加每天的睡眠次数
D．以一种活动代替另一种活动
C
D
14、下列有关用脑卫生不正确的是（ ）
A．保证充足的睡眠
B．考前“开夜车”，加班加点
C．学习时注意文理科交替进行
D．每天保证用脑营养供给
15、学习一段时间后要更换学习内容，目的是 （ ）
A．获得更多、更全面的知识
B．勤于用脑，加强学习强度
C．防止大脑疲劳，提高学习效率
D．使思维更敏捷
16、保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A．找朋友诉说 B．外出跑步
C．自我封闭与压抑 D．自我调侃安慰
B
C
C
17、下列与科学用脑不相符的做法是（ ）
A、合理安排学习内容
B、劳逸结合
C、多想多问
D、集中时间完成作业，有时还开夜车
18、关于紧张的学习之后要进行一些适当的文体活动，道理是（ ）
A、促进神经系统的功能进一步完善
B、 有利于恢复体力
C、可以使大脑皮层各个部分得到交替活动和休息
D、 锻炼身体
D
C
19、使神经系统功能得到最大限度恢复的是 （ ）
A、积极参加锻炼
B、合理安排作息时间
C、一种活动替换另一种活动
D、 充足的睡眠
20、下列有关体育锻炼对神经系统影响的叙述，错误的是（ ）
A、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度
B、改善脑的营养，使脑的功能增强
C、使人的思维和记忆力得到发展
D、对外界刺激的适应能力得到明显提高
D
A
21、如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择（ ）
A、坚决不能尝试
B、尝试一点，感觉一下
C、碍于朋友的面子只尝一口
D、尝试一点，不会染上毒瘾
22、“温故而知新”对神经系统的活动来说，这是（ ）
A、使神经中枢交替活动和休息
B、寻求新的突破
C、巩固已形成的条件反射
D、使大脑得到休息
D
C
23、学习一段时间后，要更换学习内容目的是（
A、获得更多更全面的知识
B、勤于用脑，加强学习强度
C、防止大脑疲劳，提高效率
D、使人思维更敏捷
24、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是（ ）
A、不讲学习方法，死记硬背
B、 注意学习内容的更换交替
C、学习环境嘈杂，对学习无影响
D、临考前"开夜车"，延长学习时
C
B
25.下面列举的物质中，不属于毒品的是（ ）
A.吗啡 B.鸦片 C.酒精 D.大麻
26.积极的休息方式是（ ）
A.经常参加文体活动 B.增加每天的睡眠时间
C.以一种活动替换另一种活动 D.增加每天的休息时间
27.下列各项中，不利于提高学习效率的方法是（ ）
A 劳逸结合 B 动静结合
C 加班加点 D 文理知识交叉学习
C
C
C
28、下列有关体育锻炼对神经系统影响的叙述，错误的是
（ ）
A、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度
B、改善脑的营养，使脑的功能增强
C、使人的思维和记忆力得到发展
D、对外界刺激的适应能力得到明显提高
29、如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择
（ ）
A、坚决不能尝试 B、尝试一点，感觉一下
C、碍于朋友的面子只尝一口
D、尝试一点，不会染上毒瘾
30、“温故而知新”对神经系统的活动来说，这是（ ）
A、使神经中枢交替活动和休息 B、寻求新的突破
C、巩固已形成的条件反射 D、使大脑得到休息
A
A
C
31、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是（ ）
A、获得更多更全面的知识
B、勤于用脑，加强学习强度
C、防止大脑疲劳，提高效率
D、使人思维更敏捷
32、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是 （ ）
A、不讲学习方法，死记硬背
B、 注意学习内容的更换交替
C、学习环境嘈杂，对学习无影响
D、临考前"开夜车"，延长学习时间
C
B
请思考：
（1）造成此悲剧的原因是什么？
（2）你认为中学生 “开夜车”利大还是弊大？中学生到底该不该“开夜车”？
第五节
神经系统的卫生保健
学习目标
1.知道与神经系统有关的卫生保健知识。
2.自觉将神经系统卫生保健知识应用到实际生活中去。
3、认同吸毒带来的危害，做到远离毒品。
时间间隔
记忆量
刚刚记忆完
100％
20分钟后
58.2％
1小时后
44.2％
8—9小时后
35.8％
1 天后
33.7％
2 天后
27.8％
6 天后
25.4％
1 个月后
21.1％
资料一：德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象进行了系统的研究。他用无意义的音节作为记忆材料，要求被测者学习到恰能背诵的程度，经过一定时间间隔再重新学习，以重学时节省的诵读时间或次数作为记忆的指标。实验结果见右表。
资料二：如果在学习时尽可能利用多种感觉器官活动，就可以提高学习效果。有人用3种方式让学生识记10张画片， 结果如下：单纯视觉识记，效果约为70％；单纯听觉识记，效果约为60％；把视觉和听觉结合起来识记，效果约为86％。
一、科学用脑
分析讨论：
1、根据表格中的数据画出记忆的保持曲线。
2、请同学们结合条件反射的有关知识来思考：你所学到的新知识什么时间遗忘的最快？我们应该怎样科学记忆？
遗忘曲线呈现先快后慢
遗忘最快的时间是刚学完一小时之内
及时复习、劳逸结合，要多个科目交替进行等
据有关专家分析，人的大脑有150亿个脑细胞，储存量高达1000万亿信息单位 ，超出世界上前三大图书馆的藏书所容纳的信息总量，而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的5％。
研究统计认为有95%的细胞是处于休眠状态 。
人类平常只发挥了极小部分的大脑
功能，如果人类能够发挥1/4大脑的功
能，那么就可以轻而易举地学会 40 种
语言，背诵整部百科全书，拿到 12 个
博士学位。”
大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
1. 浓郁的爱心
2. 快乐的心情
3. 远大的梦想
4. 失败的宽容
作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？
（1）合理安排学习的内容
（2）勤于动脑 善于用脑
（3）劳逸结合 动静交替
（4）保持健康心态
哪些行为会损害大脑？
长期饱食 轻视早餐
甜食过量 睡眠不足
长期吸烟 少言寡语
蒙头睡觉 不愿动脑
带病用脑
睡眠不足对学习和生活的影响
1.影响大脑的创造性思维
2.影响青少年的生长发育
3影响青少年记忆力发育
科研人员研究认为，人的大脑要反映灵敏，清晰。就必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不充足，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
生长发育与激素密切相关，在睡眠过程中，生长激素分泌加快，所以青少年要发育的好，长的高，睡眠必须充足，还要锻炼。
哈佛医学院研究所报告指出，睡眠能显著地改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰外。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象”
时间
早晨
6 ：00
午休
12：30-13：30
晚间
22：30
据表分析：该同学的休息时间安排是否合理，睡眠时间是否充足，如果不充足，应该如何调整？
二、保证睡眠
充足的睡眠有什么意义？
（1）有利于神经细胞的发育
（2）促进思维能力的发展
（3）提高智力
（4）促进身高的增长
：
切记：过多睡眠，对身体危害很大
睡眠过多，容易引发多种疾病
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
越睡越懒，智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
请同学们阅读教材P99页的内容，思考以下问题：
（1）体育锻炼对神经系统有哪些意义？
（2）什么是积极的休息方式？（请举例说明。）
三、参加运动
体育锻炼对神经系统有哪些意义？
（1）体育锻炼能够促进神经系统功能的加强，改善神经系统的调节能力，使各组织器官的活动更加灵活，协调，提高身体的工作能力；
（2）能够改善脑的血液循环，增加脑组织的营养物质和氧气供应，提高中枢神经系统的兴奋性，保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。
什么是积极的休息方式？（请举例说明。）
就是用一种活动替换另一种活动。
例如：学习之后下棋、唱歌等。
课堂小调查
统计一天的体育活动时间，组织讨论：
为什么国家教育部门要求在中学生中开展“每天一小时阳光体育”活动？
哪些行为会损害大脑？
长期饱食 轻视早餐
甜食过量 睡眠不足
长期吸烟 少言寡语
蒙头睡觉 不愿动脑
带病用脑
吸毒
6月26日是国际禁毒日。
2015年国际禁毒日的主题是：远离毒品、健康生活、拥抱美好人生。
毒品指鸦片、海洛因、大麻、吗啡、冰毒、可卡因及精神和麻醉药品。是十恶不赦的魔鬼，一旦染上，对吸毒者是一场毁灭，对其家庭是一场悲剧，对社会是一场灾难。
四、远离毒品
（一）祸及家庭?
一个人一旦吸毒成瘾，就会人格丧失，道德沦落，为购买毒品耗尽正当收入后，就会变卖家产，四处举债，倾家荡产，六亲不认，“烟瘾一来人似狼，卖儿买女不认娘：。家中只要有了一个吸毒者，从此全家就会永无宁日，就意味着这个家庭贫穷和充满矛盾的开始。妻离子散，家破人亡往往就是吸毒者家庭的结局。?
（二）危害社会?
①吸毒与犯罪如一对孪生兄弟。吸毒者为获毒资往往置道德、法律于不顾，越轨犯罪，严重危害人民生命与社会治安。据报道，在英国有一半吸毒者是靠犯罪获得买毒品的钱。?
②吸毒者丧失工作能力与正常生活，对吸毒者各种医疗费用，辑毒、戒毒力量的投入，药物滥用防治工作的开展，这些都给社会经济带来严重的损失。如今，吸毒成为社会痼疾，在全世界蔓延，人类社会因此背上了沉重的社会包袱。 ?
视频：毒品的危害
观看视频及图片后思考：
作为中学生的你将如何远离毒品？
“吸毒是一条不归路”同学们在明白了拒绝毒品的道理后，分小组讨论一下，在你今后成长道路上哪些危险是你要警觉、要防范的？
（1)在思想上，不要抱着好奇的心态而去尝试，要坚决抵制;
(2)在行动上，要向家长和公安机关举报发现的吸毒、贩毒现象。
烟中有哪些物质？吸烟有何害处？
烟中有烟碱（如尼古丁）等毒物。吸烟对神经系统有损害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期吸烟还使记忆力和注意力下降。
我们正在生长发育的
时期，就不应该吸烟
1.如果你的好朋友在学习过程中经常“开夜车”，你将为他提供哪些合理化的建议？
2.如果有人劝你吸烟、饮酒、吸毒，你会采取什么方式拒绝？
迁移应用
神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？
1.科学用脑。
2.积极休息和充足睡眠。
3.参加体育运动和体力劳动。
4.远离毒品。
科学用脑
1、分析保持记忆的措施和方法：
项目
内容
图例
资料一
艾宾浩斯的研究结果表明：对于学习记忆的知识，重新掌握所用的时间越短，节省的时间就越多；重新学习的时间越长，节省的时间就越少。其中包括了识记、保持、再认和回忆。
资料二
利用多种感官进行学习，使大脑皮层的不同中枢参与活动，有利于大脑皮层的兴奋性，使学习记忆效率提高。
1、及时复习
2、分散复习
3、多重编码，充分调动多种感觉器官参与对知识的记忆和复习。
2、科学用脑：
（1）意义：
（2）方法：
科学的安排工作和学习，能够使大脑的兴奋和抑制保持平衡，充分发挥大脑的功能，有助于神经系统的健康，并能延缓神经系统的衰老。
合理安排学习的内容
交替安排文理科学习。比如在学习一段数学后，可以适当安排其他科目如语文、美术、音乐的学习等。
勤于动脑善于动脑
遇事多想多问，先想后问，能使大脑的功能得到加强，使人的思维更敏捷、记忆更深刻。
劳逸结合动静交替
长时间用脑后进行一些体力劳动或体育活动，让大脑皮层各功能区轮流休息。
保持健康心理
袭胸宽广，戒骄戒躁，能使大脑的兴奋和抑制保持平衡，有助于神经系统的健康发展。
1、科学用脑做到“五到”：即心到、口到、眼到、耳到、手到。
2、利用多种感官进行学习，使大脑皮层不同中枢参与活动，有利于大脑皮层的兴奋性，是学习记忆的效率提高。
拓展延伸
保持睡眠
1、睡眠的作用：
2、人的睡眠时间：
充足的睡眠有利于神经细胞的发育，对促进思维能力的发展、提高智力是很重要的。
儿童青少年身高的增长受生长激素控制，生长激素在睡眠时分泌量比觉醒时多得多。因此，充足而睡眠能促进儿童和青少年身高的增长。
一般来说，青少年每天要保持9---10小时，成年人要保持睡眠8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，这样有利于我们以充沛的精力投入到下午的学习和工作中去。
1、睡眠是人体一种主动的过程，可以解除疲劳和恢复精神。充足的睡眠。均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
2、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。我国一般都以3月21日为准，在当天举行相关的活动。
拓展延伸
参加运动
神经系统活动与其他活动的关系
人体的一切活动都是在神经系统的支配下进行的，各种活动也会对神经系统产生相应的影响，使其功能发生一定的变化。
体育锻炼对神经系统的影响
1、能促进神经系统功能的加强，改善神经系统的调节能力，使各组织器官的活动更加灵活、协调，提高身体大工作能力。
2、能改善脑的血液循环，增强机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。
3、体育锻炼对神经系统的良好影响，还在于它是一种积极的休息方式，当长时间的脑力劳动而感到疲劳时，参加短时间运动，可使大脑的兴奋性与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，从而消除疲劳，提高学习和工作效率。
远离毒品
1、认识毒品对人体健康的影响
麻醉药
可以抑制中枢神经系统的活动
如海洛因等
兴奋剂
能增强中枢神经系统的兴奋性，使人在短时间内感到不可抑制的欢快，随着时间的延长，神经系统的负担增加，焦虑和抑郁即产生。
如冰毒、咖啡因等
迷幻剂
会刺激中枢神经系统，可改变情绪、思想和感知力，产生事实上并不存在的听觉、视觉、味觉、嗅觉等。判断力丧失，会使人身处于危险中而不觉。
如摇头丸、K粉等
2、毒品的危害：
3、远离毒品：
（1）毒品能损害人的中枢神经系统、循环系统、呼吸系统等多种系统的功能，降低人体免疫力。
（2）吸毒会上瘾，使人在生理上和精神上产生对毒品的依赖。
（3）吸毒者常公用注射器，很容易造成艾滋病、肝炎等疾病的传播流行。
（4）吸毒能摧毁一个人的意志，使人丧失辨别是非能力，甚至丧失理智。
（5）毒品能诱发各种违法犯罪活动，扰乱社会治安，造成不良的社会影响，给社会带来巨大的威胁。
“远离毒品，珍爱生命”不仅仅是一句简单口号，更是时刻在我们耳边响起的警钟。
1、6月26日是国际禁毒日，即国际反毒日。1987年6月12--26日，联合国在维也纳召开的有138个国家的3000多名代表参加的麻醉品滥用和非法贩运问题部长会议。
2、防毒常用措施：a、直接拒绝。b、找借口溜走。c、提出相反的意见或转移话题。d、秘密报案。
拓展延伸
1、下列关于吸烟、喝酒、吸毒的叙述中，错误的是 （ ）A．青少年应该不吸烟、不喝酒，应当绝对禁止吸毒
B．长期吸烟会使人的记忆力和注意力增强
C．饮酒多了，会使脑处于过度兴奋或麻痹状态
D．毒品会严重影响神经系统的调节功能，危害人的身心健康
2、 长期吸食或注射毒品会危及人体健康，以下各组中不属于毒品的是 （ ）
A．冰毒、杜冷丁 B．毒鼠强、敌敌畏
C．吗啡、摇头丸 D．海洛因、大麻
3、我国法律规定，严禁吸毒，因为会影响 （ ）
A．呼吸和神经系统 B．呼吸系统
C．消化和呼吸系统 D．呼吸、消化、神经和循环等多个系统
B
B
D
当堂达标
4、“远离毒品，珍爱生命”不仅仅是一句简单的口号，更是时刻在我们耳边响起的警钟。下列关于吸毒的观点，不正确的是（ ）
A. 甲同学：吸毒者常共用注射器，容易感染艾滋病等传染病
B. 乙同学：摇头丸等毒品能排解精神空虚，青少年可以吸食
C. 丙同学：冰毒、海洛因能损害人的多种系统，降低人体免疫力
D. 丁同学：吸毒能使人极度兴奋或产生错觉，易造成行为失控
5、下列有关吸毒的叙述，错误的是（ ）
A．抵制毒品的最好方法是远离吸毒的人和场所
B．某人在吸毒后变得词不达意，说明毒品可能损伤到他的大脑
C．吸毒的人可能会因共用注射器而感染艾滋病
D．某人只要看到吸毒用品，就会形成简单反射，毒瘾发作
B
D
6、拒绝毒品、珍爱生命。下列哪项吸食毒品的危害（ ）
A.提高免疫机能 B.破坏家庭和谐
C.损害神经系统 D.损伤心肺功能
C
7、下列有关睡眠的说法不正确的是（ ）
A．神经细胞的发育完善主要是在睡眠时进行
B．睡眠能促进青少年和儿童身高的增长
C．青少年每天要保证睡眠6～8小时
D．充足的睡眠有助于恢复脑力
8、为提高学习效率，使脑的功能得到最大限度的恢复，应该保征（ ）
A．多进行户外活动 B．及时变换学习内容
C．充足睡眠 D．时时处处考虑睡眠
9、能协调各器官系统活动是 （ ）
A．循环系统 B．呼吸系统
C．神经系统 D．消化系统
C
C
C
10、下列哪一项能加强对神经系统的锻炼，使其功能更加完善（ ）
A．增加营养
B．增加休息和睡眠
C．讲究卫生
D．参加体育运动和体力劳动
11、经常参加体育锻炼的人在运动会上动作灵巧、快速、协调，主要原因是（ ）
A．运动系统得到锻炼，功能加强
B．神经系统得到锻炼，功能加强
C．循环系统得到锻炼，功能加强
D．呼吸系统得到锻炼，功能加强
D
B
12、下列叙述中，与体育运动和体力劳动对神经系统的好处不相符的是 （ ）
A．提高了动作的灵活性
B．改善了脑的营养，记忆力加强
C．参与思维的脑细胞增生，变得聪明
D．可以使神经系统的功能进一步完善
13、用积极的休息方式以消除神经系统的疲劳就是（ ）
A．从事各种体育活动
B．服用镇静剂
C．增加每天的睡眠次数
D．以一种活动代替另一种活动
C
D
14、下列有关用脑卫生不正确的是（ ）
A．保证充足的睡眠
B．考前“开夜车”，加班加点
C．学习时注意文理科交替进行
D．每天保证用脑营养供给
15、学习一段时间后要更换学习内容，目的是 （ ）
A．获得更多、更全面的知识
B．勤于用脑，加强学习强度
C．防止大脑疲劳，提高学习效率
D．使思维更敏捷
16、保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A．找朋友诉说 B．外出跑步
C．自我封闭与压抑 D．自我调侃安慰
B
C
C
17、下列与科学用脑不相符的做法是（ ）
A、合理安排学习内容
B、劳逸结合
C、多想多问
D、集中时间完成作业，有时还开夜车
18、关于紧张的学习之后要进行一些适当的文体活动，道理是（ ）
A、促进神经系统的功能进一步完善
B、 有利于恢复体力
C、可以使大脑皮层各个部分得到交替活动和休息
D、 锻炼身体
D
C
19、使神经系统功能得到最大限度恢复的是 （ ）
A、积极参加锻炼
B、合理安排作息时间
C、一种活动替换另一种活动
D、 充足的睡眠
20、下列有关体育锻炼对神经系统影响的叙述，错误的是（ ）
A、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度
B、改善脑的营养，使脑的功能增强
C、使人的思维和记忆力得到发展
D、对外界刺激的适应能力得到明显提高
D
A
21、如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择（ ）
A、坚决不能尝试
B、尝试一点，感觉一下
C、碍于朋友的面子只尝一口
D、尝试一点，不会染上毒瘾
22、“温故而知新”对神经系统的活动来说，这是（ ）
A、使神经中枢交替活动和休息
B、寻求新的突破
C、巩固已形成的条件反射
D、使大脑得到休息
D
C
23、学习一段时间后，要更换学习内容目的是（
A、获得更多更全面的知识
B、勤于用脑，加强学习强度
C、防止大脑疲劳，提高效率
D、使人思维更敏捷
24、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是（ ）
A、不讲学习方法，死记硬背
B、 注意学习内容的更换交替
C、学习环境嘈杂，对学习无影响
D、临考前"开夜车"，延长学习时
C
B
25.下面列举的物质中，不属于毒品的是（ ）
A.吗啡 B.鸦片 C.酒精 D.大麻
26.积极的休息方式是（ ）
A.经常参加文体活动 B.增加每天的睡眠时间
C.以一种活动替换另一种活动 D.增加每天的休息时间
27.下列各项中，不利于提高学习效率的方法是（ ）
A 劳逸结合 B 动静结合
C 加班加点 D 文理知识交叉学习
C
C
C
28、下列有关体育锻炼对神经系统影响的叙述，错误的是
（ ）
A、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度
B、改善脑的营养，使脑的功能增强
C、使人的思维和记忆力得到发展
D、对外界刺激的适应能力得到明显提高
29、如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择
（ ）
A、坚决不能尝试 B、尝试一点，感觉一下
C、碍于朋友的面子只尝一口
D、尝试一点，不会染上毒瘾
30、“温故而知新”对神经系统的活动来说，这是（ ）
A、使神经中枢交替活动和休息 B、寻求新的突破
C、巩固已形成的条件反射 D、使大脑得到休息
A
A
C
31、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是（ ）
A、获得更多更全面的知识
B、勤于用脑，加强学习强度
C、防止大脑疲劳，提高效率
D、使人思维更敏捷
32、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是 （ ）
A、不讲学习方法，死记硬背
B、 注意学习内容的更换交替
C、学习环境嘈杂，对学习无影响
D、临考前"开夜车"，延长学习时间
C
B