华东师大版七年级体育与健康 第五章 游泳类运动 课件(共11张PPT)

(共11张PPT)
游泳类运动
游泳类运动
1.游泳类运动的特点与价值。
2.游泳类运动的基本技术。
3.游戏类运动的注意事项。
游泳类运动的特点与价值
1.全身运动,塑造体形
游泳可以帮助矫正驼背脊椎弯曲等不良的体形。游泳还是一项全身性的身体运动，它可以使全身肌肉变得发达而富有弹性，体形变得匀称而充满美感，让你看起来更加健美与自信。
游泳会消耗比陆上运动更多的能量，从而需要机体通过血液运输大量的氧气和营养物质到全身，会使心跳加快，心输出量增加。经常参加游泳类运动可以增强心肺耐力，使你在水中畅游得更持久。
2.抗阻练习，增进力
3.水中畅游,体验乐趣
游泳类运动是其他水上运动项目的基础在你学会游泳后，还可以会试学习一些更有的水上项目。如跳水，水球，皮划艇，冲浪等。
游泳类运动不仅是健身强体的有效手段,还是一项非常实用的逃生技能。它可以在一些关键时刻帮助你逃生。
简单实用,保护生命
游泳类运动的基本技术
1.蛙泳技术
用途：体验蛙式运动的特点，学会用最小的力气滑行更远的距离。
要领:边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会
2.蛙泳划手呼吸组合技术
用途:提高划手与换气的动作协调性,使你巧过“呼吸关”,增强你的心肺耐力。
要领:划手之前先仰头，抬头呼气手来帮，加速抱水快吸气，伸手向前主动钻。
2.蛙泳全身协调配合技术
用途:掌握完整蛙泳技术的过渡练习(蹬腿划手比例为2:1或3:1,即2次蹬腿1次划手爱或蹬腿3次划手呼吸1次),为完全掌握标准的蛙泳技术打下基础。
要领:蹬腿翻脚手不动,重复两次提速度,划手呼吸腿不动,抬头氧气充足。
游戏类运动的注意事项
进行游泳类运动时，除了要做好充分的准备活动以外，我们还要做到：(1)户外水域地形复杂、水流较急、危险性高，因而选择有安全保障的游泳场所很重要；若在游泳池内游泳，入池前应先了解深水区和浅水区，不要贸然跳下水。(2)游泳前应先活动关节、肌肉，用冷水擦拭身体以适应水温，剧烈运动后，饱食或饥饿状态下均不宜立即下水游泳。(3)游泳时应选择舒适，有弹性的游泳衣裤，最好佩戴泳镜，防止因水质不干净，导致细菌进入眼内面发生眼疾。
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